Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Клубничный смузи-боул

Катя Фролова Катя Фролова
в Смузи, Смузи в тарелке
0
Клубничный смузи-боул
1.7k
ПОДЕЛИЛИСЬ
8k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Привет, любители вкусных и полезных смузиков! 🙋🏻

Если Вам по душе новая мода на смузи-боулы, предлагаю насладиться ещё одним интересным и красочным вариантом.

Яркие смузи со свежей клубникой — исключительно летнее удовольствие, которое откроет для Вас самые необыкновенные сочетания вкусов и насытит организм всеми нужными витаминами.

Плоды клубники богаты витамином С (78% суточной нормы на 100 г.), а также содержат небольшое количество витаминов группы В и фолиевую кислоту, которые требуются для укрепления нервной системы и поддержания нормального обмена веществ.

Комбинируя эту яркую и ароматную ягоду с фруктами и другими ингредиентами, напитку можно придать восхитительный вкус и праздничный вид. За счёт топпинга текстура и вкус смузи становятся ещё богаче, Вы не просто пьете «клубничное пюре», а наслаждаетесь приятным похрустыванием гранолы и других добавок, а также мягкими кусочками ягод и фруктов. Красота!

Более того, украшение смузи-боулов — это практически как цветотерапия. Создавая красочные композиции из разных элементов, Вы вкладываете частичку души, тепла и любви. Как же я люблю это делать! ☺️

Рекомендация: для того чтобы смузи был более пышным и густым, в качестве дополнительного компонента подойдёт банан. Будет ещё лучше, если банан будет замороженный, тогда консистенция напитка будет напоминать немного подтаявшее мороженое (у меня в морозилке всегда есть замороженные бананы на всякий случай).

В качестве украшения/топпинга для этого смузи-боула подойдут: гранола или овсяные хлопья, тёмный шоколад, клубника, банан, кокосовая стружка, чёрный кунжут, миндальный орех, сушёная клюква и свежая мята.

Клубничный смузи-боул

Клубничный смузи-боул

Яркий, красочный и необычайно ароматный смузи-боул из свежей клубники. Этот смузи станет полноценным завтраком, заменит обед или ужин, а благодаря высокому содержанию клетчатки, витаминов и минералов, Вы будете чувствовать себя прекрасно долгое время. Поднимите себе настроение и приготовьте этот смузик - не пожалеете 😉
Распечатать Pin Recipe
Блюдо Завтрак, Основное блюдо, Снэки
Калории 395 ккал

Ингредиенты
  

  • 200 г. свежей клубники
  • 1 банан
  • 50 г. гранолы (или овсяных хлопьев)
  • 1 ст. л. арахисовой пасты (не обязательно)
  • 100 мл. кокосового молока (можно заменить обычным, соевым или миндальным)

Приготовление
 

  • Первым делом подготовьте основной ингредиент для смузи — свежую сочную клубнику. Все используемые ягодки должны быть хорошего качества, не мятые. Отсоедините их от хвостиков, затем хорошо промойте от грязи и пыли.
  • Банан очистите от кожуры и нарежьте кольцами.
  • Сначала в чашу блендера поместите овсяные хлопья (гранолу) залейте их кокосовым молоком или другой жидкостью по Вашему желанию. Измельчите хлопья на высокой скорости блендера.
  • Затем в смесь киньте клубнику и банан. Туда же загрузите ложку арахисовой пасты. Она добавит немного сладости и густоты, а также сделает блюдо более питательным и сытным. Взбейте массу ещё раз до получения густого смузи.
  • Далее перелейте смузи в тарелочку и займитесь украшением. Сделайте полоску из овсяных хлопьев, сверху положите сушеную клюкву, рядом чёрный шоколад, предварительно измельченный на крупной тёрке. Клубнику разрежьте пополам, банан нарежьте кружками, уложите фрукты на смузи. Добавьте чёрный кунжут и кокосовую стружку и, наконец, украсьте веточкой свежей мяты. 

Чем полезен этот клубничный смузи-боул

Для Вашего удобства мы рассчитали пищевую и энергетическую ценность для этого смузи в тарелке. Обратите внимание, что в подсчёт включены только ингредиенты для самого смузи. Если Вы не будете использовать арахисовую пасту, то можете смело отнимать 94 калории. А если замените гранул овсянкой, то калорий будет ещё меньше, так что выбирайте сами. Все посыпки и топинги нужно рассчитать отдельно в зависимости от того, что Вы будете использовать и в каких количествах.

Этот смузи-боул достаточно калорийный, так как гранола и ореховая паста дают нам большое количество жира и углеводов. В то же время, они делают наше блюдо более сытным и Вы не проголодаетесь в течение долгого времени.

Вместе с дополнительными топпингами, этот смузи в тарелке станет для Вас полноценным завтраком или заменит любой приём пищи. Этот ароматный смузик богат клетчаткой (29%*), витаминами C (107%*), B6 (27%*), а также магнием (29%*), фосфором (28%*), медью (49%*) и марганцем (99%*).

*от рекомендованной суточной нормы

Наслаждайтесь сезонными фруктами и ягодами! Отличного Вам настроения и приятного аппетита! 🍓

Метки: арахисовая пастабанангранолаклубникакокосовое молокоовсяные хлопья
Поделиться85Поделиться672Сохранить пин154Твитнуть420
Предыдущая статья

Клубничный смузи с мятой «Летний бриз»

Следующая статья

Всё о черешне и её пользе для здоровья

Катя Фролова

Катя Фролова

Основатель проекта Smuzik.ru. Блоггер. Обожаю смузи, лёгкие салаты и полезные десерты. Стараюсь выпивать один смузи каждый день! В свободное время занимаюсь фотографией, интернет-проектами или же расслабляюсь с мужем перед телевизором, просматривая любимые сериалы по Netflix.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Рецепт смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    8884 перепостов
    Поделиться 3538 Твитнуть 2211
  • Конопляные семена: полезные свойства и лечебное воздействие на организм

    6854 перепостов
    Поделиться 2738 Твитнуть 1712
  • Яблочно-банановый смузи

    8682 перепостов
    Поделиться 3471 Твитнуть 2170
  • Тропический смузи из манго и апельсина

    5051 перепостов
    Поделиться 2015 Твитнуть 1260
  • Лучший смузи для завтрака

    4054 перепостов
    Поделиться 1620 Твитнуть 1013
  • Творожно-банановый смузи с овсянкой

    3445 перепостов
    Поделиться 1376 Твитнуть 860
Смузи из яблока и груши с базиликом
Смузи

Смузи из яблока и груши с базиликом

Дарина Силина
27 мая, 2019
0

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻 Грушу по праву считают одним из самых полезных и ценных для человека плодов 🍐. Во-первых,...

Читать дальше
Имбирно-лимонный смузи с кокосом

Имбирно-лимонный смузи с кокосом

24 мая, 2019
Зелёный детокс-коктейль из сладкого перца, лимона и зелёного чая

Зелёный детокс-коктейль из сладкого перца, лимона и зелёного чая

1 июня, 2019
Творожно-ананасовый смузи

Творожно-ананасовый смузи

18 июля, 2017
Смузи "Яблочный пирог" из печёных яблок

Смузи «Яблочный пирог» из печёных яблок

23 мая, 2019

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник