Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Смузи с пекинской капустой и шпинатом

Катя Фролова Катя Фролова
в Детокс-смузи, Зелёные коктейли, Смузи
0
Смузи с пекинской капустой и шпинатом
771
ПОДЕЛИЛИСЬ
3.6k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Приветствую Вас, любители зелёных смузи! 🙋🏻

Пекинская капуста — привычный овощ для разнообразных салатов, супов и других сытных блюд. Но почему-то мало кто её использует для создания полезных напитков. Очень даже зря! Попробуйте приготовить смузи с пекинской капустой и Вы обязательно оставите восторженные отзывы к этому рецепту 😉.

«Пекинка» или петсай, как её называют в Китае, обладает нейтральным вкусом и, в отличие от белокочанной капусты, не имеет специфического капустного запаха, что делает напиток более приятным и изысканным.

Пекинская капуста также обладает множественными полезными свойствами. Регулярное употребление этого овоща нормализуют пищеварение, помогает выводить из организма тяжёлые металлы, так как, благодаря содержанию клетчатки, капуста как губка впитывает токсины. Хорошее настроение, крепкий сон, красивые волосы и кожа — это далеко не полный список прелестей, которые творит очищение организма.

Кстати, чтобы смузи с китайской капустой приобрёл более нежный и неповторимый вкус, в него необходимо добавить немного сладких фруктов и лимонный сок. Так у Вас получится не только полезный, но и очень вкусный напиток.

Для того, чтобы наполнить этот детокс-смузи ещё большим количеством полезных веществ, я добавила в него свежий шпинат 🌱. Если у Вас нет шпината, то можно добавить любой зелёный листовой салат или зелень — получится не менее полезно.

Смузи с пекинской капустой и шпинатом

Смузи с пекинской капустой и шпинатом

Вкусный и очень полезный рецепт очищающего смузи из пекинской капусты и шпината. Этот смузи насытит витаминами и зарядит энергией на долгое время. Худейте вкусно!
Распечатать Pin Recipe
Подготовка 10 мин.
Общее время 10 мин.
Блюдо Смузи
Кухня Веган, Вегетарианская
Порции 2
Калории 137 ккал

Ингредиенты

  

  • 150 г. пекинской капусты
  • 100 г. шпината
  • 1 банан
  • 1 киви
  • 200 мл. минеральной воды (можно просто фильтрованной)
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 1 щепотка семян льна
  • 1 ч. л. мёда

Приготовление

 

  • С пекинской капусты снимите верхние несвежие листочки и сполосните. Далее, по желанию, можете либо оторвать несколько верхних листов или же просто отрезать часть капусты и нашинковать её.
  • Шпинат сполосните под краном и немного высушите на полотенце. Отберите вялые листочки и порвите руками на куски меньшего размера. В смузи можно кидать не только листики, но и тоненькие стебельки, они также являются очень полезными.
  • Капусту и шпинат выложите в чашу блендера, залейте четвёртой частью указанного количества воды. Не выливайте всю воду сразу, так как зелень не измельчится как следует, её нужно вливать постепенно (взбили-влили немного), и так несколько раз, пока не получится однородная смесь. Если у Вас мощный блендер, то можно сразу закладывать все ингредиенты.
  • Банан и киви освободите от кожуры, нарежьте кусочками и добавьте в зелёную смесь. Банан можно предварительно охладить в морозильном отсеке, чтобы сделать напиток более пышным и прохладным.
  • Затем добавьте подсластитель, сок лимона и зёрна кунжута. Взбивайте ингредиенты до получения однородного смузи.
  • Перелейте напиток в баночку для смузи или обычный стакан и украсьте кунжутом.

Чем полезен этот смузи

Для Вашего удобства, я рассчитала пищевую ценность этого рецепта. Один стаканчик (335 г.) этого полезного детокс-смузи имеет всего 137 ккал! Благодаря высокому содержанию клетчатки, этот смузи не только поможет Вашему организму очистится от токсинов, но и наполнит жизненно важными витаминами и минералами.

Ниже Вы найдёте информацию о пищевой и энергетической ценности рецепта, а под ней есть табличка с витаминами и минералами, которыми богат этот смузик.

 

Табличка с витаминами и минералами на одну порцию смузи:

от суточной нормы ∗
клетчатка 24%
холестерин 0
витамин K 320%
витамин A 214%
витамин C 99%
марганец 51%
фолиевая кислота 46%
витамин B6 41%
магний 30%
медь 28%
витамин  B2 18%
калий 18%
витамин  B1 17%
кальций 15%
фосфор 15%

∗ % из расчёта, что ежедневное потребление составляет 2 000 калорий.

Желаю Вам приятного смузипития! 💚

Метки: бананкивилимонпекинская капустасемена льнашпинат
Поделиться39Поделиться306Сохранить пин73Твитнуть192
Предыдущая статья

Творожный смузи «Клубника со сливками»

Следующая статья

Вишневый смузи с овсянкой

Катя Фролова

Катя Фролова

Основатель проекта Smuzik.ru. Блоггер. Обожаю смузи, лёгкие салаты и полезные десерты. Стараюсь выпивать один смузи каждый день! В свободное время занимаюсь фотографией, интернет-проектами или же расслабляюсь с мужем перед телевизором, просматривая любимые сериалы по Netflix.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Смузи из щавеля

    Смузи из щавеля

    4009 перепостов
    Поделиться 1598 Твитнуть 999
  • Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    12628 перепостов
    Поделиться 5022 Твитнуть 3139
  • Кетодиета: 10 лучших рецептов смузи с низким содержанием углеводов

    2816 перепостов
    Поделиться 1126 Твитнуть 704
  • Польза смузи и сока из шпината – зелёный коктейль для Вашего здоровья

    2209 перепостов
    Поделиться 883 Твитнуть 552
  • Удаление косточек из вишни и черешни: 10 лучших и проверенных способов

    23130 перепостов
    Поделиться 9251 Твитнуть 5782
  • Яблочно-банановый смузи

    10795 перепостов
    Поделиться 4316 Твитнуть 2698
Тыквенный смузи с яблоком и бананом
Овощные смузи

Тыквенный смузи с яблоком и бананом

Дарина Силина
31 января, 2017
0

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻 Как только наступает осень и в продаже появляются тыквы разнообразных форм и расцветок, я выбираю...

Читать дальше
Абрикосово-малиновый смузи

Абрикосово-малиновый смузи

29 июля, 2017
Вишневый смузи с овсянкой

Вишневый смузи с овсянкой

24 мая, 2019
Гречневый смузи с бананом и финиками

Гречневый смузи с бананом и финиками

11 августа, 2017
Овощной смузи а-ля «Греческий салат»

Овощной смузи а-ля «Греческий салат»

30 января, 2017

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник