Яблочно-виноградный смузи с физалисом

Здравствуйте, друзья! 🙋🏻

Представляю Вашему вниманию новый рецепт смузи из яблока, зелёного винограда и физалиса 🍏. Как и многие смузи его очень просто приготовить — достаточно наличие стационарного или погружного блендера и десяти минут свободного времени.

Для этого смузи я использовала самые обычные, зелёные яблоки с кисловатым вкусом. Сладкий виноград добавляет напитку нужную сладость, а физалис — приятную терпкость. Однако, если смузи всё же покажется Вам недостаточно сладким, Вы всегда можете добавить в него капельку мёда или же просто использовать более сладкий сорт яблок.

Этот смузи отлично подойдёт для улучшения пищеварения, так как в яблоках содержится много пектина, а это настоящая панацея для нашего кишечника. Желательно выпивать по одному яблочному смузи — в любых вариациях — каждый день, чтобы организм работал как часы. А сейчас давайте приступим к готовке!

Вам также может быть интересно:

Яблочно-виноградный смузи с физалисом

Сочный и очень вкусный смузи из зелёных яблок, винограда и физалиса. Этот напиток поможет Вам улучшить пищеварение и избавиться от лишних килограммов.
Подготовка5 мин.
Приготовление5 мин.
Общее время10 мин.
Блюдо: Завтрак, Напитки, Смузи, Снэки
Кухня: Веган, Вегетарианская
Порции: 1 стакан
Калории: 218kcal

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 100 г. зелёного винограда без косточек
  • 5 шт. ягод физалиса (плюс 1 штука для украшения)

Приготовление

  • Яблоко очистите от кожуры, удалите сердцевину и нарежьте кусочками.
  • Виноград промойте в холодной воде, отделите ягоды от веточки.
  • Раскройте «фонарики» физалиса, оторвите ягоды и сполосните их в воде.
  • Закиньте в блендер виноград, кусочки яблока и ягоды физалиса. Не забудьте оставить одну ягодку для украшения.
  • Включите блендер и взбейте ингредиенты пока не получите однородный напиток.
  • Перелейте смузи в стакан и украсьте ягодой физалиса в раскрытом «фонарике».
  • Подавайте напиток столу. Приятного аппетита!

Nutrition

Порция: 250g | Ккал.: 218kcal | Углеводы: 46.59g | Белки: 1.8g | Жир: 4.5g | Насыщенные жиры: 1.082g | Полиненасыщенные жиры: 1.292g | Мононенасыщенные жиры: 1.724g | Транс-жиры: 0.001g | Холестерин: 0.001mg | Натрий: 73mg | Калий: 337mg | Клетчатка: 4.5g | Сахар: 33.11g | Витамин A: 7% | Витамин C: 14% | Кальций: 2% | Железо: 5%



Чем полезен этот смузи

  • Яблоки богаты клетчаткой и содержат много влаги, поэтому этот вкусный фрукт будет полезен не только для пищеварения, но и для эффективного похудения. Согласно исследованиям, проводимым на мышах с ожирением, питание с добавлением нескольких кусочков яблок в день помогло им быстрее избавиться от лишнего веса и значительно снизить уровень «плохого холестерина».
  • Виноград также способен помочь в снижении веса. Он приносит существенную пользу для сердечной мышцы и сосудов благодаря высокому содержанию калия. Этот же минерал снижает высокое кровяное давление, выводя лишний натрий и воду из организма. Согласно исследованиям, виноград способен снизить риск развития рака толстой кишки.
  • Физалис — хороший источник витамина А, С и витаминов группы В. Ягоды физалиса благотворно действуют на организм и помогают бороться с разными недугами: снижают давление в крови, помогают в заживлении ран, замедляют процессы старения, защищают от болезней глаз.

Пейте полезные смузи и будьте здоровы! 😘

Я – творческий человек, работаю юристом, что совсем не вяжется с моей творческой натурой :) У меня несколько приятных хобби, из которых самые любимые – это фотография и кулинария. Я обожаю животных (у меня два любимых кота и черепаха), а также астрономию, рассматриваю луну и звезды в свой телескоп.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.