Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Гречневый смузи с бананом и финиками

Катя Фролова Катя Фролова
в Смузи, Фруктовые смузи
2
Гречневый смузи с бананом и финиками
2.8k
ПОДЕЛИЛИСЬ
13.4k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Приветствую Вас, друзья! 🙋🏻

Сегодня у нас будет немного особенный смузик! Мне часто попадались рецепты смузи с добавлением гречневой крупы, но я как-то долго не решалась их приготовить. Не знаю почему, но смузи с гречкой казался мне каким-то странным, но чем больше я о нём думала, тем сильнее было моё любопытство 😃. Когда я всё же решила его сделать, я была очень удивлена конечному результату! Напиток получился не только полезным и очень сытным, но ещё и очень вкусным 😋.

Обычно для сыроедных смузи используют зелёную или пророщенную гречку, однако такая крупа не всегда присутствует на прилавках магазинов, да и проращивать её не у всех есть время. Не переживайте, так как обычная коричневая гречка также может использоваться для приготовления полезных смузи. Главное, замочить её на пару часов, чтобы она стала немного мягче. Также, чтобы коктейль на основе гречки был более вкусным, в него следует добавить сладкие фрукты, сухофрукты и мёд.

Такой напиток можно налить в баночку для смузи с герметичной крышкой и смело брать на работу, тем самым сытный, полноценный завтрак или обед Вам гарантирован.

Небольшой совет: для того, чтобы сэкономить время на замачивании гречки и быстро приготовить свежий смузи на завтрак, замочите гречку на ночь.

Вам также может быть интересно:

  • рецепты смузи с овсянкой
  • рецепты детокс-смузи
  • рецепты ягодных смузи
  • 10 лучших суперфудов для смузи
  • 6 шагов к идеальному смузи для похудения
Гречневый смузи с бананом и финиками

Гречневый смузи с бананом и финиками

Вкусный, полезный и сытный смузи с гречкой станет отличным перекусом или полноценно заменит завтрак или обед. 
5 from 1 голос
Распечатать Pin Recipe
Подготовка 5 мин.
Общее время 5 мин.
Блюдо Завтрак, Напитки, Основное блюдо
Порции 2 стакана
Калории 291 ккал

Ингредиенты

  

  • 100 г. гречневой крупы
  • 1 банан
  • 1 ст. молока (2% жирности)
  • 2 шт. сушёного инжира
  • 30 г. грецких орехов
  • 1 ч. л. мёда (сиропа агавы или кленового сиропа)
  • 1/2 ч. л. молотой корицы

Приготовление

 

Подготовка гречневой крупы для смузи

  • Гречневую крупу насыпьте в отдельную мисочку, залейте питьевой водой и отставьте примерно на 2 часа. За это время крупа немного разбухнет и станет мягче, за счёт чего будет легче перерабатываться блендером. Затем откиньте гречку на дуршлаг и несколько раз промойте под проточной водой.

Готовим смузи на гречке

  • Банан освободите от верхнего слоя и нарубите произвольными кусочками. Его предварительно можно подморозить в морозильном отсеке, после чего, при измельчении, он сделает более густую консистенцию смузи.
  • Сушёный инжир измельчите острым ножом.
  • Орехи очистите от скорлупы, а ядрышки измельчите в кофемолке до порошкообразного состояния.
  • В чашу блендера или комбайна влейте молоко. К нему добавьте гречневую крупу и все остальные подготовленные ингредиенты, подсластите небольшим количеством мёда.
  • Взбивайте смесь в интенсивном режиме до образования однородной консистенции смузи.
  • Готовый коктейль распределите по порционным стаканам и присыпьте молотой корицей. Для употребления гречневого смузи необходимо использовать ложечку или коктейльную трубочку с широким отверстием.



Чем полезен этот смузи

  • Гречневая крупа — это ценный диетический продукт! Она содержит широкий спектр витаминов и минералов, а благодаря наличию большого количества клетчатки не даст Вам проголодаться долгое время.
  • Бананы — идеальный продукт для завтрака или полезного перекуса. Они дают организму быстрый заряд энергии и содержат всего 80 калорий. В состав бананов входит клетчатка, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
  • Молоко — ценный источник кальция. Оно поможет справиться с бессонницей, головными болями, простудой и изжогой.
  • Грецкие орехи увеличивают уровень гемоглобина в крови, понижают уровень сахара, поэтому он очень полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • Корица обладает сильным противовоспалительным действием и содержит большое количество антиоксидантов.




Плюсы Минусы
Хороший источник диетической клетчатки (20% от суточной нормы) Таковых в этом смузи мы не обнаружили 🙂
Высокое содержание Омега-3 и Омега-6 (95% и 49% от суточной нормы)
Хороший источник витаминов B2, B6 и B12 (29%, 30% и 27% от суточной нормы)
Хороший источник магния (27%), фосфора (31%), меди (44%) и марганца (58%) от рекомендуемой суточной нормы

Будьте здоровы и вкусного Вам смузипития! 😋😁

Метки: банангрецкий орехгречкакорицамолокоорехисушёный инжир
Поделиться143Поделиться1123Сохранить пин256Твитнуть702
Предыдущая статья

Белковый смузи с бананом

Следующая статья

Двухслойный клубнично-смородиновый смузи с изюмом

Катя Фролова

Катя Фролова

Основатель проекта Smuzik.ru. Блоггер. Обожаю смузи, лёгкие салаты и полезные десерты. Стараюсь выпивать один смузи каждый день! В свободное время занимаюсь фотографией, интернет-проектами или же расслабляюсь с мужем перед телевизором, просматривая любимые сериалы по Netflix.

Комментарии 2

  1. Катерина says:
    2 года назад

    5 stars
    Оригинальный рецепт, завтра же пробую!!

    Ответить
    • Катя Фролова says:
      1 год назад

      Спасибо, Катерина! Надеюсь, что сочетание вам пришлось по вкусу! 🙂

      Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Удаление косточек из вишни и черешни- 10 лучших и проверенных способов

    Удаление косточек из вишни и черешни: 10 лучших и проверенных способов

    23240 перепостов
    Поделиться 9295 Твитнуть 5810
  • Детокс-смузи с крапивой

    3075 перепостов
    Поделиться 1229 Твитнуть 768
  • Смузи из щавеля

    4142 перепостов
    Поделиться 1652 Твитнуть 1032
  • Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    12803 перепостов
    Поделиться 5092 Твитнуть 3183
  • Польза смузи и сока из шпината – зелёный коктейль для Вашего здоровья

    2323 перепостов
    Поделиться 929 Твитнуть 581
  • Кетодиета: 10 лучших рецептов смузи с низким содержанием углеводов

    2906 перепостов
    Поделиться 1162 Твитнуть 726
Смузи из вишни, банана и чёрной смородины
Слоёные смузи

Смузи из вишни, банана и чёрной смородины

Светлана Терлюкевич
23 мая, 2019
0

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻 Сегодняшний смузи я решила вновь сделать полосатым, только лишь потому, что моего маленького двухлетнего привереду...

Читать дальше
Смузи из ряженки с киви, бананом и персиками

Смузи из ряженки с киви, бананом и персиками

31 января, 2017
Рецепт смузи с крыжовником и клубникой

Смузи с крыжовником и клубникой

26 мая, 2019
Банановый смузи с изюмом на кокосовом молоке

Банановый смузи с изюмом на кокосовом молоке

5 января, 2021
Клубничный смузи-боул

Клубничный смузи-боул

24 июня, 2017

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник