Молочный смузи из хурмы и мандарина с имбирём

Здравствуйте, уважаемые любители смузиков! 🙋🏻

Сегодня я предлагаю Вам молочный смузи из фруктов с пшеничными отрубями. Благодаря высокому содержанию клетчатки, отруби помогают улучшить пищеварение и нормализовать вес. Хурма делает напиток натурально сладким, мандарины — ароматным, а корень имбиря — освежающим и пикантным. Все ингредиенты отлично сочетаются между собой, делая смузи очень вкусным и полезным.

Таким образом, всего лишь за несколько минут, Вы можете приготовить полезный освежающий коктейль, который поможет улучшить самочувствие и сделать Вашу фигуру идеальной!

Ингредиенты

(на 2 порции)

  • 250 мл. молока
  • 2 сладких мандарина
  • 1 хурма
  • 1 ст. л. пшеничных отрубей (можно заменить овсяными хлопьями)
  • 1 ч. л. мёда (по желанию)
  • 0,25 ч. л. тертого имбиря

Как готовить

  1. Подготовка ингредиентов. Хурму помоем и удалим плодоножку. Разрежем фрукт напополам. Извлечём косточку, если она есть. Разрежем хурму на несколько кусочков, чтобы она лучше измельчалась в блендере.
  2. Мандарины очистим от кожуры. Разделим цитрусовые на дольки и тщательно очистим от белых прожилок. Проверим, чтобы в дольках не было косточек. Старайтесь выбирать для смузи сладкие мандарины без кислинки.
  3. Очистим от кожуры корень имбиря. Измельчим его на мелкой тёрке. Нам понадобится примерно четверть чайной ложки натёртого имбиря.
  4. Смешиваем и взбиваем. Соединим в чаше-измельчителе хурму и мандарины. С помощью блендера превратим их в однородное, густое пюре.
  5. Добавим к фруктам имбирь, пшеничные отруби (или овсянку) и ложку мёда. Вольём охлажденное в холодильнике молоко, чтобы напиток получился чуть более прохладным. Ещё раз измельчим все ингредиенты, добиваясь нежной однородной текстуры.
  6. Подаём к столу. Перельем напиток в красивую посуду, украсим сверху щепоткой отрубей и дополним коктейльной трубочкой.

Чем полезен этот смузи:

  • Хурма занимает первенство среди фруктов по содержанию калия, железа, кальция, натрия и магния. Её рекомендуют употреблять для профилактики онкологических заболеваний, при гипертонии, анемии и проблемах сердечно-сосудистой системы.
  • Мандарины стимулируют иммунную систему благодаря высокому содержанию витамина C и являются отличным антиоксидантом.
  • Пшеничные отруби помогут справиться с лишним весом, сахарным диабетом и дисбактериозом.
  • Свежий имбирь снижает уровень холестерина, укрепляет организм, борется с простудой, спасает от мигрени и снимает отеки.

Приятного аппетита! 😊

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here