Клубнично-банановый смузи-коктейль с тимьяном

Здравствуйте, уважаемые любители смузи и полезных напитков! 🙋🏻

Представляю Вашему вниманию новый молочный смузи-коктейль с клубникой, бананом и ароматным тимьяном. Этот напиток является прекрасной альтернативой молочным коктейлям на основе мороженого, а пользы приносит в разы больше. Клубника и банан дают прекрасное сочетание 🍓🍌, а вот тимьян придаёт особую нотку этому вкусному фруктовому смузи.

Многие тимьян знают как чабрец — удивительное растение, приносящее огромную пользу организму. Ещё наши предки оценили лечебные свойства тимьяна, делая из него чай и различные настои. Чабрец положительно влияет на дыхательную систему человека: обладает отхаркивающим, а также бронхорасширяющим действием.

Также это полезное растение отлично помогает при суставном и мышечном ревматизме, астме, туберкулезе, микозе, атонии кишечника, хронической усталости, гриппе, ОРВИ, депрессии, бессоннице и многих других болезнях и состояниях.

Клубника тоже приносит много пользы нашему организму. Она содержит витамины, минералы и аминокислоты. В этой полезной ягодке находятся вещества, отлично разгоняющие обмен веществ, а также замедляющие процесс старения.

Сладкий банан в моём смузи-коктейле также не остаётся в стороне и вслед за клубникой и тимьяном положительно влияет на организм. Как многим известно, этот вкусный и ароматный любимец обезьянок защищает наше сердце и сосуды от многих болезней. Обилие витамина К в бананах способствует выведению лишних солей и воды, тем самым избавляя наше тело от неприятных отеков.

Клубнично-банановый смузи-коктейль с тимьяном
Подготовка
5 мин.
Общее время
5 мин.
 

Простой и очень вкусный смузи из клубники - полезная альтернатива привычному нам клубничному коктейлю с мороженным. Вам понадобятся всего три ингредиента, пять минут времени и смузи готов!

Блюдо: Завтрак, Напитки
Порции: 1 большая порция
Калории: 232 ккал
Ингредиенты
  • 1 банан
  • 100 г. замороженной клубники
  • 150 мл. молока
  • 1 веточка тимьяна
Приготовление
  1. Очистите банан от кожуры и разрежьте его на несколько частей. Закиньте мякоть в блендер, добавьте указанное в рецепте количество замороженной клубники, залейте ингредиенты молоком. Если у Вас имеется аллергия на молочные продукты, то замените натуральное молоко соевым, кокосовым, миндальным или рисовым.

  2. Включите блендер на полную мощность и взбивайте 2 минуты, пока ингредиенты не превратятся в однородный напиток. Вылейте готовый смузи-коктейль в бокал.

  3. Сорвите с веточки чабреца листочки и посыпьте ими напиток. Перед дегустацией перемешайте коктейль ложечкой. При желании можете добавить в смузи кусочки льда. Приятного аппетита!

Чем полезен этот смузи

Для Вашего удобства мы рассчитали энергетическую и пищевую ценность этого рецепта. За основу мы взяли банан среднего размера, 100 г. замороженной клубники и 150 мл. молока 3,5% жирности.


 

Плюсы Минусы
Хороший источник белка: 12%  суточной нормы всего в одном стакане Не самый витаминный рецепт смузиков, но для завтрака или перекуса подойдёт отлично
Высокое содержание клетчатки — 21% суточной нормы
Высокое содержание витаминов C (69%), B2 (34%), B6 (40%), B12 (28%) от суточной нормы
Содержит кальций, магний, фосфор, калий, медь и марганец

Придерживайтесь здорового питания, и Ваш организм не останется в долгу! 😀

Я – творческий человек, работаю юристом, что совсем не вяжется с моей творческой натурой :) У меня несколько приятных хобби, из которых самые любимые – это фотография и кулинария. Я обожаю животных (у меня два любимых кота и черепаха), а также астрономию, рассматриваю луну и звезды в свой телескоп.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here