Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Завтрак в банке с облепихой

Яна Чёрная Яна Чёрная
в Завтрак в банке, Слоёные смузи, Смузи с овсянкой, Фруктовые смузи, Ягодные смузи
1
Завтрак в банке с облепихой
963
ПОДЕЛИЛИСЬ
4.6k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Добрый день, дорогие друзья!

Надеюсь, Вам понравились наши сытные и полезные фруктово-ягодные завтраки в банке. Сегодня я хочу предложить ещё один замечательный вариант этого вкусного блюда. Я решила добавить в него настоящий кладезь витаминов – облепиху, чтобы Ваш организм насытился полезными веществами после долгой зимы. Кроме «оранжевой королевы», как часто называют облепиху за её чудодейственные свойства, в моей баночке можно найти фрукты – банан и киви, – а также полезный натуральный йогурт, сытные овсяные хлопья и свежий мёд.

В такие завтраки я люблю добавлять сложные углеводы: овсяные хлопья, как в сегодняшнем смузике, а также манку, пшеничные или кукурузные отруби. Они дают организму необходимое насыщение, долго перевариваются и не позволяют быстро проголодаться. Свежие фрукты и ягоды восполняют нехватку витаминов, борясь с сезонным авитаминозом.

Если Вы, так же, как и я, стараетесь придерживаться правильного питания, то давайте быстрее приступим к готовке нашего полезного завтрака!

Завтрак в банке с облепихой

Завтрак в банке с облепихой

Яркий и супер полезный смузи для завтрака. С самого утра он насытит организм витаминами и клетчаткой.
5 from 1 голос
Распечатать Pin Recipe
Подготовка 10 мин.
Приготовление 5 мин.
Общее время 15 мин.
Блюдо Завтрак, Смузи
Кухня Лактовегетарианская
Порции 1 стакан

Ингредиенты

  

  • 30 г. овсяных хлопьев
  • 100 г. натурального йогурта
  • 30 г. свежих или замороженных ягод облепихи
  • 1 банан
  • 1 киви +1 колечко для украшения
  • 1 ч. л. свежего мёда

Приготовление

 

  • Подготовка продуктов. Для начала возьмёмся за самое сложное – удаление косточек из облепихи. На самом деле всё очень просто. Возьмите металлическое ситечко и с помощью большой ложки разомните в нём ягоды облепихи. Оранжевое ягодное пюре должно будет пройти сквозь сито, а косточки остаться на металлической сетке. Далее займитесь фруктами. Банан и киви очистите от кожуры, а мякоть нарежьте крупными кусочками.
  • Взбивание ингредиентов. В чашу блендера закиньте кусочки киви и банана, добавьте облепиховое пюре и ложечку свежего мёда. Включите блендер на 2 минуты и смешивайте ингредиенты на высокой скорости.
  • Сборка завтрака. На дно чистой и сухой баночки высыпьте овсяные хлопья. Далее на стенки банки прикрепите тонкие колечки банана, немного придавив их пальцами. Теперь залейте овсянку натуральным йогуртом, а сверху, аккуратно, с помощью ложки, выложите фруктово-ягодный слой. Закройте завтрак крышкой и поставьте в холодильник на полчаса, чтобы овсянка пропиталась содержимым банки. При подаче на стол украсьте смузи с облепихой колечком киви. Приятного аппетита!

Заметки

Примечание: если с утра у Вас нет лишних 30 минут, чтобы ждать, пока овсяные хлопья наберутся влаги, то можете приготовить завтрак с вечера или предварительно перемолоть хлопья в кофемолке.

Чем полезен этот завтрак

Облепиху не зря называют «оранжевой королевой», ведь включив её в свой рацион, Вы навсегда забудете об авитаминозе. В ней содержатся витамины: В2, В1, Н, РР, Е, С, К; микро- и макроэлементы: магний, калий, цинк, медь, кальций, железо, марганец, кольбат, никель, фосфор, натрий. Ещё в облепихе находится фолиевая кислота, бета-каротин, холин и пектин.

Овсяные хлопья являются отличной профилактикой болезней ЖКТ. Прямым доказательством полезного воздействия этого полезного продукта на кишечник стал низкий процент заболеваний желудочно-кишечного тракта в Англии – стране, где овсянка уже много веков считается классическим блюдом для завтрака.

Киви улучшает обмен веществ в организме, помогая в избавлении от лишнего веса. Также регулярное употребление киви поможет вывести лишнюю соль и воду. Обилие витамина С в киви поможет выработке коллагена, тем самым предупреждая образование морщин.

Банан помогает вывести лишнюю воду из организма, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает заживлять мелкие язвочки и повреждения в кишечнике и желудке.

Натуральный йогурт обеспечивает развитие полезной микрофлоры в кишечнике, тем самым улучшая пищеварение, насыщает организм кальцием, улучшает настроение и лечит неврозы.

Желаю Вам крепкого здоровья и отличного настроения!

Метки: бананйогурткивиоблепиха
Поделиться48Поделиться385Сохранить пин88Твитнуть241
Предыдущая статья

Смузи из свеклы и мацуна

Следующая статья

Смузи из фейхоа с йогуртом

Яна Чёрная

Яна Чёрная

Я – творческий человек, работаю юристом, что совсем не вяжется с моей творческой натурой :) У меня несколько приятных хобби, из которых самые любимые – это фотография и кулинария. Я обожаю животных (у меня два любимых кота и черепаха), а также астрономию, рассматриваю луну и звезды в свой телескоп.

Комментарии 1

  1. Маша says:
    1 год назад

    5 stars

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Рецепт смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    12716 перепостов
    Поделиться 5057 Твитнуть 3161
  • Детокс-смузи с крапивой

    3008 перепостов
    Поделиться 1200 Твитнуть 750
  • Смузи из щавеля

    4067 перепостов
    Поделиться 1622 Твитнуть 1014
  • Польза смузи и сока из шпината – зелёный коктейль для Вашего здоровья

    2254 перепостов
    Поделиться 901 Твитнуть 563
  • Яблочно-банановый смузи

    10843 перепостов
    Поделиться 4336 Твитнуть 2710
  • Лучший смузи для завтрака

    5516 перепостов
    Поделиться 2205 Твитнуть 1378
Зелёный смузи из авокадо, огурца и листьев салата
Зелёные коктейли

Зелёный смузи из авокадо, огурца и листьев салата

Светлана Терлюкевич
23 мая, 2019
0

Приветствую Вас, дорогие любители смузи! ☺️ Сегодня на повестке дня у нас освежающий зелёный коктейль из авокадо, огурца и листьев салата. Создать этот...

Читать дальше
Рецепт смузи с брусникой и сливой

Рецепт смузи с брусникой и сливой

23 мая, 2019
«Замороженный» смузи-десерт из клубники и манго с зефиром

«Замороженный» смузи-десерт из клубники и манго с зефиром

31 марта, 2017
Загадочные суперфуды — что это такое?

Загадочные суперфуды — что это такое?

23 мая, 2019
Смузи с ананасом, финиками и арахисом

Смузи с ананасом, финиками и арахисом

9 января, 2021

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник