Сливочный смузи с клубникой, яблоком и корицей

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

В зимние холодные дни попробуйте приготовить клубничный смузи и вспомните тёплые летние деньки. Сегодня я решила смешать клубнику с яблоком, чуть подсластить мёдом, немного приправить ароматной корицей и разбавить этот «букет» сливочным вкусом ряженки. В итоге у меня получился чудесный, чуть прохладный напиток с невероятно нежным вкусом.

Восхитительный клубничный аромат и приятный вкус способствовал немедленному уничтожению свежеприготовленного клубничного смузи моими любимыми домочадцами. Думаю, что и в Вашей семье будет наблюдаться подобная картина ☺️. Поэтому приступим к приготовлению смузи не откладывая это дел в долгий ящик.

Сливочный смузи с клубникой, яблоком и корицей
Распечатать
Сливочный смузи с клубникой, яблоком и корицей
Подготовка
5 мин.
Общее время
5 мин.
 
Восхитительный смузи с приятным клубничным ароматом и невероятно нежным вкусом. Этот смузи можно готовить из свежих или замороженных ягод.
Блюдо: Завтрак, Напитки
Порции: 2
Калории: 169 ккал.
Ингредиенты
  • 5 шт. клубники (свежей или замороженной)
  • 1 яблоко
  • 250 мл. ряженки (можно заменить обычным или соевым йогуртом без добавок или кефиром)
  • 1/2 ч. л. молотой корицы
  • 1 ст. л. натурального мёда
Инструкции к рецепту
  1. Перед приготовлением очистите яблоко от кожуры, избавьтесь от сердцевины и семян. 

  2. Очищенное яблоко порежьте некрупными кусочками и закиньте в чашу блендера. Клубнику можно выкладывать цельной. Засыпьте к остальным ингредиентам пряную корицу, добавьте мёд и залейте всё ряженкой.

  3. Превратите все ингредиенты в однородную массу, запустив блендер примерно на одну минуту.

  4. Готовый клубничный смузи разлейте по любимым бокалам.




Для приготовления этого смузи я выбрала зимний, сочный сорт яблок с заметной кислинкой. Клубника у меня была в замороженном виде и я лишь сполоснула её тёплой водой. Ранее я делала этот смузи и из свежей ягоды: заметного различия я лично не уловила. Мои любимые дегустаторы обожают всё сладкое, поэтому я частенько в смузи добавляю мёд, но этот напиток хорош и без дополнительных подсластителей.

Чем полезен этот смузи:

  • Клубника прекрасно улучшает аппетит, является идеальным косметическим средством: маски из этой ягоды творят чудеса омоложения. Богатый арсенал полезных веществ отлично поддерживает и насыщает витаминами ослабленный организм. Важно помнить, что эта ягода является сильным аллергеном, поэтому употребляйте её осторожно.
  • Корица — это ароматнейшая пряность, которая способна стимулировать продуктивную работу мозга. Прекрасное потогонное средство, содействует уменьшению не только мышечной боли, но и способствует облегчению зубной.
  • Яблоки в сочетании с клубникой являются отличным средством для желающих похудеть. Также эта аппетитная пара оказывает профилактическое влияние в борьбе против ОРВИ. Вдвоём они прекрасно помогают очищению кровеносных сосудов и поддерживают всю кроветворную систему в тонусе.
Пищевая ценность
Сливочный смузи с клубникой, яблоком и корицей
Размер порции (250 мл.)
Калории 169 Калории от жира 20
% от рекомендуемой дневной нормы*
Жиры 2.19g 3%
Насыщенные жиры 1.282g 6%
Полинасыщенные жиры 0.148g
Мононасыщенные жиры 0.553g
Холестерин 8mg 3%
Натрий 89mg 4%
Калий 444mg 13%
Углеводы 32.85g 11%
Клетчатка 3.2g 13%
Сахар 28.36g
Белки 7.06g 14%
Витамин A 5%
Витамин C 31%
Кальций 25%
Железо 2%
* Рекомендуемая дневная норма в процентах рассчитывается на основе диеты в 2000 ккал. в день



Плюсы Минусы
Низкое содержание холестерина и жира Это фруктовый смузи, поэтому он содержит фруктовый сахар и достаточно много углеводов
Хороший источник диетической клетчатки и белка (13% и 14% от суточной нормы)
Хороший источник витаминов C, B2 и B12 (31%, 27% и 29% от суточной нормы)
Содержит кальций и фосфор (25% и 28% от суточной нормы)

Желаю Вам отличного настроения и вкусного смузипития! 😋

ПОДЕЛИТЬСЯ
Привет! В прошлом я - бухгалтер, а сейчас мама в декретном отпуске (у меня двухлетний сынок). В нашей семье все взрослые - лактовегетарианцы. Не так давно я начала увлекаться фуд-фотографией и теперь пишу и фотографирую для проекта Смузик.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here