Смузи-десерт из клубники с мороженым и шоколадом

Здравствуйте, дорогие мои любители вкусных смузиков! 🙋🏻

Полезное питание — это, конечно, очень хорошо, но иногда так хочется себе позволить слабинку в диете и съесть что-нибудь запретное. Именно эти слабинки и мешают многим похудеть и раз и навсегда привести своё тело в порядок.

Я, например, сначала совсем не могла придерживаться здорового питания: пять дней в неделю питалась правильными продуктами, а в выходные давала себе волю во всём. Именно в эти пять дней я достигала своей цели, и стрелка весов постепенно ползла вниз, а за два «загрузочных» дня мой организм снова набирал сброшенные килограммы 😏

Было так обидно: ну вроде бы целых пять дней по сравнению с какими-то всего двумя днями! Мои расчёты показывали, что я просто должна была похудеть! Только позже я поняла, что всё-таки никаких «загрузочных» дней не должно быть в диете и в помине. Но и мучить себя тоже не стоит. В итоге я просто заменила жирные продукты, которыми я питалась в выходные дни, полезными десертами и другими низкокалорийными блюдами. Результат не заставил себя долго ждать, и я постепенно начала терять вес.

Один такой вкусный десертик я хочу предложить сегодня Вашему вниманию, дорогие читатели! Он очень прост в приготовлении, калорийность в таком смузике в разы меньше, чем в обычных десертах, а удовольствия — море!

Совет: во время диеты употребляйте не более 2 порций смузи-десерта в неделю.

Смузи-десерт из клубники с мороженым и шоколадом
Распечатать
Смузи-десерт из клубники с мороженым и шоколадом
Подготовка
10 мин.
Общее время
10 мин.
 

Рецепт вкусного, низкокалорийного десерта из клубники, мороженого и шоколада. Идеальный вариант для всех, кто следит за своим весом и худеет вкусно 🙂

Блюдо: Десерт
Порции: 1 стакан
Калории: 218 ккал.
Ингредиенты
  • 100 г. замороженной клубники + 2 штуки для украшения
  • 100 г. натурального или соевого йогурта
  • 30 г. мороженого
  • 10 г. чёрного шоколада
Инструкции к рецепту
  1. Сначала достаньте замороженную клубнику из морозильной камеры. Оставьте ягоды для размораживания при комнатной температуре на 10 минут. Если времени совсем нет, то просто ополосните клубнику в тёплой воде, чтобы смыть лёд, и сразу закиньте в блендер.

  2. Добавьте к ягодам йогурт и мороженое. Включите «кухонного помощника», установив высокую скорость взбивания, на 2 минуты или пока не достигните однородной текстуры.

  3. Перелейте готовый смузи-десерт в бокал.

  4. Положите кусочек шоколада на пару минут в морозильную камеру, а потом достаньте и натрите его на тёрке поверх смузи.

  5. Проткните зубочисткой 2 клубнички и уложите «фруктовый шашлычок» на бокал с десертом.

  6. Подавайте готовый смузи-десерт из клубники с мороженым и шоколадом к столу. Приятного аппетита!

Чем полезен этот смузи

  • Клубника содержит органические кислоты, под действием которых из организма выводятся свободные радикалы. Этот процесс препятствует высыханию жидкости, поддерживающей подвижность суставов, а также накоплению в организме токсинов и мочевой кислоты.
  • Мороженое в небольших количествах поднимает настроение, избавляет от неврозов и депрессивных состояний, а также восполняет нехватку кальция в организме.
  • Шоколад активирует работу головного мозга, укрепляет кровеносные сосуды и замедляет старение всех органов.

Для Вашего удобства мы рассчитали пищевую ценность этого клубничного смузи-десерта. За основу мы взяли все упомянутые в рецепте ингредиенты в данных количествах, включая нежирный йогурт без добавок, ванильное мороженое и чёрный шоколад 60-69% какао.

Пищевая ценность
Смузи-десерт из клубники с мороженым и шоколадом
Размер порции (240 мл.)
Калории 218 Калории от жира 79
% от рекомендуемой дневной нормы*
Жиры 8.79g 14%
Насыщенные жиры 5.246g 26%
Транс жиры 0.008g
Полинасыщенные жиры 0.356g
Мононасыщенные жиры 2.484g
Холестерин 20mg 7%
Натрий 97mg 4%
Калий 498mg 14%
Углеводы 28.49g 9%
Клетчатка 3.1g 12%
Сахар 21.64g
Белки 7.34g 15%
Витамин A 10%
Витамин C 56%
Кальций 24%
Железо 8%
* Рекомендуемая дневная норма в процентах рассчитывается на основе диеты в 2000 ккал. в день

Этот полезный десерт богат белком (7,34 г. на порцию), витамином C, витаминами группы B, кальцием, фосфором, медью и марганцем. Очень неплохо для десерта, так ведь? 😉

Ну что же, друзья, балуйте себя иногда полезными десертами и худейте правильно! ☺️

ПОДЕЛИТЬСЯ

Я – творческий человек, работаю юристом, что совсем не вяжется с моей творческой натурой :) У меня несколько приятных хобби, из которых самые любимые – это фотография и кулинария. Я обожаю животных (у меня два любимых кота и черепаха), а также астрономию, рассматриваю луну и звезды в свой телескоп.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here