Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Бананово-йогуртовый смузи с фисташками

Яна Чёрная Яна Чёрная
в Смузи, Фруктовые смузи
0
Бананово-йогуртовый смузи с фисташками
851
ПОДЕЛИЛИСЬ
4k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Здравствуйте, уважаемые приверженцы здорового питания! 🙋🏻

Сегодня я хочу предложить Вам приготовить простой, но от этого не менее вкусный смузик из сладкого банана, вкусного йогурта и невероятно полезных фисташек. Эти орешки я очень люблю за их необычный вкус, а ещё за красивый светло-изумрудный цвет.

В Китае фисташки называют орехами счастья, а фисташковое дерево — деревом жизни. И это всё благодаря неоценимому составу этого красивого ореха с тонким интересным вкусом. Фисташки содержат линолевую, олеиновую, пальмитиновую, пальмитолеиновую, линоленовую и стеариновую жирные кислоты, витамины группы А и В, витамин Е, фосфор, магний, железо, медь, марганец, растительный белок, глицериды, крахмал.

Из-за высокой калорийности я рекомендую употреблять не более 50 г. этого полезного ореха в день. Этого количества вполне достаточно, чтобы защитить организм от многих неприятных болезней. Например, согласно последним исследованиям, умеренное употребление фисташек способно в разы понизить уровень «вредного» холестерина в крови и избавить от холестериновых бляшек. Также фисташки полезны людям, работа которых связана с высокой умственной нагрузкой, и людям, страдающим хронической усталостью.

Банан же является основой для многих смузи (см. рецепты смузи с бананом 🍌), поэтому и в данном варианте полезного напитка я не стала делать исключений и тоже выбрала этот сладкий и ароматный фрукт. К тому же, в нём много витамина К, который избавит Ваш организм от лишней воды и, соответственно, от отёков. Также витамин К очень полезен для сердца и всей сердечно-сосудистой системы.

Бананово-йогуртовый смузи с фисташками

Бананово-йогуртовый смузи с фисташками

Простой в приготовлении смузи из трёх ингредиентов: банана, йогурта и фисташек. Всего пять минут и у Вас на столе полезный завтрак, перекус или лёгкий ужин.
Распечатать Pin Recipe
Подготовка 5 мин.
Общее время 5 мин.
Блюдо Завтрак, Напитки, Снэки
Порции 1
Калории 224 ккал

Ингредиенты
  

  • 1 банан
  • 100 г. натурального йогурта (можно заменить соевым йогуртом, кефиром)
  • 10 г. фисташек

Приготовление
 

  • Начните подготовку продуктов с фисташек: освободите ядра орешков от скорлупы и грубой шелухи.
  • Банан очистите от кожуры, и нарежьте небольшими кусками.
  • Кусочки банана закиньте в блендер и залейте йогуртом. Включите блендер на высокую скорость и взбивайте ингредиенты 1–2 минуты.
  • Перелейте смузи в стакан.
  • Промойте чашу блендера в тёплой воде и высушите бумажным полотенцем. Теперь закиньте в неё очищенные фисташки и перемалывайте их около 20 секунд.
  • Посыпьте орешками смузи и подавайте готовый напиток к столу.

Чем полезен этот смузи

Для Вашего удобства мы рассчитали энергетическую и пищевую ценность этого рецепта. За основу мы взяли банан среднего размера, 100 г. нежирного натурального йогурта (что даёт нам повышенное содержание белка), а также 10 г. фисташковых ядрышек.




Плюсы Минусы
Хороший источник белка: 16% от суточной нормы всего в одном стакане Не самый витаминный рецепт смузиков, но для завтрака или перекуса самое то
Высокое содержание клетчатки — 4% от суточной нормы
Высокое содержание витаминов группы B
Содержит кальций, фосфор, калий, медь и марганец

Придерживайтесь здорового питания и будьте счастливы и энергичны! 💃🏼

Метки: бананйогуртфисташки
Поделиться43Поделиться340Сохранить пин77Твитнуть212
Предыдущая статья

Творожно-банановый смузи с овсянкой

Следующая статья

Весенний смузи с черемшой

Яна Чёрная

Яна Чёрная

Я – творческий человек, работаю юристом, что совсем не вяжется с моей творческой натурой :) У меня несколько приятных хобби, из которых самые любимые – это фотография и кулинария. Я обожаю животных (у меня два любимых кота и черепаха), а также астрономию, рассматриваю луну и звезды в свой телескоп.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Рецепт смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    9820 перепостов
    Поделиться 3908 Твитнуть 2443
  • Яблочно-банановый смузи

    9079 перепостов
    Поделиться 3630 Твитнуть 2269
  • Тропический смузи из манго и апельсина

    5411 перепостов
    Поделиться 2159 Твитнуть 1349
  • Конопляные семена: полезные свойства и лечебное воздействие на организм

    7332 перепостов
    Поделиться 2929 Твитнуть 1831
  • Томатный смузи

    5396 перепостов
    Поделиться 2152 Твитнуть 1345
  • Детокс-смузи с крапивой

    2328 перепостов
    Поделиться 928 Твитнуть 580
Кофейно-шоколадный смузи с курагой
Десертные смузи

Кофейно-шоколадный смузи с курагой

Катя Фролова
7 января, 2021
0

Если день за днем Ваш завтрак ограничивается только чашечкой крепкого кофе, пора серьезно задуматься о своем здоровье. Понятное дело, что...

Читать дальше
Клубнично-йогуртовый смузи с фисташками

Клубнично-йогуртовый смузи с фисташками

26 июля, 2017
Смузи из яблока и груши с базиликом

Смузи из яблока и груши с базиликом

27 мая, 2019
Весенний смузи с черемшой

Весенний смузи с черемшой

31 мая, 2017
Трёхслойный смузи из моркови, брокколи, киви и белокочанной капусты

Трёхслойный смузи из моркови, брокколи, киви и белокочанной капусты

13 февраля, 2017

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник