Смузи манго-банан [ЛЕГКО И ПИТАТЕЛЬНО]

Привет, дорогие друзья!

Сегодня расскажу вам, как всегда простой и по правде сказать очень вкусный рецепт приготовления смузи. Эти продукты, как правило, доступны в любое время года. Вдобавок, имеют вкус, который понравится всем.

Вы, наверное, знаете, что бананы богаты калием. Обычно в 100 граммов банана содержится чуть больше суточной нормы калия. Особенно, в бананах много белка, поэтому он питательный. А вот манго в этом смузи подарит нам красивый цвет, аромат тропических фруктов и конечно отличное настроение.

Такой смузи будет питательным, несомненно, станет отличным перекусом, ведь в нем есть и углеводы. Увлекаться им не стоит, но, к примеру, вместо легкого завтрака, как нельзя кстати.
В общем, удачное сочетание банана, манго и йогурта или кефира зарядит вас хорошим настроением, силами бодростью и конечно же витаминами.

Рецепт смузи манго с бананом

  • Манго — 1/2 часть
  • Банан — 1 штука
  • Молоко или обезжиренный йогурт — 250 мл (зависит от желаемой густоты)
  • ванилин или корица по вкусу — щепотка (можно не добавлять)
  • сок лимона или лайми по вкусу — 1 столовая ложка (также можете не добавлять)

дополнительно: блендер, емкость для взбивания и красивый стакан

Приготовление смузи манго-банан

  • снимаем кожуру с банана и манго
  • убираем косточку из манго, если она еще не выпала самостоятельно
  • режем кубиками или кружочками, чтобы блендер разбил все фрукты в пюре
  • помещаем нарезанные фрукты в емкость для взбивания
  • бьем блендером до однородного состояния, чтобы получилось гладкое пюре
  • добавляем молоко или обезжиренный йогурт и снова взбиваем
  • добавляем сок лайма, корицу или ванилин на выбор, если чувствуете, что не хватает аромата цитруса
  • переливаем наш смузи в красивый стакан, а также украшаем листиком мяты или присыпаем овсяными хлопьями
  • пьем, наслаждаемся, заряжаемся, чтобы провести свой день активно

Чем полезен манговый смузи с бананом

  • Манго. За счет большого количества витамина С обладает антиоксидантным действием, повышает иммунитет, обладает противоопухолевым действием, улучшает остроту зрения, да еще снижает холестерин.
  • Банан. Повышают гемоглобин, улучшают моторику кишечника, и, безусловно, повышают работоспособность мозга
  • Йогурт. Улучшает пищеварение, вместе с тем, обогащает кости кальцием.
  • Молоко. Богато кальцием. Более того, содержит иммуноглобулины, которые помогают в борьбе с инфекциями.
  • Корица. Борется со свободными радикалами, снижаем воспалительные процессы в организме
  • Ванилин. Снижает раздражительность и, кстати, даже тревогу.
  • Сок цитрусовых. Содержит витамин С, а также, аромат цитрусовых повышает активность и заряжает бодростью.
  • 70кКал. Калорий хватит, чтобы дожить до обеда в активный день.

Плюсы смузи манго-банан

  • питательный
  • снижает кровяное давление
  • снижает холестерин
  • улучшает пищеварение
  • повышает гемоглобин
  • насыщен витамином С

Минусы бананового смузи с манго

  • повышенное содержание углеводов, поэтому этот смузи подойдет для первой половины дня
  • не увлекайтесь, если страдаете пониженным артериальным давлением

Приятного аппетита и хорошего дня!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *