Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻
Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом смородинового смузи с яблоком и бананом. Этот вкусный напиток — один из лучших источников витамина C и необходимых нам микроэлементов. Поэтому этот смузи поможет повысить иммунитет и предотвратить заболевания сердца и сосудов. Чёрная смородина полезна при гриппе, бронхите и ангине. Полезные ягоды смородины выводят из организма излишки мочевой и пуриновой кислоты, поэтому их рекомендуют употреблять при заболеваниях мочеполовой системы и пиелонефрите.
Чтобы сделать смородиновый смузи немного слаще, я в него добавила немного липового мёда. Если вы аллергик или просто не любите мёд, замените его сиропом агавы или топинамбура.
Смородиновый смузи с яблоком и бананом
Ингредиенты
- 200 г. чёрной смородины (свежей или замороженной)
- 1 яблоко
- 1 банан
- 1-2 ч. л. мёда (по желанию)
- 150 мл. воды
Приготовление
- Очистите яблоко и банан от кожуры. Порежьте фрукты на кусочки небольшого размера.
- Смородину переберите и помойте.
- Соедините фрукты и ягоды в чаше блендера. По желанию добавьте жидкий мёд (выбирайте тот сорт, который вам больше нравится) или другой подсластитель.
- Влейте немного охлаждённой воды и взбейте все компоненты до однородного состояния.
- Разлейте готовый смородиновый смузи по стаканам и подавайте, украсив ягодами и, например, веточкой розмарина.
Чем полезен этот смузи
- Чёрная смородина оказывает лечебное действие при подагре, малокровии, атеросклерозе, артрите, ревматизме и гастрите. Ягоды благотворно влияют на работу печени, селезёнки и органы пищеварения. Они избавляют от коликов, повышают свёртываемость крови, очищая её от холестериновых бляшек.
- Яблоки содержат витамины В1, В2, С, Е, Р, а также большое количество марганца и калия. Поэтому плоды помогают стабилизировать давление, нормализовать работу сердечной мышцы, укрепляют кости и зубную эмаль. Яблоки являются одним из самых легко усваиваемых источников железа. Их рекомендуют употреблять для профилактики простудных заболеваний и злокачественных образований.
- Бананы – сладкий источник калия, фосфора и магния. Эти элементы необходимы для деятельности нервной системы, улучшают работу сердца и эластичность сосудов. Бананы полезны для регулирования водно-солевого баланса, а также очищения пищеварительной системы от накопившихся шлаков.
Желаю Вам вкусного смузипития! 🍹
