Смузи с клубникой, грушей и бананами

Здравствуйте, дорогие любители смузиков! 🙋🏻

Почему бы в сильный мороз, зимним днём не порадовать себя «кусочком лета»? Сегодня я предлагаю Вашему вниманию смузи на основе ароматной клубники 🍓, сочных груш 🍐 и почти постоянного для этого лакомства компонента: спелых бананов 🍌.

В этот вкусный и полезный напиток мы также добавим немного йогурта для более жидкой текстуры и молочного оттенка и последний, но немаловажный штрих: маковые зёрна. Этот смузи имеет стопроцентный успех у ценителей вкусняшек всех возрастов. Давайте не будем голословными и докажем Вам это незамедлительно. Надеюсь, что Вы присоединитесь к процессу приготовления этого смузика!

Ингредиенты

(на 1 порцию)

  • 6 крупных ягод клубники (свежей или замороженной)
  • 1 груша
  • 2 банана
  • 1 ч. л. семян мака
  • 1/3 ст. натурального йогурта

Как готовить

  1. Если Вы используете замороженные ягоды, то чуть ополосните их в тёплой воде. Возможно, в Вашем распоряжении оказалась свежая клубника, в таком случае удалите плодоножки и тщательно промойте ягодки в проточной воде.
  2. Грушу также хорошо помойте. Разрежьте её сначала на две части, удалите семена и сердцевину, срежьте хвостик. Затем порежьте мякоть крупными кусочками для удобства измельчения в блендере.
  3. Бананы освободите от кожуры и разрежьте каждый на несколько частей.
  4. В ёмкость бендера выложите клубнику, крупно порезанные бананы и грушу.
  5. Залейте ингредиенты йогуртом. Засыпьте мак. Запустите устройство на одну минуту.
  6. Разлейте готовый смузи с клубникой, грушей и бананом по красивым стаканам. Предложите домочадцам и будьте готовы к тому, что придётся готовить добавочные порции ☺️.

Чем полезен этот смузи:

  • Замороженная клубника имеет все полезные свойства свежей ягоды, но чуть отличается меньшей калорийностью. Это утверждение справедливо в случае правильно организованного процесса заморозки. И свежие и замороженные ягоды насыщены железом, клетчаткой и разнообразным набором полезнейших элементов. С осторожностью следует предлагать клубничный смузи людям, склонным к аллергии и совсем маленьким деткам (возраст до 2-х лет), так как клубника считается сильным аллергеном.
  • Груша является низкокалорийным фруктом, если речь идёт о свежих плодах (в сушеном виде она достаточно калорийна). груша обладает противомикробными свойствами, способствует мужскому здоровью в борьбе с простатитом. Фруктозы в сочных плодах больше чем глюкозы, что позволяет (опять же, с осторожностью) лакомиться ею диабетикам.

Приятного вам смузипития! 🍹

ПОДЕЛИТЬСЯ
Привет! В прошлом я - бухгалтер, а сейчас мама в декретном отпуске (у меня двухлетний сынок). В нашей семье все взрослые - лактовегетарианцы. Не так давно я начала увлекаться фуд-фотографией и теперь пишу и фотографирую для проекта Смузик.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here