Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Сытный завтрак в банке с печёной тыквой и бананами

Катя Фролова Катя Фролова
в Завтрак в банке
0
Сытный завтрак в банке с печёной тыквой и бананами
167
ПОДЕЛИЛИСЬ
792
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Приветствую Вас, любители смузиков! 😀

На днях напекла я много тыквы и теперь буду снабжать Вас красивыми и вкусными рецептами смузи и завтраков в банке, сделанных на основе тыквы 🎃 Одной тыквы средней величины мне обычно хватает на пару смузиков, да еще и остается на приготовление тыквенного завтрака для меня и для мужа.

В этом посте я поделюсь с Вами идеей хорошего, сытного завтрака из тыквы, который я приготовила для мужа. Вообще, завтраки в банке — очень удобная штука! Я их готовлю вечером и ставлю в холодильник. Утром просыпаюсь, а завтрак уже готов и ждёт меня! Какая экономия времени! Это особенно актуально, когда нужно встать очень рано, а с таким завтраком можно и поспать немножко подольше, да и стресса с утра пораньше будет меньше. Короче, одни плюсы 👍

Итак, что есть в этой баночке? 

Тут и медовая гранола (смесь обжаренных с мёдом овсяных хлопьев и разных орешков и семечек), пряный тыквенный смузи, который остался со вчерашнего дня, ванильный соевый йогурт, да еще и бананчики для украшения. Получилось очень здорово, полезно и вкусно!

Ингредиенты

  • Для начала Вам нужно приготовить пряный тыквенный смузи. Для завтрака Вам понадобится примерно 1 стакан тыквенного смузи или столько, сколько Вам нужно, чтобы сделать два слоя из тыквы — всё зависит от величины Ваших банок или стаканов.
  • 1/2 стакана ванильного йогурта
  • 4-5 ст. л. гранолы или обычной овсянки
  • 1/2 банана для украшения 🍌
  • немного орешков или семян для посыпки. В этом рецепте я использовала воздушную киноа (см. фото ниже).

Сытный завтрак в банке с печёной тыквой и бананами

Как готовить:

  1. Приготовьте тыквенный смузи. Если не хочется возиться и делать смузи, то можно просто сделать слои из тыквенного пюре.
  2. Возьмите банку или стакан и насыпьте слой гранолы, мюслей или овсянки — то, что у Вас есть под рукой.
  3. Тоненько нарежьте банан и прилепите его дольки к стенкам банки.
  4. СОВЕТ: чем тоньше Вы сможете нарезать банан, тем лучше будут держаться дольки на стенках!
  5. Налейте слой тыквенного смузи прямо на гранолу.
  6. Далее, сделайте центральный слой из йогурта.
  7. Аккуратно насыпьте оставшуюся гранолу на йогурт и распределите равномерно.
  8. Далее, повторите банановый слой.
  9. Наконец, вылейте оставшийся тыквенный смузи, чтобы полностью заполнить Вашу ёмкость.
  10. Посыпьте сверху орешками или семечками.
  11. Поставьте в холодильник хотя бы на один час, чтобы гранола или овсянка пропитались влагой. Лучше всего, оставить банку в холодильнике до утра следующего дня.

Чем полезен этот смузи:

  • Тыква богата бета-каротином и антиоксидантами. Всего одна чашка, нарезанной кубиками тыквы, содержит в себе более 100% суточной дозы витамина А, 20% витамина С, 10% витамина Е, витамины B1, B2, B6, РР, а также калий, медь, железо, магний, марганец, фосфор, фолиевую и пантотеновую кислоты.
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается наш кишечник.
  • Гранола, а вернее содержащиеся в ней злаки, снабдят Вас клетчаткой и железом, в то время как орешки и семечки насытят Вас белками и ненасыщенными жирами. Если Вы на диете, то поосторожнее с гранолой, так как она достаточно калорийна!

Желаю Вам здоровья и приятного аппетита! 🙂

Метки: банангранолайогуртмюслитыква
Поделиться9Поделиться66Сохранить пин15Твитнуть42
Предыдущая статья

Печёная в духовке тыква: солёный и сладкий варианты

Следующая статья

Чиа пудинг с тыквой

Катя Фролова

Катя Фролова

Основатель проекта Smuzik.ru. Блоггер. Обожаю смузи, лёгкие салаты и полезные десерты. Стараюсь выпивать один смузи каждый день! В свободное время занимаюсь фотографией, интернет-проектами или же расслабляюсь с мужем перед телевизором, просматривая любимые сериалы по Netflix.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Удаление косточек из вишни и черешни- 10 лучших и проверенных способов

    Удаление косточек из вишни и черешни: 10 лучших и проверенных способов

    23246 перепостов
    Поделиться 9298 Твитнуть 5811
  • Детокс-смузи с крапивой

    3085 перепостов
    Поделиться 1231 Твитнуть 770
  • Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    12810 перепостов
    Поделиться 5095 Твитнуть 3185
  • Смузи из щавеля

    4148 перепостов
    Поделиться 1654 Твитнуть 1034
  • Польза смузи и сока из шпината – зелёный коктейль для Вашего здоровья

    2328 перепостов
    Поделиться 931 Твитнуть 582
  • Смузи со шпинатом и киви

    8533 перепостов
    Поделиться 3411 Твитнуть 2132
Помидор - 29 научно доказанных полезных свойств
Правильное питание

Помидор: 29 научно доказанных полезных свойств

Яна Чёрная
9 мая, 2020
0

Помидор – это, пожалуй, самый популярный овощ (в ботаническом смысле – фрукт), который мы часто используем на своей кухне. Из...

Читать дальше
Слоёный чиа-пудинг с бананом и грушей

Слоёный чиа-пудинг с бананом и грушей

23 мая, 2019
«Замороженный» смузи-десерт из клубники и манго с зефиром

«Замороженный» смузи-десерт из клубники и манго с зефиром

31 марта, 2017
Смузи с чёрной смородиной, гранатовым соком и мятой

Смузи с чёрной смородиной, гранатовым соком и мятой

6 января, 2021
Смузи «Оранжевый взрыв витаминов»

Смузи «Оранжевый взрыв витаминов»

23 мая, 2019

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник