Смузи из сливы, банана и апельсина

Привет, любители смузиков! 🙋🏻

Думаю, многие из Вас пробовали готовить классический смузи из сливы и банана. Я решила поэкспериментировать и добавить в этот напиток апельсин. Он делает смузи ещё ароматнее и, несомненно, полезнее. Сливы я использовала кисло-сладкие, поэтому для сладости дополнительно добавила немного цветочного мёда. Вместо него можно использовать различные натуральные сахарозаменители, например, сладкие сиропы или стевию. А вот если Вы любите напитки с кислинкой, то можно и вовсе обойтись без каких-либо подсластителей.

Сливово-цитрусовый смузи не только поднимет настроение, но и улучшит самочувствие и укрепит организм. Фрукты, входящие в его состав, содержат много калия, фосфора и магния. Поэтому напиток будет особенно полезен людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и ослабленным иммунитетом.

• Рецепты смузи из сливы
• Рецепты смузи из апельсинов

Распечатать

Смузи из сливы, банана и апельсина

Подготовка

5 мин.

Общее время

5 мин.

 

Простой в приготовлении смузи из трёх ингредиентов: сливы, банана и апельсина. Идеален в качестве быстрого перекуса или низкокалорийного десерта после основного приёма пищи.

Блюдо: Напитки

Порции: 2 небольших стакана

Калории: 150 ккал

Ингредиенты

• 100 г. сливы
• 1 банан (крупный)
• 1 апельсин (крупный)
• 1 ст. л. мёда

Приготовление

Нарезаем фрукты

1. Сливы помойте, разрежьте напополам и достаньте косточку. Если сливы крупные, то разрежьте мякоть на несколько частей.

2. С апельсина снимите кожуру. Разделите мякоть на дольки и очистите их от плёночек и косточек.

3. Банан очистите от кожуры и порежьте на произвольные кружочки.

Смешиваем ингредиенты

1. Порезанные фрукты положите в чашу блендера.

2. Добавьте мёд. Если у Вас аллергия или Вы просто не любите мёд, то замените его другим продуктом: сиропом агавы или топинамбура, кленовым сиропом или стевией.

Подаём к столу

1. Если Вы хотите пить смузи через трубочку, то его можно процедить через сито, чтобы он стал более однородным.

2. Перелейте напиток в бокалы или стаканы и подавайте сразу после приготовления. По желанию в смузи можно добавить несколько кубиков льда.

Чем полезен этот смузи

• Сливы содержат витамины A, B1, B2, C, P и микроэлементы: калий, кальций, фосфор, железо и магний. В сливовой мякоти присутствуют пектины, органические кислоты и дубильные вещества. Поэтому слива обладает способностью расширять сосуды и предупреждать тромбозы. Также она усиливает перистальтику кишечника, помогает при гипертонии и заболеваниях почек.
• Бананы содержат магний и калий — микроэлементы, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, питают клетки мозга, нормализуют водно-солевой баланс в организме.
• Апельсин богат витаминами групп B и C, содержит железо, кальций, магний, натрий и фосфор. Это эффективное средство от повышенной температуры, анемии, простуды, гипертонической болезни и атеросклерозе.
• Натуральный мёд является незаменимым источником витаминов, минеральных веществ, ферментов и микроэлементов. Он обладает антибактериальными, противовоспалительными и диетическими свойствами.

Здоровья Вам и Вашей семье! 😘