Сливово-яблочный смузи с корицей и какао

Приветствую Вас, дорогие любители смузиков! 🙋🏻

Что делать, когда хочется чего-то вкусненького, но чтобы ещё и было полезно, да и талии не вредило? Вы правильно подумали — сделать себе смузи 😊🍹

Итак, сегодня я делюсь с Вами очень приятным на вкус смузи из сливы и яблока, который я слегка сдобрила ароматной корицей и терпким какао. Вкусняяяятина!

Вообще я очень люблю добавлять в смузи какао, так как я просто «страшная» его любительница. С какао у Вас в итоге получается вкусный и полезный фруктовый коктейль с приятным шоколадным послевкусием 🍫. Только я использую не обычное какао, а какао сырое, которое намного полезнее магазинного. В любом случае, можно добавлять любое какао, которое у Вас сейчас есть под рукой — вкус от этого не изменится!

Для того, чтобы не прибавлять лишних калорий в этот сливовый смузи, я его сделала на основе яблока, а не банана. Мне лично как-то больше нравится сочетание слива-яблоко, так как эти фрукты друг друга дополняют, а бананчик часто «забивает» вкус фруктов с менее выраженным вкусом.

Ну что же, приступим к приготовлению нашего смузи?

Желаю Вам отличного настроения и приятного смузипития! 😋

Смузи из сливы и яблока с добавлением корицы и какао

Хочется чего-то вкусного, но полезного? Попробуйте этот рецепт смузи из сливы и яблока с приятным ароматом корицы и какао. 
Подготовка5 мин.
Общее время5 мин.
Блюдо: Напитки
Порции: 2
Калории: 221kcal

Ингредиенты

  • 8 слив (свежей или замороженной)
  • 1 яблоко среднего размера
  • 1/2 ст. натурального йогурта или кефира
  • 1/2 ч. л. молотой корицы
  • 1 ч. л. сырого какао (можно обычного)
  • 1 ст. л. мёда (по желанию, если слива кислая)

Приготовление

  • Прежде всего, хорошенько помойте все фрукты.
  • Выньте косточки из сливы. Яблоко разрежьте на 4 части и удалите косточки и плодоножку. Порежьте сливу и яблоко на более мелкие кусочки.
  • Влейте йогурт в чашу блендера и затем добавьте фрукты, какао, корицу и мёд. 
  • Взбивайте на полной мощности до получения однородной консистенции смузи.
  • Перелейте смузи в стаканы и подавайте к столу.

Заметки

Для получения прохладного напитка, охладите фрукты и йогурт в холодильнике или просто добавьте несколько кубиков льда при взбивании.

Nutrition

Порция: 420мл. | Ккал.: 221kcal | Углеводы: 49.54g | Белки: 4.41g | Жир: 3.01g | Насыщенные жиры: 1.426g | Полиненасыщенные жиры: 0.223g | Мононенасыщенные жиры: 0.948g | Холестерин: 8mg | Натрий: 29mg | Калий: 634mg | Клетчатка: 6.5g | Сахар: 41.44g | Витамин A: 44% | Витамин C: 39% | Кальций: 10% | Железо: 4%

Чем полезен этот смузи:

  • Слива содержит в своей мякоти широкий спектр витаминов и минералов. К ним относятся: витамины A и C, фолиевая кислота, витамин K, а также такие минералы как: калий, фтор, фосфор, магний, железо, кальций и цинк. Сливы также богаты мощными антиоксидантами, которые защищают мембраны Ваших клеток от воинствующий свободных радикалов, активность которых вызывает многие болезни и старение организма.
  • Яблоки содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и являются, наверное, одним из самых доступных и полезных фруктов для нашего здоровья. Не зря народная пословица гласит: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает».
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается наш кишечник.
  • Корица обладает сильным противовоспалительным действием и содержит большое количество антиоксидантов.
Пищевая ценность
Смузи из сливы и яблока с добавлением корицы и какао
Размер порции (420 мл.)
Ккал. 221 Ккал. от жира 27
% дневной нормы*
Общее кол-во жиров 3.01g 5%
Насыщенные жиры 1.426g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.223g
Мононенасыщенные жиры 0.948g
Холестерин 8mg 3%
Натрий 29mg 1%
Калий 634mg 18%
Общее кол-во углеводов 49.54g 17%
Клетчатка 6.5g 26%
Сахар 41.44g
Белки 4.41g 9%
Витамин A 44%
Витамин C 39%
Кальций 10%
Железо 4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.



Плюсы Минусы
Низкое содержание холестерина и жира Высокое содержание фруктового сахара и углеводов
Хороший источник диетической клетчатки (26% от суточной нормы)
Хороший источник витаминов A, C и K (44%, 39% и 21% от суточной нормы)
Содержит медь, марганец и фосфор (24%, 18% and 17% от суточной нормы)
Основатель проекта Smuzik.ru. Блоггер. Обожаю смузи, лёгкие салаты и полезные десерты. Стараюсь выпивать один смузи каждый день! В свободное время занимаюсь фотографией, интернет-проектами или же расслабляюсь с мужем перед телевизором, просматривая любимые сериалы по Netflix.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.