Привет, дорогие друзья!
Сегодня расскажу вам, как всегда простой и по правде сказать очень вкусный рецепт приготовления смузи. Эти продукты, как правило, доступны в любое время года. Вдобавок, имеют вкус, который понравится всем.
Вы, наверное, знаете, что бананы богаты калием. Обычно в 100 граммов банана содержится чуть больше суточной нормы калия. Особенно, в бананах много белка, поэтому он питательный. А вот манго в этом смузи подарит нам красивый цвет, аромат тропических фруктов и конечно отличное настроение.
Такой смузи будет питательным, несомненно, станет отличным перекусом, ведь в нем есть и углеводы. Увлекаться им не стоит, но, к примеру, вместо легкого завтрака, как нельзя кстати.
В общем, удачное сочетание банана, манго и йогурта или кефира зарядит вас хорошим настроением, силами бодростью и конечно же витаминами.
Рецепт смузи манго с бананом
- Манго — 1/2 часть
- Банан — 1 штука
- Молоко или обезжиренный йогурт — 250 мл (зависит от желаемой густоты)
- ванилин или корица по вкусу — щепотка (можно не добавлять)
- сок лимона или лайми по вкусу — 1 столовая ложка (также можете не добавлять)
дополнительно: блендер, емкость для взбивания и красивый стакан
Приготовление смузи манго-банан
- снимаем кожуру с банана и манго
- убираем косточку из манго, если она еще не выпала самостоятельно
- режем кубиками или кружочками, чтобы блендер разбил все фрукты в пюре
- помещаем нарезанные фрукты в емкость для взбивания
- бьем блендером до однородного состояния, чтобы получилось гладкое пюре
- добавляем молоко или обезжиренный йогурт и снова взбиваем
- добавляем сок лайма, корицу или ванилин на выбор, если чувствуете, что не хватает аромата цитруса
- переливаем наш смузи в красивый стакан, а также украшаем листиком мяты или присыпаем овсяными хлопьями
- пьем, наслаждаемся, заряжаемся, чтобы провести свой день активно
Чем полезен манговый смузи с бананом
- Манго. За счет большого количества витамина С обладает антиоксидантным действием, повышает иммунитет, обладает противоопухолевым действием, улучшает остроту зрения, да еще снижает холестерин.
- Банан. Повышают гемоглобин, улучшают моторику кишечника, и, безусловно, повышают работоспособность мозга
- Йогурт. Улучшает пищеварение, вместе с тем, обогащает кости кальцием.
- Молоко. Богато кальцием. Более того, содержит иммуноглобулины, которые помогают в борьбе с инфекциями.
- Корица. Борется со свободными радикалами, снижаем воспалительные процессы в организме
- Ванилин. Снижает раздражительность и, кстати, даже тревогу.
- Сок цитрусовых. Содержит витамин С, а также, аромат цитрусовых повышает активность и заряжает бодростью.
- 70кКал. Калорий хватит, чтобы дожить до обеда в активный день.
Плюсы смузи манго-банан
- питательный
- снижает кровяное давление
- снижает холестерин
- улучшает пищеварение
- повышает гемоглобин
- насыщен витамином С
Минусы бананового смузи с манго
- повышенное содержание углеводов, поэтому этот смузи подойдет для первой половины дня
- не увлекайтесь, если страдаете пониженным артериальным давлением
Приятного аппетита и хорошего дня!