Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Бананово-йогуртовый смузи с фисташками

Яна Чёрная Яна Чёрная
в Смузи, Фруктовые смузи
0
Бананово-йогуртовый смузи с фисташками
916
ПОДЕЛИЛИСЬ
4.4k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Здравствуйте, уважаемые приверженцы здорового питания! 🙋🏻

Сегодня я хочу предложить Вам приготовить простой, но от этого не менее вкусный смузик из сладкого банана, вкусного йогурта и невероятно полезных фисташек. Эти орешки я очень люблю за их необычный вкус, а ещё за красивый светло-изумрудный цвет.

В Китае фисташки называют орехами счастья, а фисташковое дерево — деревом жизни. И это всё благодаря неоценимому составу этого красивого ореха с тонким интересным вкусом. Фисташки содержат линолевую, олеиновую, пальмитиновую, пальмитолеиновую, линоленовую и стеариновую жирные кислоты, витамины группы А и В, витамин Е, фосфор, магний, железо, медь, марганец, растительный белок, глицериды, крахмал.

Из-за высокой калорийности я рекомендую употреблять не более 50 г. этого полезного ореха в день. Этого количества вполне достаточно, чтобы защитить организм от многих неприятных болезней. Например, согласно последним исследованиям, умеренное употребление фисташек способно в разы понизить уровень «вредного» холестерина в крови и избавить от холестериновых бляшек. Также фисташки полезны людям, работа которых связана с высокой умственной нагрузкой, и людям, страдающим хронической усталостью.

Банан же является основой для многих смузи (см. рецепты смузи с бананом 🍌), поэтому и в данном варианте полезного напитка я не стала делать исключений и тоже выбрала этот сладкий и ароматный фрукт. К тому же, в нём много витамина К, который избавит Ваш организм от лишней воды и, соответственно, от отёков. Также витамин К очень полезен для сердца и всей сердечно-сосудистой системы.

Бананово-йогуртовый смузи с фисташками

Бананово-йогуртовый смузи с фисташками

Простой в приготовлении смузи из трёх ингредиентов: банана, йогурта и фисташек. Всего пять минут и у Вас на столе полезный завтрак, перекус или лёгкий ужин.
Распечатать Pin Recipe
Подготовка 5 мин.
Общее время 5 мин.
Блюдо Завтрак, Напитки, Снэки
Порции 1
Калории 224 ккал

Ингредиенты

  

  • 1 банан
  • 100 г. натурального йогурта (можно заменить соевым йогуртом, кефиром)
  • 10 г. фисташек

Приготовление

 

  • Начните подготовку продуктов с фисташек: освободите ядра орешков от скорлупы и грубой шелухи.
  • Банан очистите от кожуры, и нарежьте небольшими кусками.
  • Кусочки банана закиньте в блендер и залейте йогуртом. Включите блендер на высокую скорость и взбивайте ингредиенты 1–2 минуты.
  • Перелейте смузи в стакан.
  • Промойте чашу блендера в тёплой воде и высушите бумажным полотенцем. Теперь закиньте в неё очищенные фисташки и перемалывайте их около 20 секунд.
  • Посыпьте орешками смузи и подавайте готовый напиток к столу.

Чем полезен этот смузи

Для Вашего удобства мы рассчитали энергетическую и пищевую ценность этого рецепта. За основу мы взяли банан среднего размера, 100 г. нежирного натурального йогурта (что даёт нам повышенное содержание белка), а также 10 г. фисташковых ядрышек.




Плюсы Минусы
Хороший источник белка: 16% от суточной нормы всего в одном стакане Не самый витаминный рецепт смузиков, но для завтрака или перекуса самое то
Высокое содержание клетчатки — 4% от суточной нормы
Высокое содержание витаминов группы B
Содержит кальций, фосфор, калий, медь и марганец

Придерживайтесь здорового питания и будьте счастливы и энергичны! 💃🏼

Метки: бананйогуртфисташки
Поделиться47Поделиться366Сохранить пин83Твитнуть229
Предыдущая статья

Творожно-банановый смузи с овсянкой

Следующая статья

Весенний смузи с черемшой

Яна Чёрная

Яна Чёрная

Я – творческий человек, работаю юристом, что совсем не вяжется с моей творческой натурой :) У меня несколько приятных хобби, из которых самые любимые – это фотография и кулинария. Я обожаю животных (у меня два любимых кота и черепаха), а также астрономию, рассматриваю луну и звезды в свой телескоп.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Рецепт смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    12710 перепостов
    Поделиться 5055 Твитнуть 3159
  • Детокс-смузи с крапивой

    3003 перепостов
    Поделиться 1198 Твитнуть 749
  • Кетодиета: 10 лучших рецептов смузи с низким содержанием углеводов

    2853 перепостов
    Поделиться 1140 Твитнуть 713
  • Смузи из щавеля

    4064 перепостов
    Поделиться 1620 Твитнуть 1013
  • Яблочно-банановый смузи

    10840 перепостов
    Поделиться 4334 Твитнуть 2709
  • Польза смузи и сока из шпината – зелёный коктейль для Вашего здоровья

    2251 перепостов
    Поделиться 900 Твитнуть 563
Тропический смузи из манго и апельсина
Смузи

Тропический смузи из манго и апельсина

Катя Фролова
23 мая, 2019
0

Привет, дорогие любители смузиков! 🙋🏻 Когда мне не хватает солнышка ☀️, я люблю побаловать себя ярким, жёлтеньким смузи из манго...

Читать дальше
Смузи из банана, ананаса и апельсинового сока

Смузи из банана, ананаса и апельсинового сока

23 мая, 2019
Творожный смузи с бананом и черносливом

Творожный смузи с бананом и черносливом

5 января, 2021
Смузи из яблока и груши с базиликом

Смузи из яблока и груши с базиликом

27 мая, 2019
Яблочно-ананасовый смузи

Яблочно-ананасовый смузи

10 января, 2021

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник