Простой бананово-грушёвый смузи

Приветствую Вас, любители смузиков! 🙋🏻

Сегодня хочу с Вами поделиться очень простым, но безумно вкусным рецептом смузи с бананом и грушей 🍌➕🍐. Это, кстати, был самый первый смузи, который я сделала в моей жизни. Признаюсь, что смузик получился до того вкусным, что я решила его повторить. После нескольких таких повторений и экспериментов с другими ингредиентами, я конкретно подсела на витаминные коктейльчики 🙂 Это ведь так вкусно, да ещё и очень полезно!

Вернусь к моему грушево-банановому коктейлю.

Для того, чтобы сделать мой смузи немного более интересным, у меня ведь всего два основных ингредиента, я добавила в него немного соевого йогурта (мы с мужем не потребляем молочку, так как у него плохо с её перевариванием), ванильный порошок и, когда смузик был готов, присыпала его щепоткой корицы и украсила мятой. Получилось прямо-таки произведение искусства! ☺️

Этот смузи идеально подойдёт даже маленьким детям, так как ингредиенты в нём очень простые и достаточно полезные: банан, груша и йогурт. Я делала этот смузик для ребятишек 1-го и 2,5 года и они были в полном восторге. Чавканье стояло на всю комнату ☺️

Девчата, очень рекомендую Вам попробовать этот рецепт! Это реально вкусно! Уверена, что такой коктейльчик понравится любому, так как он достаточно нежный, натурально сладенький и очень вкусный 👍

Вам также может быть интересно:

Простой бананово-грушёвый смузи
Распечатать
Простой бананово-грушёвый смузи
Подготовка
5 мин.
Общее время
5 мин.
 

Очень лёгкий в приготовлении, но вкусный рецепт смузи, сделанный на основе пяти простых ингредиентов: бананов, груши, йогурта, подсластителя и корицы. 

Блюдо: Завтрак, Напитки, Снэки
Порции: 2 стакана
Калории: 249 ккал.
Ингредиенты
  • 2 банана свежих или замороженных
  • 1 груша
  • 1 ст. йогурта натурального или ванильного
  • 1/4 ч. л. ванильного порошка или экстракта ванили по вкусу
  • подсластитель по вкусу мёд, фруктовые сиропы и т. д.
  • 1 ч. л. молотой корицы для украшения
  • листочки мяты для украшения
Инструкции к рецепту
  1. Крупно нарежьте или наломайте, если лень :)) бананы и положите их в блендер.

  2. Нарежьте грушу, удалив сердцевину, косточки и остальные несъедобные элементы. Положите в чашу блендера.

  3. Добавьте йогурт, ванильный порошок и подсластитель.

  4. Включите блендер на полную мощность и смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

  5. Вылейте смузи в стаканы, присыпьте корицей и украсьте мятой.

Заметки к рецепту

В этом рецепте я использовала ванильный соевый йогурт, который уже содержит в себе ваниль и подсластитель. Поэтому, если хотите, можете сразу использовать любой ванильный йогурт, чтобы сократить процесс приготовления смузи и количество необходимых ингредиентов.



Чем полезен этот смузи

  • Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
  • Груша содержит достаточно много витаминов C, K и медь, которые защитят Ваши клетки от свободных радикалов.
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается Ваш кишечник.
  • Корица обладает высокими противовоспалительными качествами и содержит антиоксиданты.
Пищевая ценность
Простой бананово-грушёвый смузи
Размер порции (335 g)
Калории 249 Калории от жира 22
% от рекомендуемой дневной нормы*
Жиры 2.43g 4%
Насыщенные жиры 1.381g 7%
Транс жиры 0g
Полинасыщенные жиры 0.225g
Мононасыщенные жиры 0.638g
Холестерин 7mg 2%
Натрий 88mg 4%
Калий 1013mg 29%
Углеводы 53.17g 18%
Клетчатка 6.5g 26%
Сахар 34.75g
Белки 8.1g 16%
Витамин A 7%
Витамин C 20%
Кальций 25%
Железо 4%
* Рекомендуемая дневная норма в процентах рассчитывается на основе диеты в 2000 ккал. в день



Плюсы Минусы
Небольшое количество жира Содержит много сахара
Низкий уровень холестерина
Низкий уровень соли
Высокое содержание клетчатки
Высокое содержание марганца и фосфора
Высокое содержание витаминов B2 и B6
Хороший источник витамина B12

Помните только, что бананы и груша содержат достаточно много углеводов, поэтому если Вы следите за калорийностью продуктов, то Вам лучше посмотреть на рецепты из рубрики зелёных коктейлей.

Желаю Вам здоровья и приятного аппетита!

ПОДЕЛИТЬСЯ

Основатель проекта Smuzik.ru. Блоггер. Обожаю смузи, лёгкие салаты и полезные десерты. Стараюсь выпивать один смузи каждый день! В свободное время занимаюсь фотографией, интернет-проектами или же расслабляюсь с мужем перед телевизором, просматривая любимые сериалы по Netflix.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here