Сливово-яблочный смузи с корицей и какао

Приветствую Вас, дорогие любители смузиков! 🙋🏻

Что делать, когда хочется чего-то вкусненького, но чтобы ещё и было полезно, да и талии не вредило? Вы правильно подумали — сделать себе смузи 😊🍹

Итак, сегодня я делюсь с Вами очень приятным на вкус смузи из сливы и яблока, который я слегка сдобрила ароматной корицей и терпким какао. Вкусняяяятина!

Вообще я очень люблю добавлять в смузи какао, так как я просто «страшная» его любительница. С какао у Вас в итоге получается вкусный и полезный фруктовый коктейль с приятным шоколадным послевкусием 🍫. Только я использую не обычное какао, а какао сырое, которое намного полезнее магазинного. В любом случае, можно добавлять любое какао, которое у Вас сейчас есть под рукой — вкус от этого не изменится!

Для того, чтобы не прибавлять лишних калорий в этот сливовый смузи, я его сделала на основе яблока, а не банана. Мне лично как-то больше нравится сочетание слива-яблоко, так как эти фрукты друг друга дополняют, а бананчик часто «забивает» вкус фруктов с менее выраженным вкусом.

Ну что же, приступим к приготовлению нашего смузи?

Желаю Вам отличного настроения и приятного смузипития! 😋

Смузи из сливы и яблока с добавлением корицы и какао
Подготовка
5 мин.
Общее время
5 мин.
 

Хочется чего-то вкусного, но полезного? Попробуйте этот рецепт смузи из сливы и яблока с приятным ароматом корицы и какао. 

Блюдо: Напитки
Порции: 2
Калории: 221 ккал
Ингредиенты
  • 8 слив (свежей или замороженной)
  • 1 яблоко среднего размера
  • 1/2 ст. натурального йогурта или кефира
  • 1/2 ч. л. молотой корицы
  • 1 ч. л. сырого какао (можно обычного)
  • 1 ст. л. мёда (по желанию, если слива кислая)
Приготовление
  1. Прежде всего, хорошенько помойте все фрукты.

  2. Выньте косточки из сливы. Яблоко разрежьте на 4 части и удалите косточки и плодоножку. Порежьте сливу и яблоко на более мелкие кусочки.

  3. Влейте йогурт в чашу блендера и затем добавьте фрукты, какао, корицу и мёд. 

  4. Взбивайте на полной мощности до получения однородной консистенции смузи.

  5. Перелейте смузи в стаканы и подавайте к столу.

Recipe Notes

Для получения прохладного напитка, охладите фрукты и йогурт в холодильнике или просто добавьте несколько кубиков льда при взбивании.

Чем полезен этот смузи:

  • Слива содержит в своей мякоти широкий спектр витаминов и минералов. К ним относятся: витамины A и C, фолиевая кислота, витамин K, а также такие минералы как: калий, фтор, фосфор, магний, железо, кальций и цинк. Сливы также богаты мощными антиоксидантами, которые защищают мембраны Ваших клеток от воинствующий свободных радикалов, активность которых вызывает многие болезни и старение организма.
  • Яблоки содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и являются, наверное, одним из самых доступных и полезных фруктов для нашего здоровья. Не зря народная пословица гласит: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает».
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается наш кишечник.
  • Корица обладает сильным противовоспалительным действием и содержит большое количество антиоксидантов.




Плюсы Минусы
Низкое содержание холестерина и жира Высокое содержание фруктового сахара и углеводов
Хороший источник диетической клетчатки (26% от суточной нормы)
Хороший источник витаминов A, C и K (44%, 39% и 21% от суточной нормы)
Содержит медь, марганец и фосфор (24%, 18% and 17% от суточной нормы)
Основатель проекта Smuzik.ru. Блоггер. Обожаю смузи, лёгкие салаты и полезные десерты. Стараюсь выпивать один смузи каждый день! В свободное время занимаюсь фотографией, интернет-проектами или же расслабляюсь с мужем перед телевизором, просматривая любимые сериалы по Netflix.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here