Зелёный смузи-боул с киви и спирулиной

Привет, дорогие любители полезных смузиков! 🙋🏻

Сегодня у меня для Вас немного необычный рецепт фруктового смузи с известным (среди любителей здорового питания) суперпродуктом — спирулиной. Если Вы не слышали о той огромной пользе, которую несёт спирулина для организма, то обязательно почитайте мою статью на эту тему.

Я частенько стараюсь добавлять эту невероятно полезную водоросль в смузи, но не всегда удаётся получить вкусный напиток в итоге. После тестирования разнообразных сочетаний спирулины с разными продуктами, я пришла к выводу, что с киви и с бананом получается самый вкусный, да ещё и какой полезный напиток!

Этот изумрудного оттенка смузи имеет приятную текстуру, сладко-кисленький вкус и огромное количество полезных витаминов и минералов! А вот спирулина здесь вообще никак не чувствуется, что очень приятно 🙂

Всего одна порция этого полезного смузи покроет суточную дозу витамина C, снабдит Вас высоким количеством витаминов B2, B12, K, а также марганцем и медью. Думаю, что польза этого смузика налицо! Поэтому запомните этот рецепт и старайтесь употреблять этот супер-полезный, низкокалорийный зелёный коктейльчик хотя бы переодически.

Зелёный смузи-боул с киви и спирулиной

Очень полезный, низкокалорийный рецепт фруктового смузи с киви и спирулиной с высоким содержанием витаминов C, B2, B12, K и меди.

Распечатать Pin Recipe

Подготовка 10 мин.

Общее время 10 мин.

Блюдо Завтрак, Снэки

Порции 2

Калории 216 ккал

Ингредиенты

  

• 3 киви (1 нужен для украшения)
• 1 банан
• 1 груша
• 1/2 ст. молока (лучше орехового)
• 2 ст. л. йогурта (для украшения)
• 1 ст. л. спирулины (в порошке)
• посыпки по вашему вкусу (фрукты, ягоды, орехи и семечки, кокосовая стружка и т. д.)

Приготовление

 

• Прежде всего, влейте молоко в чашу блендера.
• Очистите от кожуры все фрукты и порежьте их крупными кусочками. Положите кусочки фруктов в чашу блендера.
• Добавьте столовую ложку порошка спирулины.
• Взбивайте фрукты на полной мощности пока не получите однородную консистенцию.
• Разлейте зелёный смузи по глубоким тарелочкам или баночкам для смузи.  
• Сверху украсьте тонко нарезанными кружочками киви, посыпьте орехами, семечками и кокосовой стружкой. Я также добавила сверху одну столовую ложку ванильного соевого йогурта, что сделало смузи ещё вкуснее и интереснее. 

Чем полезен этот смузи

• Киви содержит огромное количество витамина С, который помогает бороться с усталостью и восстанавливает силы после физических нагрузок. К тому же киви способен растворять холестериновые бляшки, выводить лишнюю соль из организма и снимать тяжесть в желудке после еды.
• Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
• Груша содержит достаточно много витаминов C, K и медь, которые защитят Ваши клетки от свободных радикалов.
• Спирулина — это уникальный по своему составу суперпродукт, который содержит в себе более 100 наименований питательных веществ! Про спирулину можно отдельно почитать здесь.

Обратите внимание, что пищевая ценность для этого смузи в тарелке рассчитывается на основе количества ингредиентов, упомянутых в рецепте. Конечный результат будет зависеть от продуктов — топпингов, которые Вы добавите в Ваш смузи-боул.

Приятного Вам аппетита и будьте здоровы! 🍹💪