Добрый день, дорогие друзья!
В наших краях наконец-то началась весна! Ещё немножко и наступит лето – замечательная пора, когда для полезных смузиков можно будет использовать свежие сезонные ягоды и фрукты. А пока мы ещё в ожидании, давайте приготовим вкусный смузик из ингредиентов, которые нам подарило прошлое лето: из вкусных лесных орешков, маковых семян, свежего мёда, яблока и натурального йогурта (он, конечно, не с прошлого лета, а самый свежий).
Выглядит мой новый напиток очень интересно: чёрные точки маковых семян отлично контрастируют с белым фоном натурального йогурта. Грецкий орех в смузиках я обычно не добавляю в блендер, а натираю на мелкой тёрке и украшаю напиток сверху ореховой крошкой. Получается очень красиво и удобно: хотите, съешьте ореховую горку, зачерпнув ложкой, а хотите, перемешайте со смузи.
Смузи с йогуртом, маком и фундуком
Ингредиенты
- 200 г. натурального йогурта
- 1 ч. л. маковых семян
- 1 ч. л. свежего мёда
- 10 г. фундука
- 1/2 яблока
Приготовление
- Рецепт йогуртово-макового смузи очень простой и не займёт у Вас более пяти минут. Самое «сложное» — это натереть орехи. Итак, возьмите тёрку и натрите ядра фундука на её мелкой стороне.
- Половинку яблока очистите от кожуры, удалите сердцевину и разрежьте на несколько небольших кусочков.
- Закиньте в блендер яблочные кусочки, добавьте йогурт и свежий мёд.
- Взбейте ингредиенты на высокой скорости в течение 1 минуты.
- Откройте крышку блендера и высыпьте в смузи семена мака. Перемешайте напиток ложкой, чтобы мак равномерно в нём распределился.
- Перелейте готовый йогуртово-маковый смузи в бокал, посыпьте ореховой крошкой и подавайте к столу. Приятного аппетита!
Вам также может понравиться:
Чем полезен этот смузи
- Йогурт – это продукт, который желательно включать в свой рацион каждый день. Благодаря ему Вы нормализуете пищеварение, укрепите иммунитет, улучшите работу нервной системы и насытите организм кальцием.
- Яблоко даст кишечнику дополнительную пользу, снабдив его пектином, который мягко очистит Ваш организм от большинства вредных веществ. К тому же пектин не только выводит яды из организма, но и способствует заживлению мелких повреждений в слизистой кишечника.
- Маковые семена помогут справится с бессонницей и нервными расстройствами, его также употребляют при несварениях и диарее, для лечения кашля, при воспалении мочеполовой системы.
- Фундук является отличным средством от авитаминозов, ведь его химический состав просто бесподобен. Регулярно употребляя этот вкусный орешек, Вы избавитесь от неврозов, укрепите организм и восстановите его после физических нагрузок, увеличите работоспособность и мозговую активность.
Готовьте полезные смузи каждый день, и Ваш организм ответит благодарностью!
