Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Смузи из винограда, огурца и шпината

Дарина Силина Дарина Силина
в Детокс-смузи, Зелёные коктейли, Овощные смузи, Смузи
0
Смузи из винограда, огурца и шпината
450
ПОДЕЛИЛИСЬ
2.1k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Сегодня хочу поделиться с вами рецептом ещё одного вкусного, очищающего организм смузи на основе шпината 🌱

Шпинат часто рекомендуют включать в рацион больным гипертонией и сахарным диабетом, а также пациентам с заболеваниями нервной системы, а детишкам и будущим мамам. Зелёные шпинатные листья помогают укрепить иммунитет в период выздоровления после тяжелой болезни, операции или химиотерапии.

Я сама очень люблю шпинат и частенько готовлю с ним салаты, добавляю в начинки для пирогов. И, конечно же, делаю из него различные смузики, чтобы получить максимум витаминов и полезных веществ.

Зелёный смузи из шпината и огурца я готовлю довольно часто. Чтобы внести разнообразие, сегодня я решила добавить в него зелёный виноград, и не пожалела! С ним напиток получился ещё вкуснее, питательнее, и, безусловно, полезнее. Все три продукта отлично сочетаются между собой, придавая смузи пикантную освежающую нотку.

Помните, что в смузи нужно всегда использовать только свежие листья шпината. Замороженные для этого дела не подходят, так как не проходят достаточную очистку и предназначены только для готовки.

Этот смузик из шпината, огурца и сладкого винограда поможет повысить гемоглобин, зарядит энергией на долгое время и улучшит самочувствие. Приятного вам аппетита!

Смузи из винограда, огурца и шпината

Смузи из винограда, огурца и шпината

Распечатать Pin Recipe
Подготовка 2 мин.
Приготовление 2 мин.
Общее время 4 мин.
Блюдо Смузи, Снэки
Кухня Веган, Вегетарианская
Порции 2 стакана
Калории 69 ккал

Ингредиенты
  

  • 100 г. свежего шпината
  • 100 г. зелёного винограда
  • 1 свежий огурец

Приготовление
 

  • Шпинат пойте и обрежьте жёсткие стебли. Крупные листья желательно измельчить, чтобы лучше перемалывались в блендере.
  • Хорошо промойте виноград в проточной воде и немного обсушите. Удалите косточки, если таковые имеются.
  • Огурец помойте, обрежьте хвостики и, если горчит, очистите от кожуры. Для удобства порежьте огурец на кусочки.
  • Соедините все компоненты в блендере и взбивайте на максимальной скорости до получения однородной текстуры. По желанию можно добавить колотый лёд.
  • Разлейте готовый смузик по стаканам, украсьте кружком огурца или ягодами винограда.

Чем полезен этот смузи

Для вашего удобства мы рассчитали энергетическую и пищевую ценность для этого деток-смузи.

Рассвет вёлся на основании трёх ингредиентов, указанных в рецепте, включая огурец с кожурой (!). В таблице ниже вы найдёте ценность этого смузи на одну порцию в 250 г.

Дополнительно хочется добавить, что смузи из шпината, винограда и свежего огурца является отличным низкокалорийным средством для очищения организма и его подпитки полезными веществами.

В одном стакане зелёного напитка содержится:

  1. всего 67 калорий
  2. 209% от суточной нормы витамина A
  3. 304% от суточной нормы витамина K
  4. по 27% от суточной нормы витамина C и фолиевой кислоты
  5. а также хорошее количество витаминов B1, B3, B5 и B6.

Так что обязательно включайте этот полезный смузи в ваш недельный рацион!

Чем полезны ингредиенты этого смузи

  • Виноград показан при заболеваниях верхних дыхательных путей, он обладает отхаркивающими свойствами. Ягодки винограда также эффективны при заболеваниях почек, туберкулезе и малокровии. В состав винограда входят все необходимые элементы для нормальной работы сердечной и сосудистой систем: фолиевая кислота, рутин и витамин K. Эти вещества укрепляют сердечную мышцу и стенки кровеносных сосудов, ускоряют движение эритроцитов, нормализуют свертываемость крови.
  • Шпинат предотвращает старение, защищает от возрастной дегенерации сетчатки глаза, укрепляет костную ткань, нормализует давление и сердечный ритм. Уникальный комплекс веществ, содержащихся в шпинате, предотвращает онкологические поражения ротовой полости и лёгких. Зелёные листья нормализуют жировой обмен и стимулируют выработку кровяных телец.
  • Огурец эффективен при аритмии и повышенном давлении. Благодаря высокому содержанию калия, огурец помогает выводить скопившуюся лишнюю жидкость из организма и снимать отеки. В состав свежих огурчиков входит йод, который необходим для нормальной работы щитовидной железы.

Желаю Вам здоровья и вкусного смузипития! 😋

Метки: виноградогурецшпинат
Поделиться22Поделиться179Сохранить пин42Твитнуть112
Предыдущая статья

Смузи из арбуза и базилика

Следующая статья

Смузи из шпината, груши и йогурта

Дарина Силина

Дарина Силина

Привет! Я люблю готовить и стараюсь сделать еду не только вкусной и полезной, но и красивой. Еще больше я люблю фотографировать процесс приготовления и уже готовые блюда и напитки. Для меня это творчество, в котором мне хочется развиваться и постоянно совершенствоваться.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Рецепт смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    8845 перепостов
    Поделиться 3522 Твитнуть 2202
  • Конопляные семена: полезные свойства и лечебное воздействие на организм

    6835 перепостов
    Поделиться 2731 Твитнуть 1707
  • Яблочно-банановый смузи

    8666 перепостов
    Поделиться 3465 Твитнуть 2166
  • Лучший смузи для завтрака

    4043 перепостов
    Поделиться 1616 Твитнуть 1010
  • Тропический смузи из манго и апельсина

    5038 перепостов
    Поделиться 2010 Твитнуть 1256
  • Творожно-банановый смузи с овсянкой

    3436 перепостов
    Поделиться 1372 Твитнуть 858
Ягодный смузи-коктейль из ежевики и голубики
Смузи

Ягодный смузи-коктейль из ежевики и голубики

Яна Чёрная
12 февраля, 2017
0

Здравствуйте, уважаемые любители смузиков! 🙋🏻 Сегодня я редставляю Вашему вниманию новый рецепт наивкуснейшего смузи-коктейля из ежевики и голубики. Этот напиток...

Читать дальше
Детокс-смузи из зелёного яблока, лайма и огурца

Детокс-смузи из зелёного яблока, лайма и огурца

10 мая, 2020
6 шагов к идеальному смузи для похудения

6 шагов к идеальному смузи для похудения

23 мая, 2019
Слоёный смузи из авокадо, яблока, киви и йогурта с семечками

Слоёный смузи из авокадо, яблока, киви и йогурта с подсолнечными семечками

23 мая, 2019
Детокс-смузи из авокадо, сладкого перца и имбиря

Детокс-смузи из авокадо, сладкого перца и имбиря

9 мая, 2020

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021
Слоёный смузи из смородины, чёрного винограда и ананаса

Слоёный смузи из смородины, чёрного винограда и ананаса

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник