Супер-витаминный смузи с брусникой

Привет, дорогие любители полезных смузиков! 🙋🏻

Возможно, Вы ещё не в курсе, что я большая почитательница брусники. Эту горьковато-сладко-кислую ягодку я готова, без преувеличения, кушать горстями пока от кислоты не зажжёт язык 😆 Если начну её кушать, то просто не могу остановиться.  Садизм прямо-таки какой-то получается: и хочется, и «колется», что говорится :)))

В виду того, что живу я в северных широтах нашей необычайно красивой планеты, то лесная брусничка, обычно собранная своими руками, является частой гостьей на нашем столе. Мы её употребляем и в сыром виде, морозим на зиму, варим из неё варенья, сиропы, морсы, добавляем в каши и в другие блюда. Ну и, конечно же, куда же я без моих любимых брусничных смузи!

Сегодня я хочу поделиться с Вами очень простым рецептом смузи из брусники. Этот наполненный витаминами и мощными антиоксидантами смузи не даст Вам и Вашим домочадцам заболеть даже в самую серую и студёную пору.

Брусничный смузи получается очень красивым по цвету и не имеет какого-то сильного вкуса, поэтому его можно смело подавать детишкам, которые точно оценят его по достоинству 👶🏼 Кстати, у нас на сайте накопилось уже довольно много рецептов смузи, которые подойдут деткам, поэтому посмотрите обязательно 😉

Сама по себе брусника, после взбивания в блендере, не даёт особого вкуса смузи, поэтому я рекомендую добавить в этот напиток немного других ягод, которые найдутся у Вас под рукой. Это не только сделает Ваш коктейль на порядок полезнее, но и добавит приятный ягодный вкус.

Вам также может понравится:

• рецепты смузи с брусникой
• рецепты смузи с клюквой
• рецепты ягодных смузи

5 from 1 голос

Распечатать

Супер-витаминный смузи с брусникой

Подготовка

5 мин.

Общее время

5 мин.

 

Рецепт очень полезного смузи из брусники. Этот брусничный смузи просто переполнен противовирусными компонентами, витаминами и антиоксидантами, которые не дадут заболеть даже в самую студёную пору!

Блюдо: Завтрак, Напитки

Порции: 2 стакана

Калории: 203 ккал

Ингредиенты

• 1 ст. брусники или клюквы
• 1/2 ст. малины или любой другой ягоды по Вашему желанию
• 1 банан
• 1/2 ст. натурального йогурта или кефира
• 1 ст. л. мёда или другого натурального подсластителя

Приготовление

1. Прежде всего влейте йогурт в чашу блендера.

2. Далее, очистите банан от кожуры, поломайте его на несколько кусочков и положите в чашу блендера. 

3. Сверху всыпьте свежие или замороженные ягоды и добавьте мёд.

4. Взбивайте все ингредиенты на полной мощности пока смузи не приобретёт однородную текстуру. 

5. Разлейте смузи по стаканам и подавайте к столу. Готовый напиток можно украсить несколькими ягодками брусники.

Чем полезен этот смузи

• Брусника является просто уникальной ягодой по своему составу! Она заслужила себе славу натурального антибиотика и антисептика. Всего одна или две столовых ложек замороженной ягоды в день помогают бороться с диабетом, скачками кровяного давления, а также воспалительными заболеваниями.
• Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
• Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается Ваш кишечник.

Приятного Вам аппетита и будьте здоровы! 🍹💪