Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Зелёный смузи-боул с киви и спирулиной

Катя Фролова Катя Фролова
в Зелёные коктейли, Смузи, Смузи в тарелке
0
Зелёный смузи-боул с киви и спирулиной
842
ПОДЕЛИЛИСЬ
4k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Привет, дорогие любители полезных смузиков! 🙋🏻

Сегодня у меня для Вас немного необычный рецепт фруктового смузи с известным (среди любителей здорового питания) суперпродуктом — спирулиной. Если Вы не слышали о той огромной пользе, которую несёт спирулина для организма, то обязательно почитайте мою статью на эту тему.

Я частенько стараюсь добавлять эту невероятно полезную водоросль в смузи, но не всегда удаётся получить вкусный напиток в итоге. После тестирования разнообразных сочетаний спирулины с разными продуктами, я пришла к выводу, что с киви и с бананом получается самый вкусный, да ещё и какой полезный напиток!

Этот изумрудного оттенка смузи имеет приятную текстуру, сладко-кисленький вкус и огромное количество полезных витаминов и минералов! А вот спирулина здесь вообще никак не чувствуется, что очень приятно 🙂

Всего одна порция этого полезного смузи покроет суточную дозу витамина C, снабдит Вас высоким количеством витаминов B2, B12, K, а также марганцем и медью. Думаю, что польза этого смузика налицо! Поэтому запомните этот рецепт и старайтесь употреблять этот супер-полезный, низкокалорийный зелёный коктейльчик хотя бы переодически.

Зелёный смузи-боул с киви и спирулиной

Зелёный смузи-боул с киви и спирулиной

Очень полезный, низкокалорийный рецепт фруктового смузи с киви и спирулиной с высоким содержанием витаминов C, B2, B12, K и меди.
Распечатать Pin Recipe
Подготовка 10 мин.
Общее время 10 мин.
Блюдо Завтрак, Снэки
Порции 2
Калории 216 ккал

Ингредиенты

  

  • 3 киви (1 нужен для украшения)
  • 1 банан
  • 1 груша
  • 1/2 ст. молока (лучше орехового)
  • 2 ст. л. йогурта (для украшения)
  • 1 ст. л. спирулины (в порошке)
  • посыпки по вашему вкусу (фрукты, ягоды, орехи и семечки, кокосовая стружка и т. д.)

Приготовление

 

  • Прежде всего, влейте молоко в чашу блендера.
  • Очистите от кожуры все фрукты и порежьте их крупными кусочками. Положите кусочки фруктов в чашу блендера.
  • Добавьте столовую ложку порошка спирулины.
  • Взбивайте фрукты на полной мощности пока не получите однородную консистенцию.
  • Разлейте зелёный смузи по глубоким тарелочкам или баночкам для смузи.  
  • Сверху украсьте тонко нарезанными кружочками киви, посыпьте орехами, семечками и кокосовой стружкой. Я также добавила сверху одну столовую ложку ванильного соевого йогурта, что сделало смузи ещё вкуснее и интереснее. 

Чем полезен этот смузи

  • Киви содержит огромное количество витамина С, который помогает бороться с усталостью и восстанавливает силы после физических нагрузок. К тому же киви способен растворять холестериновые бляшки, выводить лишнюю соль из организма и снимать тяжесть в желудке после еды.
  • Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
  • Груша содержит достаточно много витаминов C, K и медь, которые защитят Ваши клетки от свободных радикалов.
  • Спирулина — это уникальный по своему составу суперпродукт, который содержит в себе более 100 наименований питательных веществ! Про спирулину можно отдельно почитать здесь.

Обратите внимание, что пищевая ценность для этого смузи в тарелке рассчитывается на основе количества ингредиентов, упомянутых в рецепте. Конечный результат будет зависеть от продуктов — топпингов, которые Вы добавите в Ваш смузи-боул.

Плюсы Минусы
Небольшое количество жира Таковых в этом полезном смузи не нашлось 😉
Низкий уровень холестерина
Высокое содержание клетчатки (31% от суточной нормы)
Очень большое количество витамина C (144% от суточной нормы)
Высокое содержание витаминов B2, B12 и K (33%, 35% и 52% от суточной нормы соответственно)
Высокое содержание меди (57% от суточной нормы)
Хороший источник марганца (23% от суточной нормы)

Приятного Вам аппетита и будьте здоровы! 🍹💪

Метки: банангрушакивиспирулина
Поделиться45Поделиться336Сохранить пин76Твитнуть210
Предыдущая статья

Супер-витаминный смузи с брусникой

Следующая статья

Слоёный чиа-пудинг с бананом и грушей

Катя Фролова

Катя Фролова

Основатель проекта Smuzik.ru. Блоггер. Обожаю смузи, лёгкие салаты и полезные десерты. Стараюсь выпивать один смузи каждый день! В свободное время занимаюсь фотографией, интернет-проектами или же расслабляюсь с мужем перед телевизором, просматривая любимые сериалы по Netflix.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Рецепт смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    12639 перепостов
    Поделиться 5026 Твитнуть 3142
  • Смузи из щавеля

    4016 перепостов
    Поделиться 1601 Твитнуть 1001
  • Польза смузи и сока из шпината – зелёный коктейль для Вашего здоровья

    2217 перепостов
    Поделиться 886 Твитнуть 554
  • Удаление косточек из вишни и черешни: 10 лучших и проверенных способов

    23136 перепостов
    Поделиться 9254 Твитнуть 5784
  • Яблочно-банановый смузи

    10802 перепостов
    Поделиться 4319 Твитнуть 2700
  • Тропический смузи из манго и апельсина

    6685 перепостов
    Поделиться 2667 Твитнуть 1667
Тропический смузи из манго и апельсина
Смузи

Тропический смузи из манго и апельсина

Катя Фролова
23 мая, 2019
0

Привет, дорогие любители смузиков! 🙋🏻 Когда мне не хватает солнышка ☀️, я люблю побаловать себя ярким, жёлтеньким смузи из манго...

Читать дальше
Детокс-смузи из авокадо, петрушки и киви

Детокс-смузи из авокадо, петрушки и киви

16 июня, 2019
Освежающий мятный смузи

Освежающий мятный смузи

25 июня, 2017
Смузи из банана, ананаса и апельсинового сока

Смузи из банана, ананаса и апельсинового сока

23 мая, 2019
Клубнично-банановый смузи-коктейль с тимьяном

Клубнично-банановый смузи-коктейль с тимьяном

4 июня, 2017

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник