Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Смузи с брокколи, айраном и тыквенными семечками

Катя Фролова Катя Фролова
в Зелёные коктейли, Овощные смузи, Смузи
0
Смузи с брокколи, айраном и тыквенными семечками
287
ПОДЕЛИЛИСЬ
1.4k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Неспроста брокколи каждый год становится всё популярнее. Эта капустка имеет весьма разнообразную палитру питательных веществ, поэтому её можно считать действительно магическим ингредиентом. Многие диетологи даже относят брокколи к ряду суперпродуктов. Если с периодичностью употреблять блюда, в состав которых входит этот овощ, то Ваш организм постепенно избавится от излишков солей и воды. Более того, улучшится работа эндокринной и нервной системы. Брокколи также способна замедлить старение организма. Поэтому старайтесь включать этот полезный овощ как можно чаще в Ваши зелёные коктейли и овощные смузи!

В этот смузи я добавила брокколи в сыром виде. Такое употребление позволяет по максимуму сохранить все полезные свойства этого овоща. Только желательно использовать молодой качан, так как в сыром виде он будет нежнее на вкус.

Единственный минус — сырая капуста имеет заметный горьковатый привкус, который многим не по душе. Поэтому, при желании, можно её немного проварить в воде или использовать пароварку в течение максимум 5 минут. Тем не менее, друзья, раз уж мы наметились сделать наше питание более полезным, то нужно привыкать ко вкусу сырых и полезных продуктов. Это намного проще, чем может показаться на первый взгляд! Главное — Ваше намерение!

Ну а мы идём дальше! Второй не менее полезной составляющей этого смузи является айран. Я уже давно открыла для себя этот напиток, поэтому частенько его использую наравне с кефиром. В отличие от кефира в айран входят базилик и соль, и может быть добавлена вода. Айран имеет более мягкий и нежный вкус, чем тот же кефир. Он восстанавливает микрофлору кишечника и помогает выводить шлаки из организма.

Также особого внимания заслуживает моя добавка — это тыквенные семечки, польза которых известна даже маленьким деткам. Ещё с детства я запомнила, как моя бабушка рассказывала, что эти семена избавляют от массы недугов.

Ингредиенты

(на два стакана)

  • 150 г. соцветий брокколи
  • 200 мл. айрана или тана (можно заменить соевым йогуртом или на крайняк кефиром)
  • пучок листьев салата (чем зеленее салат, тем он полезнее)
  • 2 ст. л. тыквенных семечек

Как готовить

  1. Брокколи освободите от листочков и корешков. Замочите качан в воде, чтобы избавить от грязи, которая спряталась внутри соцветий. Ещё раз хочу заметить, что я капусту не варю, а просто несколько раз обдаю кипятком. Так сохраняются все полезные для здоровья вещества и витамины. Разберите качан на небольшие соцветия.
  2. В чашу блендера налейте указанное количество айрана, добавьте к нему киньте соцветия брокколи. Включите блендер на максимальную скорость и взбейте содержимое до получения однородной массы. Так как используется сырой овощ,  то, возможно, необходимо будет взбивать блендером несколько раз, чтобы капуста полностью измельчилась.
  3. Листья салата сполосните под проточной водой и стряхните лишние капли. Порвите листья руками, чтобы сохранить все витамины, и добавьте их в коктейль.
  4. Последний штрих — семечки тыквы. Закиньте часть из них в смузи, оставив немного семян для украшения. Когда все необходимые компоненты находятся в ёмкости, взбейте массу ещё разок.
  5. Готовый напиток перелейте в стаканчики и украсьте семенами тыквы.

Желаю Вам отличного настроения и вкусного смузипития! 💚💚💚

Метки: айранброкколикефиртыквенные семечки
Поделиться14Поделиться114Сохранить пин27Твитнуть72
Предыдущая статья

Смузи-мороженое из шелковицы и малины

Следующая статья

Смузи из мороженого с кофе и бананом

Катя Фролова

Катя Фролова

Основатель проекта Smuzik.ru. Блоггер. Обожаю смузи, лёгкие салаты и полезные десерты. Стараюсь выпивать один смузи каждый день! В свободное время занимаюсь фотографией, интернет-проектами или же расслабляюсь с мужем перед телевизором, просматривая любимые сериалы по Netflix.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Удаление косточек из вишни и черешни- 10 лучших и проверенных способов

    Удаление косточек из вишни и черешни: 10 лучших и проверенных способов

    24547 перепостов
    Поделиться 9818 Твитнуть 6136
  • Клубничный джем на зиму

    4126 перепостов
    Поделиться 1648 Твитнуть 1030
  • Абрикосовый смузи с бананом

    2426 перепостов
    Поделиться 970 Твитнуть 606
  • Смузи из щавеля

    4341 перепостов
    Поделиться 1731 Твитнуть 1082
  • Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    13028 перепостов
    Поделиться 5182 Твитнуть 3239
  • Персиковый смузи

    4811 перепостов
    Поделиться 1924 Твитнуть 1203
Энергетические смузи
Правильное питание

Энергетические смузи

Яна Чёрная
23 мая, 2019
0

Приветствуем Вас, друзья! 🙋🏻 Современный ритм жизни отнимает много сил и энергии: мы чувствуем себя усталыми чуть ли не с самого...

Читать дальше
Смузи «Яблочный пирог»

Смузи «Яблочный пирог»

23 мая, 2019
Смузи из банана, киви и мороженого

Смузи из банана, киви и мороженого

5 января, 2021
Гранатовый смузи с бананом, мандарином и грушей

Гранатовый смузи с бананом, мандарином и грушей

23 мая, 2019
Противовирусный овощной смузи с чесноком и репчатым луком

Противовирусный овощной смузи с чесноком и репчатым луком

30 января, 2017

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин миндальное молоко молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник