Здравствуйте, уважаемые посетители нашего полезного сайта! 🙋🏻
Сегодня я решила рассказать Вам о вкуснющем зеленом смузи из киви и брокколи. Этот напиток замечательно подойдет девушкам, следящим за своим весом, а также тем, кто в данное время соблюдает низкокалорийную диету.
Лично я предпочитаю готовить подобные коктейли сразу после фитнеса, а иногда и перед физическими упражнениями. Например, когда я иду в спортзал, то кладу бутылочку со смузи в спортивную сумку, а после занятий сразу выпиваю его.
Люди, часто занимающиеся фитнесом или посещающие бассейн, меня поймут: голод после занятий накатывает неимоверный. Многим очень трудно удержаться, чтобы не опустошить половину холодильника, особенно, если занимаетесь Вы в основном в вечернее время. Вот как раз в этот момент зеленые смузи и выручают: они содержат мало калорий и успокаивают разбушевавшийся желудок.
К тому же, зеленый коктейль из брокколи и киви восполнит нехватку витаминов и минералов в Вашем организме и очистит кишечник от вредных веществ и токсинов. В нем содержатся витамины группы В, А, Е, С, К, метилметионин, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, медь, натрий, железо, бор, йод, фосфор, сера и марганец.
Этот напиток также подойдет для людей и детишек, не любящих полезную брокколи: в сочетании с обладающим ярким вкусом киви брокколи практически не ощущается, и Вы можете вкусить всю пользу этого полезного вида капусты.
Ингредиенты
(на 1 порцию)
- 50 г. брокколи
- 2 киви
- ½ стакана зеленого чая или яблочного сока
- ½ ч. л. семян льна
Как готовить
- Подготовка продуктов. Перед приготовлением смузи-коктейля предварительно заварите зеленый чай, если Вы решили использовать именно его. Оставьте чай на 10 минут при комнатной температуре, а потом поставьте в холодильник для охлаждения. В данном коктейле Вы можете использовать как замороженную брокколи, так и свежую. Разберите капусту на соцветия, а киви очистите от пушистой кожуры.
- Готовим зеленый коктейль. Киви нарежьте кусочками и бросьте в блендер. Туда же отправьте соцветия брокколи. Достаньте из холодильника остывший зеленый чай и процедите его через ситечко. Вылейте чай в чашу блендера и включите Ваш кухонный помощник на 2 минуты.
- Подаем. Перелейте готовый смузи-коктейль в стакан, посыпьте семенами льна. Перед употреблением перемешайте напиток. Приятного аппетита!
Пейте зеленые коктейли и будьте здоровы! 🙋🏻
Вкус на любителя. Это хоть и полезно, но сладкоежкам лучше пробовать фруктовые смузи.
У меня в холодильнике всегда есть несколько замороженных бананов, из которых я делаю густой коктейль типа смузи, не добавляя ни сливок, ни мороженого. Мне нравится! ))