Творожный смузи «Нежность» с клубникой и печеньем

Привет, любители смузиков! 🙋🏻

Творожные смузи очень полезны для организма. Этот кисломолочный продут необходимо ежедневно включать в свой рацион. Поэтому я предлагаю попробовать новый рецепт творожного смузи, на этот раз с клубникой и печеньем. Напиток получается очень вкусным и ароматным, а по вкусу напоминает лёгкий десерт.

Употребляя творог регулярно, Вы повысите тонус организма и наполните его полезными веществами, которых частенько не хватает в нашем рационе. Такой напиток поможет улучшить работу пищеварительной системы. Полезен творог и аллергикам. Кисломолочный продукт снижает аллергические реакции, повышает иммунитет и уменьшает утомляемость организма.

Клубнику лучше использовать свежую, но в зимний период можно добавлять в смузи и замороженные сладкие ягоды.

Творожный смузи «Нежность» с клубникой и печеньем

Простой рецепт творожно-клубничного смузи. Этот смузи станет полноценным завтраком, лёгким обедом или ужином. 
Подготовка10 мин.
Общее время10 мин.
Блюдо: Десерт, Завтрак, Напитки, Снэки
Порции: 2
Калории: 266kcal

Ингредиенты

  • 300 г. творога
  • 200 г. клубники
  • 200 мл. натурального йогурта
  • 2 песочных печенья

Приготовление

  • Клубнику тщательно промойте в холодной воде, чтобы смыть грязь и песок. Удалите плодоножку. Если ягоды крупные, разрежьте их на две части и выложите клубнику в чашу блендера.
  • Влейте в чашу блендера натуральный йогурт без добавок и измельчите ингредиенты до полной однородности.
  • Далее добавьте к йогуртово-клубничной смеси творог средней жирности и покрошите печенье. Если хотите получить более сладкий смузи, то добавьте немного сладкого сиропа или жидкого мёда. Снова взбейте ингредиенты до получения однородной текстуры. 
  • Так как смузи получается достаточно густым, то его удобнее кушать ложкой. Подавать напиток лучше в широких стаканах или креманках. Украсьте Ваш смузи ягодкой клубники и кусочками печенья.

Nutrition

Порция: 365г. | Ккал.: 266kcal | Углеводы: 28.1g | Белки: 22.58g | Жир: 7.54g | Насыщенные жиры: 3.473g | Полиненасыщенные жиры: 0.906g | Мононенасыщенные жиры: 2.213g | Транс-жиры: 0.101g | Холестерин: 24mg | Натрий: 614mg | Калий: 591mg | Клетчатка: 2.2g | Сахар: 18.24g | Витамин A: 18% | Витамин C: 79% | Кальций: 40% | Железо: 6%

Чем полезен этот смузи

    • Творог является легкоусваиваемым источником белка, а также содержит большое количество кальция и фосфора. Поэтому этот кисломолочный продукт необходим для здорового роста зубов, волос, ногтей и костной системы. Особенно полезен этот кисломочный продукт малышам и будущим мамам.
    • Клубника богата витамином C. Она очищает организм и замедляет процесс старения благодаря наличию большого количества антиоксидантов.

Для Вашего удобства мы рассчитали пищевую ценность этого рецепта на основе всех ингредиентов в указанных в рецепте количествах.

Этот творожно-клубничный смузи с печеньем станет полноценным завтраком, лёгким обедом или ужином.

Пищевая ценность
Творожный смузи «Нежность» с клубникой и печеньем
Размер порции (365 г.)
Ккал. 266 Ккал. от жира 68
% дневной нормы*
Общее кол-во жиров 7.54g 12%
Насыщенные жиры 3.473g 17%
Транс-жиры 0.101g
Полиненасыщенные жиры 0.906g
Мононенасыщенные жиры 2.213g
Холестерин 24mg 8%
Натрий 614mg 26%
Калий 591mg 17%
Общее кол-во углеводов 28.1g 9%
Клетчатка 2.2g 9%
Сахар 18.24g
Белки 22.58g 45%
Витамин A 18%
Витамин C 79%
Кальций 40%
Железо 6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.



В одной порции этого смузи содержатся:

Количество от суточной нормы
витамин C 59,6 мг 79%
витамин B2 0,656 мг 60%
витамин B12 1,28 мкг 53%
витамин B5 1,542 мг 31%
фосфор 416 мг 59%
селен 24,3 мкг 41%
кальций 398 мг 40%
марганец 0,465 мг 26%
цинк 1,87 мг 23%
аминокислоты фенилаланин и тирозин 2,34 г 111%
аминокислота валин 1,551 г 101%
натрий 614 мг 41%
  • % из расчёта, что ежедневное потребление составляет 2 000 калорий.

Хорошего дня и приятного аппетита! 🍓

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here