Смузи-десерт из клубники с мороженым и шоколадом

Здравствуйте, дорогие мои любители вкусных смузиков! 🙋🏻

Полезное питание — это, конечно, очень хорошо, но иногда так хочется себе позволить слабинку в диете и съесть что-нибудь запретное. Именно эти слабинки и мешают многим похудеть и раз и навсегда привести своё тело в порядок.

Я, например, сначала совсем не могла придерживаться здорового питания: пять дней в неделю питалась правильными продуктами, а в выходные давала себе волю во всём. Именно в эти пять дней я достигала своей цели, и стрелка весов постепенно ползла вниз, а за два «загрузочных» дня мой организм снова набирал сброшенные килограммы 😏

Было так обидно: ну вроде бы целых пять дней по сравнению с какими-то всего двумя днями! Мои расчёты показывали, что я просто должна была похудеть! Только позже я поняла, что всё-таки никаких «загрузочных» дней не должно быть в диете и в помине. Но и мучить себя тоже не стоит. В итоге я просто заменила жирные продукты, которыми я питалась в выходные дни, полезными десертами и другими низкокалорийными блюдами. Результат не заставил себя долго ждать, и я постепенно начала терять вес.

Один такой вкусный десертик я хочу предложить сегодня Вашему вниманию, дорогие читатели! Он очень прост в приготовлении, калорийность в таком смузике в разы меньше, чем в обычных десертах, а удовольствия — море!

Совет: во время диеты употребляйте не более 2 порций смузи-десерта в неделю.

Смузи-десерт из клубники с мороженым и шоколадом

Рецепт вкусного, низкокалорийного десерта из клубники, мороженого и шоколада. Идеальный вариант для всех, кто следит за своим весом и худеет вкусно 🙂
Подготовка10 мин.
Общее время10 мин.
Блюдо: Десерт
Порции: 1 стакан
Калории: 218kcal

Ингредиенты

  • 100 г. замороженной клубники + 2 штуки для украшения
  • 100 г. натурального или соевого йогурта
  • 30 г. мороженого
  • 10 г. чёрного шоколада

Приготовление

  • Сначала достаньте замороженную клубнику из морозильной камеры. Оставьте ягоды для размораживания при комнатной температуре на 10 минут. Если времени совсем нет, то просто ополосните клубнику в тёплой воде, чтобы смыть лёд, и сразу закиньте в блендер.
  • Добавьте к ягодам йогурт и мороженое. Включите «кухонного помощника», установив высокую скорость взбивания, на 2 минуты или пока не достигните однородной текстуры.
  • Перелейте готовый смузи-десерт в бокал.
  • Положите кусочек шоколада на пару минут в морозильную камеру, а потом достаньте и натрите его на тёрке поверх смузи.
  • Проткните зубочисткой 2 клубнички и уложите «фруктовый шашлычок» на бокал с десертом.
  • Подавайте готовый смузи-десерт из клубники с мороженым и шоколадом к столу. Приятного аппетита!

Nutrition

Порция: 240мл. | Ккал.: 218kcal | Углеводы: 28.49g | Белки: 7.34g | Жир: 8.79g | Насыщенные жиры: 5.246g | Полиненасыщенные жиры: 0.356g | Мононенасыщенные жиры: 2.484g | Транс-жиры: 0.008g | Холестерин: 20mg | Натрий: 97mg | Калий: 498mg | Клетчатка: 3.1g | Сахар: 21.64g | Витамин A: 10% | Витамин C: 56% | Кальций: 24% | Железо: 8%

Чем полезен этот смузи

  • Клубника содержит органические кислоты, под действием которых из организма выводятся свободные радикалы. Этот процесс препятствует высыханию жидкости, поддерживающей подвижность суставов, а также накоплению в организме токсинов и мочевой кислоты.
  • Мороженое в небольших количествах поднимает настроение, избавляет от неврозов и депрессивных состояний, а также восполняет нехватку кальция в организме.
  • Шоколад активирует работу головного мозга, укрепляет кровеносные сосуды и замедляет старение всех органов.

Для Вашего удобства мы рассчитали пищевую ценность этого клубничного смузи-десерта. За основу мы взяли все упомянутые в рецепте ингредиенты в данных количествах, включая нежирный йогурт без добавок, ванильное мороженое и чёрный шоколад 60-69% какао.

Пищевая ценность
Смузи-десерт из клубники с мороженым и шоколадом
Размер порции (240 мл.)
Ккал. 218 Ккал. от жира 79
% дневной нормы*
Общее кол-во жиров 8.79g 14%
Насыщенные жиры 5.246g 26%
Транс-жиры 0.008g
Полиненасыщенные жиры 0.356g
Мононенасыщенные жиры 2.484g
Холестерин 20mg 7%
Натрий 97mg 4%
Калий 498mg 14%
Общее кол-во углеводов 28.49g 9%
Клетчатка 3.1g 12%
Сахар 21.64g
Белки 7.34g 15%
Витамин A 10%
Витамин C 56%
Кальций 24%
Железо 8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Этот полезный десерт богат белком (7,34 г. на порцию), витамином C, витаминами группы B, кальцием, фосфором, медью и марганцем. Очень неплохо для десерта, так ведь? 😉

Ну что же, друзья, балуйте себя иногда полезными десертами и худейте правильно! ☺️

Я – творческий человек, работаю юристом, что совсем не вяжется с моей творческой натурой :) У меня несколько приятных хобби, из которых самые любимые – это фотография и кулинария. Я обожаю животных (у меня два любимых кота и черепаха), а также астрономию, рассматриваю луну и звезды в свой телескоп.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.