3 помидора 1 болгарский перец 1 морковь 1 яблоко 80 мл. натурального йогурта (можно заменить соевым) 1 ч. л. оливкового…
Яблоко
Яблоко — это популярный и полезный ингредиент для смузи. Они обладают следующими пользами:
- Питательность: Яблоки богаты витаминами и минералами, включая витамин C, витамин A, витамин E, калий и пищевые волокна. Витамин C помогает укрепить иммунную систему, а витамин A и E являются антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждений. Калий важен для здоровья сердца и поддержания нормального кровяного давления. Пищевые волокна способствуют здоровому пищеварению и могут помочь поддерживать нормальный уровень холестерина.
- Антиоксиданты: Яблоко содержит антиоксиданты, такие как кверцетин, который имеет противовоспалительные свойства и может помочь защитить организм от свободных радикалов, связанных с развитием различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
- Регуляция пищеварения: Богатое содержание пищевых волокон в яблоках способствует нормализации работы пищеварительной системы. Волокна помогают предотвращать запоры и способствуют здоровой микрофлоре в кишечнике.
- Сытость и контроль аппетита: Яблоки содержат растворимые и нерастворимые пищевые волокна, которые могут помочь создать ощущение сытости и контролировать аппетит. Это особенно полезно для тех, кто стремится к снижению веса или поддержанию здорового веса.
- Улучшение здоровья сердца: Некоторые исследования связывают употребление яблок с снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Волокна и антиоксиданты в яблоках могут помочь снизить уровень холестерина и поддержать здоровое сердце.
Помимо вышеперечисленных польз, яблоки также добавляют свежий и сладкий вкус в смузи.
Смузи со шпинатом и киви
Распечатать Вкусный и невероятно полезный зелёный смузи из шпината и киви. Этот смузи идеально подойдёт для бодрящего завтрака, быстрого перекуса…
Детокс-смузи с рукколой и авокадо
Подготовка7 мин. Общее время7 мин. Блюдо: Смузи Кухня: Веган, Вегетарианская 100 г. рукколы 1/2 авокадо 1 киви 1 яблоко 100…