Привет, любители смузиков!
Скоро лето, а значит, пора взять себя в руки, сказать твердое «Нет» десертам и начинать готовиться к пляжному сезону. После новогодних праздников и масленицы многие могут обнаружить на весах несколько лишних килограмм. Что делать, чтобы привести себя в форму? Попробуйте заменить плотный ужин легким и полезным смузи из кефира. Этот вкусный ароматный напиток не только поможет похудеть, но и укрепит иммунитет и станет профилактикой от вирусных заболеваний.
Кефир нормализует работу пищеварительной системы, восстанавливает микрофлору кишечника. Корень имбиря отлично расщепляет жиры и борется с лишними килограммами. Поэтому такой напиток вместе с физической нагрузкой поможет сделать фигуру идеальной.
Ингредиенты
(на два стакана)
- 1 яблоко
- 100 г сливы
- 300 мл кефира
- 0,5 см корня имбиря
- 1 ст. л. меда
Как готовить
- Подготавливаем фрукты и имбирь. Слива помоем, удалим косточки. У яблока вырежем сердцевину, разрежем его на кусочки. Корень имбиря очистим от кожуры и измельчим на мелкой терке.
- Соединяем и измельчаем ингредиенты. В чаше блендера соединим кусочки слив и яблока. Добавим тертый ароматный имбирь. Вольем охлажденный свежий кефир, добавим ложку жидкого меда для сладости. Тщательно перебьем ингредиенты в блендере, чтобы в результате получилась густая однородная смесь.
- Подача. Сразу после приготовления перельем смузи в бокалы и будем подавать.
Чем полезен этот смузи
- Кефир легко усваивается организмом и улучшает процесс пищеварения. Этот кисломолочный продукт является хорошей профилактикой многих инфекционных заболеваний, анемии и воспаления легких.
- Яблоки – полезный низкокалорийный продукт, который помогает вывести из организма шлаки и лишнюю воду.
- Сливы также эффективны при похудении. Они нормализуют обмен веществ и помогают сбросить вес.
- Имбирь стимулирует термогенез, вследствие чего улучшается метаболизм и кровообращение. Он стабилизирует уровень глюкозы в крови, предотвращает накопление холестерина и служит источником энергии.
Удачи и приятного аппетита!
