Творожный смузи «Нежность» с клубникой и печеньем

Привет, любители смузиков! 🙋🏻

Творожные смузи очень полезны для организма. Этот кисломолочный продут необходимо ежедневно включать в свой рацион. Поэтому я предлагаю попробовать новый рецепт творожного смузи, на этот раз с клубникой и печеньем. Напиток получается очень вкусным и ароматным, а по вкусу напоминает лёгкий десерт.

Употребляя творог регулярно, Вы повысите тонус организма и наполните его полезными веществами, которых частенько не хватает в нашем рационе. Такой напиток поможет улучшить работу пищеварительной системы. Полезен творог и аллергикам. Кисломолочный продукт снижает аллергические реакции, повышает иммунитет и уменьшает утомляемость организма.

Клубнику лучше использовать свежую, но в зимний период можно добавлять в смузи и замороженные сладкие ягоды.

Творожный смузи «Нежность» с клубникой и печеньем
Распечатать
Творожный смузи «Нежность» с клубникой и печеньем
Подготовка
10 мин.
Общее время
10 мин.
 

Простой рецепт творожно-клубничного смузи. Этот смузи станет полноценным завтраком, лёгким обедом или ужином. 

Блюдо: Десерт, Завтрак, Напитки, Снэки
Порции: 2
Калории: 266 ккал.
Ингредиенты
  • 300 г. творога
  • 200 г. клубники
  • 200 мл. натурального йогурта
  • 2 песочных печенья
Инструкции к рецепту
  1. Клубнику тщательно промойте в холодной воде, чтобы смыть грязь и песок. Удалите плодоножку. Если ягоды крупные, разрежьте их на две части и выложите клубнику в чашу блендера.

  2. Влейте в чашу блендера натуральный йогурт без добавок и измельчите ингредиенты до полной однородности.

  3. Далее добавьте к йогуртово-клубничной смеси творог средней жирности и покрошите печенье. Если хотите получить более сладкий смузи, то добавьте немного сладкого сиропа или жидкого мёда. Снова взбейте ингредиенты до получения однородной текстуры. 

  4. Так как смузи получается достаточно густым, то его удобнее кушать ложкой. Подавать напиток лучше в широких стаканах или креманках. Украсьте Ваш смузи ягодкой клубники и кусочками печенья.

Чем полезен этот смузи

    • Творог является легкоусваиваемым источником белка, а также содержит большое количество кальция и фосфора. Поэтому этот кисломолочный продукт необходим для здорового роста зубов, волос, ногтей и костной системы. Особенно полезен этот кисломочный продукт малышам и будущим мамам.
    • Клубника богата витамином C. Она очищает организм и замедляет процесс старения благодаря наличию большого количества антиоксидантов.

Для Вашего удобства мы рассчитали пищевую ценность этого рецепта на основе всех ингредиентов в указанных в рецепте количествах.

Этот творожно-клубничный смузи с печеньем станет полноценным завтраком, лёгким обедом или ужином.

Пищевая ценность
Творожный смузи «Нежность» с клубникой и печеньем
Размер порции (365 г.)
Калории 266 Калории от жира 68
% от рекомендуемой дневной нормы*
Жиры 7.54g 12%
Насыщенные жиры 3.473g 17%
Транс жиры 0.101g
Полинасыщенные жиры 0.906g
Мононасыщенные жиры 2.213g
Холестерин 24mg 8%
Натрий 614mg 26%
Калий 591mg 17%
Углеводы 28.1g 9%
Клетчатка 2.2g 9%
Сахар 18.24g
Белки 22.58g 45%
Витамин A 18%
Витамин C 79%
Кальций 40%
Железо 6%
* Рекомендуемая дневная норма в процентах рассчитывается на основе диеты в 2000 ккал. в день



В одной порции этого смузи содержатся:

Количество от суточной нормы
витамин C 59,6 мг 79%
витамин B2 0,656 мг 60%
витамин B12 1,28 мкг 53%
витамин B5 1,542 мг 31%
фосфор 416 мг 59%
селен 24,3 мкг 41%
кальций 398 мг 40%
марганец 0,465 мг 26%
цинк 1,87 мг 23%
аминокислоты фенилаланин и тирозин 2,34 г 111%
аминокислота валин 1,551 г 101%
натрий 614 мг 41%
  • % из расчёта, что ежедневное потребление составляет 2 000 калорий.

Хорошего дня и приятного аппетита! 🍓

ПОДЕЛИТЬСЯ

Привет! Я люблю готовить и стараюсь сделать еду не только вкусной и
полезной, но и красивой. Еще больше я люблю фотографировать процесс приготовления и уже готовые блюда и напитки. Для меня это творчество, в котором мне хочется развиваться и постоянно совершенствоваться.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here