Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Кофейный смузи с кокосово-творожными шариками

Дарина Силина Дарина Силина
в Полезные десерты, Смузи
0
Кофейный смузи с кокосово-творожными шариками
881
ПОДЕЛИЛИСЬ
4.2k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Привет, любители смузиков! 🙋🏻

Наверняка Вы уже заметили, что я люблю готовить смузи из бананов. Благодаря банану, смузи получается очень вкусным, сладким, и, конечно же, полезным.

В этот раз я решала соединить банан с йогуртом, какао и свежесваренным чёрным кофе (см. наши рецепты смузи с кофе). В итоге, благодаря добавленному какао-порошку, у меня получился густой, бодрящий напиток с приятным шоколадным вкусом.

Из творога и кокосовой стружки я сделала небольшие шарики, которые я поместила в центре моего смузика — эдакий неожиданный и вкусный сюрприз, который отлично дополняет кофейный напиток.

Обязательно попробуйте приготовить этот полезный смузи-десерт для своей семьи. Уверена, что Ваши домочадцы будут приятно удивлены и обязательно попросят добавки! ☺️

Кофейный смузи с кокосово-творожными шариками

Кофейный смузи с кокосово-творожными шариками

Полезный, низкокалорийный десерт с приятным кофейно-шоколадным вкусом. Этот смузи богат белком, кальцием, фосфором и витаминами группы B.
Распечатать Pin Recipe
Подготовка 20 мин.
Общее время 20 мин.
Блюдо Десерт
Порции 2
Калории 184 ккал

Ингредиенты

  

  • 3 ст. л. творога
  • 50 мл. чёрного кофе
  • 250 мл. натурального йогурта
  • 1 банан
  • 1 ст. л. кокосовой стружки
  • 1 ч. л. какао-порошка
  • 0,5 ч. л. молотой корицы

Приготовление

 

Приготовим чёрный кофе

  • Первым делом приготовим с помощью кофеварки или сварим в турке крепкий чёрный кофе. Затем остудим его: можно поставить чашку в холодильник.

Готовим кофейный смузи

  • Пока кофе стынет, порежем спелый банан на кружочки и поместим фрукт в чашу блендера.
  • Добавим к измельченным фруктам порошок какао и немного корицы. Вольём натуральный йогурт с нейтральным вкусом и остывший чёрный кофе. Измельчим все указанные компоненты до однородной массы.

Готовим кокосово-творожные шарики

  • В отдельной посуде смешаем пастообразный творог и кокосовую стружку. Тщательно перемешаем. Сформируем из полученной массы небольшие круглые шарики.

Последний штрих и украшение смузи

  • В небольшую пиалу, креманку или широкий стакан нальём кофейный смузи. Сверху выложим кокосово-творожные шарики. Украсим напиток по своему желанию и будем подавать.

Чем полезен этот смузи-десерт

  • Бананы помогут очистить пищеварительную систему от шлаков и других вредных веществ. Употребление этих сладких плодов способствует концентрации внимания, снижению утомляемости и повышению работоспособности. Бананы полезны для улучшения состояния ЖКТ и наращивания мышечной массы.
  • Йогурт рекомендуют употреблять для укрепления иммунитета и улучшения работы желудочного тракта.
  • Творог полезен для организма как источник кальция, поэтому важно ежедневно включать его в свой рацион.
  • Кофе тонизирует организм, усиливает мыслительные процессы, повышает работоспособность. Кофеин благотворно влияет на иммунную систему, активизирует работу почек и улучшает кровоснабжение внутренних органов.

Для Вашего удобства мы рассчитали пищевую ценность этого кофейного смузи-десерта исходя из количества упомянутых в рецепте ингредиентов. За основу мы взяли молочные продукты с пониженным содержанием жира: творог 2% жирности и нежирный натуральный йогурт.

В итоге у нас получается вкусный, шоколадно-кофейный десерт, который содержит всего 184 ккал на 240 грамм продукта.

Этот десерт богат белком 9,71 г. на порцию, что составляет 18% от рекомендованной суточной нормы, витаминами B2 (35%), B12 (32%), а также кальцием (26%) и фосфором 35% от рекомендованной суточной нормы соответственно. Очень неплохо для десерта, не так ли? 😀


Приятного аппетита! 🙋🏻

Метки: бананйогурткакаококоскорицакофетворог
Поделиться44Поделиться352Сохранить пин81Твитнуть220
Предыдущая статья

Клубнично-банановый смузи-коктейль с тимьяном

Следующая статья

Яблочный смузи с вишней

Дарина Силина

Дарина Силина

Привет! Я люблю готовить и стараюсь сделать еду не только вкусной и полезной, но и красивой. Еще больше я люблю фотографировать процесс приготовления и уже готовые блюда и напитки. Для меня это творчество, в котором мне хочется развиваться и постоянно совершенствоваться.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Рецепт смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    12689 перепостов
    Поделиться 5047 Твитнуть 3154
  • Детокс-смузи с крапивой

    2985 перепостов
    Поделиться 1191 Твитнуть 745
  • Смузи из щавеля

    4049 перепостов
    Поделиться 1614 Твитнуть 1009
  • Яблочно-банановый смузи

    10827 перепостов
    Поделиться 4329 Твитнуть 2706
  • Польза смузи и сока из шпината – зелёный коктейль для Вашего здоровья

    2242 перепостов
    Поделиться 896 Твитнуть 560
  • Лучший смузи для завтрака

    5504 перепостов
    Поделиться 2200 Твитнуть 1375
Смузи из фейхоа с йогуртом
Смузи

Смузи из фейхоа с йогуртом

Катя Фролова
12 мая, 2020
1

Делюсь с Вами своим первым опытом приготовления смузи с фейхоа. Так как по неопытности боялась испортить вкус напитка, решила на...

Читать дальше
Двухслойный смузи-завтрак из фруктов и овсянки

Двухслойный смузи-завтрак из фруктов и овсянки

23 мая, 2019
Смузи из помело, мандарина и кешью

Смузи из помело, мандарина и кешью

23 мая, 2019
Смузи с крыжовником, творогом и овсяными хлопьями

Смузи с крыжовником, творогом и овсяными хлопьями

26 мая, 2019
Помидор - 29 научно доказанных полезных свойств

Помидор: 29 научно доказанных полезных свойств

9 мая, 2020

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник