Вишневый смузи с овсяными хлопьями

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Если у Вас есть маленькие дети, и они неохотно едят овсянку по утрам, приготовьте для них этот смузи. Уверена, что они с удовольствием им полакомятся и попросят добавки. В сочетании с другими компонентами, овсянка практически не заметна в этом коктейле. А учитывая, что в состав смузи входит йогурт, мёд и кисло-сладкая вишня, напиток станет отличным вариантом полноценного завтрака.

Готовый смузи можно подавать сразу или предварительно дать настояться ему в холодильнике, чтобы он стал ещё гуще. В таком случае его лучше кушать ложкой, как десерт.

Если Вы ищите другие рецепты полезных перекусов, то посмотрите нашу категорию смузи с овсянкой.

Ингредиенты

(на 2 порции)

  • 150 г. вишни
  • 3 ст. л. овсяных хлопьев
  • 125 мл. молока
  • 5 ст. л. натурального йогурта 
  • 1-2 ст. л. мёда
  • щепотка корицы

Как готовить:

  1. Молоко нагреем, но до кипения доводить жидкость не будем. Овсяные хлопья высыпем в глубокую пиалу. Зальём овсянку горячим молоком и накроем крышкой, чтобы они настоялись и разбухли в течение 10 минут.
  2. Тем временем помоем и почистим от косточек спелую вишню. Если Вы будете использовать замороженные фрукты, то их можно не размораживать. Просто высыпите их в сито и ополосните тёплой водой, чтобы растаяли крупные льдинки на ягодах. Положите подготовленные вишни в шейкер для смузи или блендер, несколько штук оставив для украшения.
  3. Измельчим ягоды в пюре. Если вишня была замороженная, используйте импульсный режим, так как она достаточно твёрдая.
  4. Затем добавим разбухшие овсяные хлопья вместе с молоком. Ещё раз взобьем ингредиенты.
  5. Последними добавим мёд, пряную молотую корицу и йогурт. Лучше использовать греческий или другой натуральный продукт с нейтральным вкусом. Снова смешаем компоненты с помощью блендера.
  6. Перельём смузи в широкие бокалы и украсим щепоктой хлопьев и вишенкой. Поставим их в холодильник на час, чтобы коктейль настоялся и загустел.
  7. Удобнее и полезнее кушать такой смузи ложкой, тщательно пережёвывая.

Чем полезен этот смузи:

  • Вишня эффективно борется с кашлем, простудой и заболеваниями сердечо-сосудистой системы.
  • Овсяные хлопья положительно влияет на работу пищеварительной системы, улучшает состояние кожи и волос, укрепляет костную систему.
  • Молочные продукты богаты кальцием, который особенно необходим детям и беременным женщинам. Они помогут нормализовать функции ЖКТ и укрепить иммунитет.

Вкусного Вам смузипития! 😘

ПОДЕЛИТЬСЯ
Привет! Я люблю готовить и стараюсь сделать еду не только вкусной и полезной, но и красивой. Еще больше я люблю фотографировать процесс приготовления и уже готовые блюда и напитки. Для меня это творчество, в котором мне хочется развиваться и постоянно совершенствоваться.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here