Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻
Грушу по праву считают одним из самых полезных и ценных для человека плодов 🍐. Во-первых, благодаря высокому содержанию в груше витаминов, клетчатки, железа и других микроэлементов. Во-вторых, груша не вызывает аллергии, что является редкостью для фруктов. Кроме того, сладкие плоды содержат различные антиоксиданты, которые поддерживают работу сердца, предотвращают старение кожи и повышают уровень гемоглобина.
А вот регулярное употребление свежих яблок защитит организм от инфаркта, заболеваний сердца и лёгких, и даже некоторых видов рака. Плоды содержат яблочную и лимонную кислоты, витамины C, B1, B2, E, P и PP, пектины и пищеварительные энзимы.
Сегодня из этих низкокалорийных фруктов мы приготовим вкусный смузи, который поможет справиться с авитаминозом и поднять настроение. Чтобы придать напитку лёгкую освежающую нотку, добавим в него немного зелёного базилика.
Вам также может понравится:
Итак, начнём!
- 2 кисло-сладких яблока
- 2 груши
- 1 веточка зелёного базилика
- лёд (по желанию)
-
Фрукты хорошенько помойте в проточной воде. Очистите яблоки и груши от кожуры, удалите из них косточки.
-
Для более быстрого измельчения порежьте фрукты на кусочки произвольной формы.
-
Соедините измельчённые яблоки и груши с мелко порезанными листочками базилика в блендере.
-
По желанию добавьте колотый лёд. Взбивайте все ингредиенты, добиваясь нежной однородной консистенции напитка.
-
Если смузи получился слишком густым, разбавьте его минеральной водой или яблочным соком и снова взбейте напиток в блендере.
-
Разлейте смузик по стаканчикам и подавайте витаминный напиток к столу.
Пищевая и энергетическая ценность этого смузи
Чем полезен яблочно-грушевый смузи с базиликом
- Груши известны своим общеукрепляющим, мочегонным, дезинфицирующим, жаропонижающим и отхаркивающим свойствами. Плоды содержат природный антибиотик, который уничтожает вредные микроорганизмы, находящиеся в почках, кишечнике и желчном пузыре. Употребление этих сладких фруктов поможет нормализовать процесс пищеварения, укрепить сосуды и сердечную мышцу, вылечить простуду и бронхит.
- Яблоки оправдано называют плодами здоровья. Кроме большого количества витаминов, в них содержится марганец, калий и железо. Их употребляют для стабилизации давления, укрепления костной ткани и зубной эмали. Пектин, входящий в состав фруктов, улучшает цвет лица и продлевает молодость кожи. Яблоки полезны при подагре, ревматизме, экземе и заболеваниях суставов.
- Базилик содержит фитонциды, имеющие антибактериальные свойства, дубильные и минеральные вещества, рутин, витамины B2, C, PP, каротин. Эфирное масло зелёного базилика содержит камфору, которая положительно воздействует на лёгкие и нормализует сердечный ритм. Это растение заживляет раны, лечит воспалительные процессы и снимает спазмы сосудов и мышц.
Желаю Вам отличного настроения и вкусного смузипития! 🍹
