Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Яна Чёрная Яна Чёрная
в Завтрак в банке, Смузи, Смузи с овсянкой
0
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями
875
ПОДЕЛИЛИСЬ
4.2k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Здравствуйте, мои дорогие любители вкусных смузи!

Предлагаю Вам сегодня приготовить замечательное блюдо – завтрак в банке из банана, минеолы и кокоса с овсяными хлопьями. Возможно для Вас такой завтрак – это что-то совершенно необычное, но поверьте, стоит один раз его попробовать, и Вам захочется готовить его снова и снова.

Раньше мне совершенно не нравилось завтракать чем-нибудь сладким, но после того, как я открыла для себя смузи, моё отношение к утренней трапезе резко изменилось. Ведь сладкое сладкому рознь.

Во-первых, смузи готовят только из натуральных и экологически чистых продуктов: фруктов, ягод, овощей, зелени, орехов, семечек и разных суперфудов. И даже если добавляется дополнительный подсластитель, то только натуральный: мёд, кленовый сироп, стевия и т.д. Во-вторых, в смузи сохраняется вся ингредиентов, т.к. они не подвергаются тепловой обработке.

Поэтому не откладывайте дело «в долгий ящик» и готовьте следующим утром завтрак в банке из банана, минеолы и кокоса с овсяными хлопьями, ведь это очень вкусно и полезно!

Смузи с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Сытный и полезный завтрак в банке. Баночку всегда можно закрыть крышкой и взять с собой на работу или на прогулку.
Распечатать Pin Recipe
Подготовка 10 мин.
Приготовление 20 мин.
Общее время 30 мин.
Блюдо Завтрак, Смузи
Кухня Веган, Вегетарианская
Порции 1 стакан

Ингредиенты

  

  • 1 банан
  • 20 г. овсяных хлопьев
  • 2 мандарина (я использовала минеолу)
  • 100 г. натурального или соевого йогурта
  • 10 г. сушёных фиников
  • 1 ст. л. кокосовой стружки
  • 1 ч. л. семян льна
  • 1 ч. л. подсолнечных семечек

Приготовление

 

  • Подготовка продуктов. Особой подготовки завтрак в банке не требует. Я предлагаю начать с овсяных хлопьев. Подсушите их на сухой сковороде (на медленном огне) в течение 2-х минут. Минеолу (её можно заменить апельсином или мандарином) очистите от кожуры, нарежьте кусочками, удалите из мякоти косточки. Финики залейте горячей водой и дайте им немного впитать влагу, достаточно 5-ти минут. Если в финиках есть косточки, то удалите их.
  • Смешивание ингредиентов.
    В блендер забросьте кусочки банана, минеолы и финики, добавьте кокосовую стружку и йогурт. Взбивайте компоненты для завтрака в течение 2-х минут. 
  • Собираем завтрак. В баночку для завтрака насыпьте ¾ части овсяных хлопьев, залейте их смузи, посыпьте сверху оставшейся частью овсяных хлопьев, подсолнечными семечками и семенами льна. Поставьте блюдо в холодильник на 20 минут для того, чтобы овсяные хлопья впитали в себя фруктовый сок и йогурт. После достаньте завтрак в банке из банана, минеолы и кокоса с овсяными хлопьями и сразу подавайте к столу. Приятного аппетита и хорошего дня!
Keyword смузи с овсянкой, фруктовые смузи

Чем полезен этот смузи

  • Овсяные хлопья отличное средство для профилактики болезней кишечника. Их также употребляют при заболеваниях желчного пузыря и печени, при нервных расстройствах, плохом аппетите, в качестве мочегонного и потогонного средства.
  • Минеола, как и многие цитрусовые, содержит витамин С и фолиевую кислоту, которые обладают антиоксидантными свойствами и совместно защищают организм от вирусов и развития онкологических заболеваний.
  • Семена льна содержат лигнаны – гормоны-эстрогены натурального происхождения, которые защищают женский организм от развития рака груди. Также этот продукт является рекордсменом по содержанию полезнейшей жирной кислоты – омега-3.
  • Кокос содержит лауриновую жирную кислоту, которая защищает стенки сосудов от образования холестериновых бляшек, а также нормализует уровень холестерина в крови, тем самым защищая организм от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ешьте полезные завтраки и будьте здоровы!

Метки: бананкокосмандаринминеолаподсолнечные семечкисемена льнафиники
Поделиться45Поделиться350Сохранить пин79Твитнуть219
Предыдущая статья

Слоёный смузи из смородины, чёрного винограда и ананаса

Следующая статья

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

Яна Чёрная

Яна Чёрная

Я – творческий человек, работаю юристом, что совсем не вяжется с моей творческой натурой :) У меня несколько приятных хобби, из которых самые любимые – это фотография и кулинария. Я обожаю животных (у меня два любимых кота и черепаха), а также астрономию, рассматриваю луну и звезды в свой телескоп.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Рецепт смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    12681 перепостов
    Поделиться 5043 Твитнуть 3152
  • Смузи из щавеля

    4044 перепостов
    Поделиться 1612 Твитнуть 1008
  • Детокс-смузи с крапивой

    2977 перепостов
    Поделиться 1188 Твитнуть 743
  • Польза смузи и сока из шпината – зелёный коктейль для Вашего здоровья

    2238 перепостов
    Поделиться 895 Твитнуть 559
  • Лучший смузи для завтрака

    5502 перепостов
    Поделиться 2200 Твитнуть 1375
  • Яблочно-банановый смузи

    10822 перепостов
    Поделиться 4327 Твитнуть 2705
Яблочный смузи с йогуртом
Смузи

Яблочный смузи с йогуртом

Дарина Силина
23 мая, 2019
0

Привет, друзья! 🙋🏻 Не смотря на тот факт, что этот рецепт достаточно простой, смузи с яблоком и йогуртом получается очень...

Читать дальше
Смузи из сухофруктов

Смузи из сухофруктов

15 июня, 2019
Рецепт смузи из вишни, мороженого и корицы

Смузи из вишни, мороженого и корицы

24 июля, 2017
Клубнично-грейпфрутовый смузи со льдом

Клубнично-грейпфрутовый смузи со льдом

8 мая, 2020
Смузи «Детский восторг»

Смузи «Детский восторг»

29 июля, 2017

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник