Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Смузи из сливы, банана и апельсина

Дарина Силина Дарина Силина
в Смузи, Смузи для детей, Фруктовые смузи
0
Смузи из сливы, банана и апельсина
941
ПОДЕЛИЛИСЬ
4.5k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Привет, любители смузиков! 🙋🏻

Думаю, многие из Вас пробовали готовить классический смузи из сливы и банана. Я решила поэкспериментировать и добавить в этот напиток апельсин. Он делает смузи ещё ароматнее и, несомненно, полезнее. Сливы я использовала кисло-сладкие, поэтому для сладости дополнительно добавила немного цветочного мёда. Вместо него можно использовать различные натуральные сахарозаменители, например, сладкие сиропы или стевию. А вот если Вы любите напитки с кислинкой, то можно и вовсе обойтись без каких-либо подсластителей.

Сливово-цитрусовый смузи не только поднимет настроение, но и улучшит самочувствие и укрепит организм. Фрукты, входящие в его состав, содержат много калия, фосфора и магния. Поэтому напиток будет особенно полезен людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и ослабленным иммунитетом.

  • Рецепты смузи из сливы
  • Рецепты смузи из апельсинов
Смузи из сливы, банана и апельсина

Смузи из сливы, банана и апельсина

Простой в приготовлении смузи из трёх ингредиентов: сливы, банана и апельсина. Идеален в качестве быстрого перекуса или низкокалорийного десерта после основного приёма пищи.
Распечатать Pin Recipe
Подготовка 5 мин.
Общее время 5 мин.
Блюдо Напитки
Порции 2 небольших стакана
Калории 150 ккал

Ингредиенты

  

  • 100 г. сливы
  • 1 банан (крупный)
  • 1 апельсин (крупный)
  • 1 ст. л. мёда

Приготовление

 

Нарезаем фрукты

  • Сливы помойте, разрежьте напополам и достаньте косточку. Если сливы крупные, то разрежьте мякоть на несколько частей.
  • С апельсина снимите кожуру. Разделите мякоть на дольки и очистите их от плёночек и косточек.
  • Банан очистите от кожуры и порежьте на произвольные кружочки.

Смешиваем ингредиенты

  • Порезанные фрукты положите в чашу блендера.
  • Добавьте мёд. Если у Вас аллергия или Вы просто не любите мёд, то замените его другим продуктом: сиропом агавы или топинамбура, кленовым сиропом или стевией.

Подаём к столу

  • Если Вы хотите пить смузи через трубочку, то его можно процедить через сито, чтобы он стал более однородным.
  • Перелейте напиток в бокалы или стаканы и подавайте сразу после приготовления. По желанию в смузи можно добавить несколько кубиков льда.

Чем полезен этот смузи

  • Сливы содержат витамины A, B1, B2, C, P и микроэлементы: калий, кальций, фосфор, железо и магний. В сливовой мякоти присутствуют пектины, органические кислоты и дубильные вещества. Поэтому слива обладает способностью расширять сосуды и предупреждать тромбозы. Также она усиливает перистальтику кишечника, помогает при гипертонии и заболеваниях почек.
  • Бананы содержат магний и калий — микроэлементы, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, питают клетки мозга, нормализуют водно-солевой баланс в организме.
  • Апельсин богат витаминами групп B и C, содержит железо, кальций, магний, натрий и фосфор. Это эффективное средство от повышенной температуры, анемии, простуды, гипертонической болезни и атеросклерозе.
  • Натуральный мёд является незаменимым источником витаминов, минеральных веществ, ферментов и микроэлементов. Он обладает антибактериальными, противовоспалительными и диетическими свойствами.




Плюсы Минусы
Хороший источник диетической клетчатки: 17% от суточной нормы на один стакан Это не самый сытный рецепт смузика, поэтому он хорош больше в качестве снэка или десерта
Высокое содержание витамина C (60% от суточной нормы) Низкое содержание белка
Хороший источник витаминов A и B6 (17% и 23% от суточной нормы)
Содержит магний, калий, медь и марганец

Здоровья Вам и Вашей семье! 😘

Метки: апельсинбананслива
Поделиться48Поделиться376Сохранить пин86Твитнуть235
Предыдущая статья

Смузи из клюквы, черноплодной рябины и банана

Следующая статья

Авокадо — супер полезный экзотический фрукт: история, невероятное действие на организм и многое другое

Дарина Силина

Дарина Силина

Привет! Я люблю готовить и стараюсь сделать еду не только вкусной и полезной, но и красивой. Еще больше я люблю фотографировать процесс приготовления и уже готовые блюда и напитки. Для меня это творчество, в котором мне хочется развиваться и постоянно совершенствоваться.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Рецепт смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    12652 перепостов
    Поделиться 5032 Твитнуть 3145
  • Детокс-смузи с крапивой

    2955 перепостов
    Поделиться 1179 Твитнуть 737
  • Польза смузи и сока из шпината – зелёный коктейль для Вашего здоровья

    2223 перепостов
    Поделиться 889 Твитнуть 556
  • Смузи из щавеля

    4022 перепостов
    Поделиться 1604 Твитнуть 1002
  • Лучший смузи для завтрака

    5488 перепостов
    Поделиться 2194 Твитнуть 1371
  • Конопляные семена: полезные свойства и лечебное воздействие на организм

    9230 перепостов
    Поделиться 3687 Твитнуть 2305
Смузи из сухофруктов
Смузи

Смузи из сухофруктов

Яна Чёрная
15 июня, 2019
0

Здравствуйте, уважаемые друзья! 🙋🏻 Сухофрукты – это отличный продукт, сохраняющий в себе всю пользу фруктов и ягод. Для любителей сладостей,...

Читать дальше
Яблочно-ананасовый смузи

Яблочно-ананасовый смузи

10 января, 2021
Бананово-арахисовый смузи-десерт с мороженым

Бананово-арахисовый смузи с мороженым

17 июня, 2020
Гранатовый смузи с голубикой

Гранатовый смузи с голубикой

23 мая, 2019
Смузи из редиса с лимоном и петрушкой

Смузи из редиса с лимоном и петрушкой

5 января, 2021

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник