Мятный смузи с крыжовником и ежевикой

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Сейчас стоят необычайно знойные летние деньки, и постоянно хочется выпить чего-нибудь освежающего. Мята — идеальный компонент для любого тонизирующего напитка или смузи, поэтому сегодня я поэкспериментирую с этой ароматной травкой.

Этот мятный смузи я решила оттенить мягким вкусом крыжовника и ежевики. В последнее время мы всей семьёй решили сократить сладкое в нашем рационе, а значит, смузи в этот раз будет без дополнительных подсластителей. По этой причине, если хотите сделать смузик послаще, то используйте мёд или другие натуральные подсластили.

Вам также может быть интересно:

Мятный смузи с крыжовником и ежевикой
Распечатать
Мятный смузи с крыжовником и ежевикой
Подготовка
5 мин.
Приготовление
1 мин.
Общее время
6 мин.
 
Блюдо: Завтрак, Напитки, Смузи
Кухня: Лактовегетарианская
Порции: 2 стакана
Ингредиенты
  • 1 горсть ежевики
  • 1 горсть крыжовника
  • 2-3 веточки свежей перечной мяты
  • 1 ½ ст. кефира (жирность по Вашему усмотрению)
Инструкции к рецепту
  1. Веточки мяты ополосните в холодной воде, затем отделите листики от стеблей. Крыжовник тщательно переберите, удалите зелёные хвостики.  Хорошо промойте ягоды с помощью сита. Ежевику также тщательно переберите и помойте, воспользовавшись тем же ситом.

  2. В ёмкость блендера выложите мятные листья, засыпьте ягоды крыжовника и добавьте ежевику. Залейте все компоненты кефиром.

  3. Запустите блендер на полную мощность и взбивайте до получения однородного напитка. Готовый мятный смузи разлейте по порционным стаканам. Украсьте ягодами и листочками мяты.

Чем полезен этот мятно-ягодный смузи

  • Мята перечная, прежде всего, оказывает успокаивающее воздействие на организм. Мята часто используется при бессонницах и нервном перевозбуждении. Она также отлично применяется в профилактических целях при желудочных заболеваниях, оказывает благоприятное воздействие при депрессиях.
  • При частом употреблении ежевики улучшается состав крови. Эта ягода обладает отличными вкусовыми качествами и, в то же время, насыщена всевозможными полезными веществами. Она содержит калий, магний и железо. Употребление ежевики перед приёмом пищи улучшает аппетит и благоприятно сказывается на пищеварении.
  • Крыжовник — сочная, чуть сладкая ягода. Крыжовник содержит аскорбиновую кислоту, оказывает противовоспалительное воздействие на организм, укрепляет иммунитет. Крыжовник рекомендуется употреблять при различных корректирующих диетах. Он также является прекрасным средством при диарее и пищевых отравлениях.
  • Кефир — полезный кисломолочный продукт, который поддерживает благоприятную среду в желудочно-кишечном тракте и улучшает пищеварение.

Приятного Вам смузипития! 😘

ПОДЕЛИТЬСЯ

Привет! В прошлом я — бухгалтер, а сейчас мама в декретном отпуске (у меня двухлетний сынок). В нашей семье все взрослые — лактовегетарианцы. Не так давно я начала увлекаться фуд-фотографией и теперь пишу и фотографирую для проекта Смузик.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here