Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Пряный тыквенный смузи

Катя Фролова Катя Фролова
в Овощные смузи, Полезные десерты, Смузи
0
Пряный тыквенный смузи
259
ПОДЕЛИЛИСЬ
1.2k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Приветствую Вас, друзья! 😀

Сегодня хочу с Вами поделиться очень вкусным рецептом тыквенного смузи 🎃 Этот смузик вышел необычайно вкусным. Я, конечно, знала, что будет неплохо, но как-то даже не думала, что получится до того вкусно! 😋

Я очень люблю тыкву, поэтому решила сделать этот смузи 100% тыквенным, без добавления других фруктов. Хотя, если Вам вкус тыквы не очень нравится, то можно добавить к этому рецепту, например, один банан. Честно скажу, я с бананом не пробовала, но, как говорится, смузи бананом не испортишь 😃

Вы можете приготовить два варианта этого смузи:

  1. простой тыквенный смузи — если Вы хотите сделать обычный, каждодневный смузи, то можно не украшать его взбитыми сливками, как это сделала я.
  2. тыквенный десерт — если же решите порадовать себя, свою семью или друзей, вкусным и полезным тыквенным десертом, то можно взбить сливки и украсить ими Ваш смузи. Я использовала в этом рецепте соевые сливки, так как мы не едим молочку, а сверху присыпала все это дело корицей. Получилось, как мне кажется, по-осеннему нарядно и симпатично. Чем Вам не десерт? 😉

Пряный тыквенный смузи

Пряный тыквенный смузи

Пряный тыквенный смузи

вкусным рецептом тыквенного смузи, который можно подавать просто так или, украсив сливками, как полезный десерт.
Распечатать Pin Recipe
Подготовка 10 мин.
Общее время 10 мин.
Блюдо Десерт, Напитки
Порции 2
Калории 215 ккал

Ингредиенты
  

  • 300 г. печёной тыквы (мякоти)
  • 1 ст. нежирного молока (с миндальным ещё вкуснее)
  • 1 ст. нежирного йогурта (можно ванильного)
  • 1 ст. л. кленового сиропа (или мёда)
  • 1/4 ч. л. молотого мускатного ореха
  • 1/4 ч. л. молотой гвоздики
  • взбитые сливки (по желанию, для украшения)
  • 1 щепотка молотой корицы (для посыпки)

Приготовление
 

  • Прежде всего, запеките тыкву и дайте ей остыть. Рецепт печёной тыквы можно посмотреть здесь.
  • Начните с жидких ингредиентов. Влейте йогурт и молоко в чашу блендера.
  • Снимите кожицу с тыквы и положите мякоть в блендер.
  • Добавьте специи и включите блендер на полную мощность. Взбивайте все ингредиенты, пока смузи не станет полностью однородным. Если получается слишком густо, добавьте ещё молока или немного воды.
  • Налейте смузи в стаканы и, по желанию, украсьте взбитыми сливками. Посыпьте сверху молотой корицей. Подавайте сразу же или поставьте в холодное место, чтобы сливки не упали.

Чем полезен этот смузи:

  • Тыква богата бета-каротином и антиоксидантами. Всего одна чашка, нарезанной кубиками тыквы, содержит в себе более 100% суточной дозы витамина А, 20% витамина С, 10% витамина Е, витамины B1, B2, B6, РР, а также калий, медь, железо, магний, марганец, фосфор, фолиевую и пантотеновую кислоты.
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается наш кишечник.

Для расчёта пищевой ценности этого рецепта, учитывались упомянутые в рецепте продукты, в указанных количествах за исключением взбитых сливок, которые не являются обязательным компонентом рецепта.

Плюсы Минусы
Хороший источник белка (11,61 г. на порцию) Низкое содержание диетической клетчатки по сравнению с другими рецептами из фруктов и ягод
Очень высокое содержание витамина A (379% от суточной нормы)
Высокое содержание витаминов B2 и B12 (67% и 69% от суточной нормы)
Хороший источник кальция, фосфора и марганца (42%, 48% и 39% от суточной нормы)

Желаю Вам приятного аппетита! 🙂

Метки: корицасливкитыква
Поделиться12Поделиться99Сохранить пин33Твитнуть62
Предыдущая статья

Чиа пудинг с тыквой

Следующая статья

Рецепт смузи с брусникой и сливой

Катя Фролова

Катя Фролова

Основатель проекта Smuzik.ru. Блоггер. Обожаю смузи, лёгкие салаты и полезные десерты. Стараюсь выпивать один смузи каждый день! В свободное время занимаюсь фотографией, интернет-проектами или же расслабляюсь с мужем перед телевизором, просматривая любимые сериалы по Netflix.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Рецепт смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    8953 перепостов
    Поделиться 3565 Твитнуть 2228
  • Конопляные семена: полезные свойства и лечебное воздействие на организм

    6898 перепостов
    Поделиться 2756 Твитнуть 1723
  • Лучший смузи для завтрака

    4076 перепостов
    Поделиться 1629 Твитнуть 1018
  • Тропический смузи из манго и апельсина

    5077 перепостов
    Поделиться 2026 Твитнуть 1266
  • Яблочно-банановый смузи

    8711 перепостов
    Поделиться 3483 Твитнуть 2177
  • Смузи со шпинатом и киви

    7354 перепостов
    Поделиться 2940 Твитнуть 1837
Двухслойный смузи из абрикосов и клубники
Слоёные смузи

Двухслойный смузи из абрикосов и клубники

Катя Фролова
9 июля, 2017
0

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻 Как всегда пытаясь сотворить шедевр из смузи, я решила не просто смешать все компоненты воедино,...

Читать дальше
Сливочный смузи с клубникой, яблоком и корицей

Сливочный смузи с клубникой, яблоком и корицей

23 мая, 2019
Овощной смузи из сладкого перца, огурца и петрушки

Овощной смузи из сладкого перца, огурца и петрушки

23 мая, 2019
Мятный смузи с крыжовником и ежевикой

Мятный смузи с крыжовником и ежевикой

26 мая, 2019
Согревающий грушёвый смузи с имбирём и корицей

Согревающий грушёвый смузи с имбирём и корицей

23 мая, 2019

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник