Добрый день, дорогие любители здоровых напитков! ☺️
Сегодня мне хочется поделиться Простой Если Вам трудно вечером сдерживать себя, чтобы не съесть гору какой-нибудь высококалорийной вкуснятины, попробуйте заменить Ваш обычный ужин овощным смузи из сладкого перца 🌶, огурца и петрушки 🌿. А если для Вас это слишком сложно, и перед глазами постоянно мерещатся булочки 🍩 и жаренные куриные ножки 🍗, то я тогда рекомендую выпивать этот полезный напиток перед ужином.
Выпив овощной смузи, подождите десять минут, а уже потом приступайте к основной трапезе. Соблюдая такой «ритуал» каждый день, Вы увидите, что во время еды насыщение наступает намного быстрее, а вредной пищи Вы съедаете в два раза меньше. А уже позже, привыкнув к такому рациону, можно и вовсе вечером отказаться от плотного ужина и выпивать на ночь только стаканчик (или два) любого овощного или фруктового смузи. Результат не заставит себя долго ждать, и вес начнёт постепенно приходить в норму.
Этот вариант овощного смузи не только полезный и вкусный, но и очень красивый. Ведь в любой диете очень важна красивая подача любого низкокалорийного блюда. Этот напиток я делаю в два слоя, один из которых яркого красного цвета (из сладкого перца), а второй слой — ярко-зелёный (из огурца и петрушки). Смузи я украшаю веточкой петрушки и посыпаю воздушными шариками из отрубей. Если в магазинах Вы не нашли таких шариков, то замените их обычными отрубями или любыми семечками по Вашему вкусу.
Итак, давайте приступим к приготовлению нашего супер вкусного и диетического напитка!
Ингредиенты
- 1 сладкий красный перец
- 1 небольшой огурец
- 30 г. петрушки
- 1 ст. л. отрубей или любых семечек
- ½ стакана чистой воды
Как готовить
- Сладкий перец очистите от семян, нарежьте кубиками и переложите в блендер.
- Добавьте к болгарскому перцу ½ части воды и включите блендер на полную мощность. Взбивайте перец до тех пор, пока он не превратится в однородную, жидкую массу.
- Аккуратно перелейте первый слой смузи в баночку.
- Промойте чашу блендера от остатков перца и переложите в неё предварительно нарезанный кубиками огурец.
- Петрушку порубите ножом и добавьте к огурцу. Вылейте в чашу оставшуюся часть воды и включите блендер. Перемалывайте ингредиенты до полной однородности.
- Аккуратно перелейте второй слой смузи в баночку поверх первого слоя. Здесь лучше не торопиться, чтобы слои не перемешивались.
- Посыпьте готовый смузи шариками из отрубей (или семечками) и украсьте веточкой петрушки. Теперь напиток можно подавать к столу! Приятного Вам аппетита!
Чем полезен этот смузи:
- Сладкий красный перец содержит в себе целый комплекс минеральных веществ и витаминов. В нём есть витамины группы В, витамин С, каротин, азотистые вещества, эфирные масла, природные сахара, кальций, натрий, железо, кремний, хлор, сера, калий, фосфор. Регулярное употребление этого полезного овоща помогает остановить рост раковых клеток, лечит язвы желудка, нормализует пищеварение, связывает и выводит из организма канцерогены.
- Огурец является отличным продуктом для желающих похудеть. Его можно есть в неограниченных количествах и это, кстати, наоборот поможет похудеть и привести тело в нужную форму. К тому же этот полезный овощ является прекрасным источником соединений йода, которые легко усваиваются организмом, что тоже немаловажно при желании сбросить лишний вес. Также огурец обладает желчегонным и мочегонным действием, лечит болезни почек и печени, а также нейтрализует кислые соединения в организме.
- Петрушка способна восстанавливать силы организма после болезней и во время диет. Она лечит болезни сосудов и сердца, улучшает обмен веществ, помогает сохранить хорошее зрение. Петрушку используют при заболеваниях почек, для восстановления аппетита, при ожирении и для нормализации высокого давления крови.
- Отруби содержат растительные волокна, которые приводят к быстрому насыщению, тем самым помогая исключить переедание и помогая похудеть. Также регулярное употребление любых отрубей способно нормализовать пищеварение и избавить от запоров. Только обязательно помните о том, что при включении в рацион этого полезного продукта, нужно пить побольше чистой воды, так как для вывода клетчатки из организма требуется много жидкости.
Пейте овощные смузи и будьте здоровы! 💪
