Добрый день, уважаемые сторонники здорового питания! ☺️
Представляю Вашему вниманию простой рецепт слоёного смузи из ананаса, киви и мандарина. Этот вкусный, богатый витаминами напиток я часто готовлю в период зимних холодов, когда наш организм так остро нуждается в полезных природных веществах.
Выпивая один-два смузи в день, я забываю о том, что такое простуда, и чувствую себя на все сто! К тому же, смузи из сочного ананаса 🍍 отлично помогает в пищеварении организму, особенно если Вы съели много белковой и жирной пищи. Выпейте такой напиток после обеда и, я уверена, что Ваша талия «останется в безопасности», не прибавив ни одного сантиметра.
Слоёный смузи из ананаса, киви и мандарина можно приготовить на завтрак, потратив на это всего пять минут и зарядив организм энергией натуральных витаминов на весь последующий день. Этот полезный напиток обязательно понравится Вашим детям, а особенно тем деткам, которых трудно заставить есть полезные фрукты «живьём».
А теперь давайте приступим к готовке нашего вкусного напитка!
Ингредиенты
(для 1 порции)
- 200 г. ананаса
- 2 киви
- 2 мандарина
Как готовить
- Подготовка продуктов. Перед приготовлением смузи подготовьте необходимые ингредиенты. Разделите ананас на 4 части, удалите твёрдую сердцевину и толстую кожуру.
- Нарежьте необходимое количество ананаса небольшими кусочками. Киви и мандарины очистите от кожуры и также нарежьте на небольшие кусочки. Удалите косточки из мякоти мандаринов.
- Приготовление смузи. Переложите кусочки ананаса в блендер, взбивайте в течение 1 минуты.
- Перелейте напиток из ананаса в высокий бокал.
- Хорошо промойте чашу блендера от остатков ананаса и переложите в неё кусочки мандарина и киви.
- Включите блендер на полную мощность и взбивайте ингредиенты 1–2 минуты, пока напиток не приобретет нужную однородность.
- С помощью столовой ложки аккуратно переложите слой из киви и мандарина на слой из ананаса.
- Украсьте готовый смузи долькой из свежего ананаса и колечком киви. Приятного аппетита!
Чем полезен этот смузи:
- Ананас обладает способностью устранять отёки ног и лица, нормализует давление в крови, очень эффективен при болезнях сердца и сосудов. В составе ананаса содержится каротин, пектин, растительная клетчатка, минеральные соли, витамины А, В, С, D, РР.
- Киви содержит актинидин — фермент, нормализующий свёртываемость крови. Также актинидин стимулирует пищеварение и способствует расщеплению белков. В киви содержится большое количество витамина С, благодаря которому активируется иммунная система.
- Мандарин часто используют в народной медицине для лечения простудных и лёгочных заболеваний. Также сок мандарина известен своим антигельминтным действием. Белая сеточка, разделяющая дольки мякоти мандарина, содержит гликозиды — ферменты, укрепляющие стенки сосудов.
Пейте полезные смузики и будьте здоровы! 💪
