Привет, любители смузиков! ??
Творожные смузи очень полезны для организма. Этот кисломолочный продут необходимо ежедневно включать в свой рацион. Поэтому я предлагаю попробовать новый рецепт творожного смузи, на этот раз с клубникой и печеньем. Напиток получается очень вкусным и ароматным, а по вкусу напоминает лёгкий десерт.
Употребляя творог регулярно, Вы повысите тонус организма и наполните его полезными веществами, которых частенько не хватает в нашем рационе. Такой напиток поможет улучшить работу пищеварительной системы. Полезен творог и аллергикам. Кисломолочный продукт снижает аллергические реакции, повышает иммунитет и уменьшает утомляемость организма.
Клубнику лучше использовать свежую, но в зимний период можно добавлять в смузи и замороженные сладкие ягоды.
Простой рецепт творожно-клубничного смузи. Этот смузи станет полноценным завтраком, лёгким обедом или ужином.
- 300 г. творога
- 200 г. клубники
- 200 мл. натурального йогурта
- 2 песочных печенья
- Клубнику тщательно промойте в холодной воде, чтобы смыть грязь и песок. Удалите плодоножку. Если ягоды крупные, разрежьте их на две части и выложите клубнику в чашу блендера.
- Влейте в чашу блендера натуральный йогурт без добавок и измельчите ингредиенты до полной однородности.
- Далее добавьте к йогуртово-клубничной смеси творог средней жирности и покрошите печенье. Если хотите получить более сладкий смузи, то добавьте немного сладкого сиропа или жидкого мёда. Снова взбейте ингредиенты до получения однородной текстуры.
- Так как смузи получается достаточно густым, то его удобнее кушать ложкой. Подавать напиток лучше в широких стаканах или креманках. Украсьте Ваш смузи ягодкой клубники и кусочками печенья.
Чем полезен этот смузи
-
- Творог является легкоусваиваемым источником белка, а также содержит большое количество кальция и фосфора. Поэтому этот кисломолочный продукт необходим для здорового роста зубов, волос, ногтей и костной системы. Особенно полезен этот кисломочный продукт малышам и будущим мамам.
- Клубника богата витамином C. Она очищает организм и замедляет процесс старения благодаря наличию большого количества антиоксидантов.
Для Вашего удобства мы рассчитали пищевую ценность этого рецепта на основе всех ингредиентов в указанных в рецепте количествах.
Этот творожно-клубничный смузи с печеньем станет полноценным завтраком, лёгким обедом или ужином.
В одной порции этого смузи содержатся:
| Количество | от суточной нормы | |
| витамин C | 59,6 мг | 79% |
| витамин B2 | 0,656 мг | 60% |
| витамин B12 | 1,28 мкг | 53% |
| витамин B5 | 1,542 мг | 31% |
| фосфор | 416 мг | 59% |
| селен | 24,3 мкг | 41% |
| кальций | 398 мг | 40% |
| марганец | 0,465 мг | 26% |
| цинк | 1,87 мг | 23% |
| аминокислоты фенилаланин и тирозин | 2,34 г | 111% |
| аминокислота валин | 1,551 г | 101% |
| натрий | 614 мг | 41% |
- % из расчёта, что ежедневное потребление составляет 2 000 калорий.
Хорошего дня и приятного аппетита! ?