Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

6 шагов к идеальному смузи для похудения

Катя Фролова Катя Фролова
в Правильное питание, Смузи
0
6 шагов к идеальному смузи для похудения
621
ПОДЕЛИЛИСЬ
2.9k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Если Вы регулярно потребляете смузи, то наверняка сталкивались с ситуацией, когда чувствовали голод или неудовлетворение после того, как вроде бы выпили целый стакан напитка. Почему так происходит? Почему некоторые смузи позволяют забыть о голоде на долгое время, а после некоторых желудок начинает урчать уже минут через двадцать?

За несколько лет моего активного увлечения смузи, мне удалось понять, какие ингредиенты делают напиток сытным и питательным. Сытность — это тот самый решающий фактор, который делает любую диету более приятной и эффективной. Ведь если Вы не будете постоянно испытывать чувство голода, то будет меньше шансов, что Вы сорвётесь и отправите всю диету куда подальше. Более того, благодаря «правильным» и сбалансированным смузи, Вы забудете об агрессивности, связанной с недоеданием, да ещё и сэкономите массу времени, ведь смузи так просто и быстро готовить!

Итак, в этой статье я хочу поделиться с Вами 6 обязательными ингредиентами для приготовления лучшего смузи для похудения. Хотя, почему только для похудения? Когда я готовлю смузи для себя, то всегда стараюсь включать все 6 ингредиентов, чтобы получить от напитка максимальную пользу. Такой смузи щедро насыщает организм полезными веществами и заряжает энергией на весь день.

Готовы узнать мои секреты?

Формула приготовления идеального смузи

Жидкость

I actually googled "how to make your own incense holder" last night. I'm making my own Vanilla Almond Milk now (recipe on Shutterbean!) and am starting to experiment with growing sprouts. Don't worry, I'm still shaving my pits. #hippieshit #itmaybeaphase

Жидкость — это обязательный ингредиент в любом смузи. Без неё даже самый мощный блендер не сможет хорошо перемешать все ингредиенты.

Более того, без дополнительной жидкости у Вас бы получился не смузи, а фруктовое или овощное пюре. Благодаря жидким ингредиентам смузи лучше взбивается и, что говориться, лучше глотается 🙂

Фрукты

fruits

По определению, смузи — это взбитый фруктовый напиток. Из этого следует, что фрукты также являются обязательным ингредиентом в каждом смузи. Можно, конечно, придумать рецепты смузи, которые бы не содержали вообще никаких фруктов или ягод, но это будет больше исключением нежели нормой.

Рекомендация: мои рецепты фруктовых смузи.

Зелень

Green

Любая зелень 🌿 помогает организму сохранять или восстанавливать здоровье, надолго заряжает энергией, а также помогает поддерживать уровень сахара в крови под контролем и позволяет успешно бороться с лишним весом.

Конечно, можно готовить только фруктовые и ягодные смузи, но если Вы хотите дать организму самое лучше — всегда используйте какую-то зелень в Ваших смузиках. Если Ваша цель похудение и детокс, то зелень и вовсе должна стать основным ингредиентом во всех Ваших коктейлях.

Пусть Вас не пугает зелёный цвет очищающего смузи. Если правильно подбирать ингредиенты, то вкус у такой «зелёнки» будет ничуть не хуже даже самых лучших фруктовых коктейлей. Уверяю Вас, что как только Вы и Ваш организм распробуете зелёные коктейли и прочувствуете ту энергию, которую они дают, то фруктовые смузи будут привлекать Вас намного меньше.

Рекомендация: мои рецепты зелёных смузи.

Белок

Untitled

Вот мы и добрались до основного элемента, который делает смузи питательным и сытным, а не удовлетворяет Вас всего на пол часа.

Белок — это главный элемент, который даёт ощущение удовлетворения и насыщенности. Это особенно актуально, если Вы соблюдаете смузи-диету, в которой смузи является не просто десертом, а полноценным заменителем приёма пищи.

Мне очень жаль видеть, что очень многие отказываются от такой диеты в виду того, что просто не могут совладать со своим голодом, который ну никак не получается угомонить с помощью некоторых смузиков. А причина, оказывается, очень проста! Предложенный Вам рецепт просто несбалансирован. Вам нужно пробовать другие рецепты, где содержится больше белка и полезного жира.

Кстати, совсем необязательно использовать в смузи дорогие протеиновые порошки, которые, в добавок ко всему, частенько содержат химию. Я считаю, что орехи и семечки будут куда эффективнее, натуральнее и полезнее. Более того, они добавят в Ваш напиток много полезных жиров, которые сделают смузи ещё более сытным.

Добавки

oats

Добавки — это ещё один важный ингредиент полезного и сбалансированного смузи. Благодаря добавкам смузи превращается из обычного десерта в полноценный завтрак, обед или ужин. Они немного сгущают текстуру смузи, дополняют его полезными сложными сахарами и клетчаткой.

Вы ведь помните из предыдущего пункта, что чем сытнее будет смузи, тем надольше Вы забудете о голоде и тем меньше будет вероятность, что Вы захотите перекусить между приёмами пищи. Меньшее количество еды и является решающим фактором, который позволяет чувствовать себя хорошо, но при этом не поправляться, а может и вовсе терять вес.

О полезных добавках для смузи, которые подойдут для каждого, на какой бы диете Вы не сидели, я скоро напишу отдельную статью.

Для любителей вкусненького

Spices

Этот последний элемент вовсе необязателен. Тем не менее, если Вы хотите, чтобы Ваши смузи были не только полезными, но и чрезвычайно вкусными, то без последнего пункта сложно обойтись.

  • Для сладкоежек

В зависимости от того, какие ингредиенты Вы используете, Ваш напиток может получиться средненьким на вкус или даже кислым. Это как раз тот момент, когда на помощь Вам придут натуральные (!) подсластители. Благо, выбрать нам есть из чего, так как ассортимент полезных подсластителей сегодня довольно широко представлен на рынке.

  • Для любителей остренького

Помимо сладости, Вы можете приправить Ваш смузи и специями. Это позволит сделать напиток более интересным на вкус и добавит к нему полезность самих пряностей. Ведь не секрет, что многие специи несут в себе массу полезных веществ и испокон веков используются в натуральной медицине для поддержания здоровья и борьбы со многими болезнями.

_______________________

Подведу небольшой итог нашей дискуссии. Для того, чтобы Ваш смузи был сытным, к обычным ингредиентам (фруктам, овощам и зелени) необходимо добавлять нужное количество белка и полезных жиров. Это позволит Вам избежать ненужных перекусов и поможет продержаться на полезной и вкусной диете намного дольше. А кто знает, возможно, она так Вам понравится, что станет Вашим постоянным образом жизни 😉

Так что, дорогие любители смузиков, не бойтесь экспериментировать и добавлять дополнительные ингредиенты в Ваш напиток, чтобы сделать его ещё полезнее и вкуснее.

Желаю Вам энергичного дня и вкусного смузипития! 😋

Поделиться32Поделиться246Сохранить пин60Твитнуть154
Предыдущая статья

Как приготовить идеальный смузи в домашних условиях: 6 простых шагов

Следующая статья

Смузи из сырой тыквы и грейпфрута

Катя Фролова

Катя Фролова

Основатель проекта Smuzik.ru. Блоггер. Обожаю смузи, лёгкие салаты и полезные десерты. Стараюсь выпивать один смузи каждый день! В свободное время занимаюсь фотографией, интернет-проектами или же расслабляюсь с мужем перед телевизором, просматривая любимые сериалы по Netflix.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Рецепт смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    12681 перепостов
    Поделиться 5043 Твитнуть 3152
  • Смузи из щавеля

    4043 перепостов
    Поделиться 1612 Твитнуть 1008
  • Польза смузи и сока из шпината – зелёный коктейль для Вашего здоровья

    2237 перепостов
    Поделиться 894 Твитнуть 559
  • Лучший смузи для завтрака

    5502 перепостов
    Поделиться 2200 Твитнуть 1375
  • Детокс-смузи с крапивой

    2976 перепостов
    Поделиться 1188 Твитнуть 742
  • Яблочно-банановый смузи

    10822 перепостов
    Поделиться 4327 Твитнуть 2705
Десертный смузи из яблок и физалиса с взбитыми сливками
Десертные смузи

Десертный смузи из яблок и физалиса с взбитыми сливками

Яна Чёрная
7 мая, 2020
0

Добрый день, друзья! Сегодня я хочу предложить Вам приготовить невероятно вкусный десерт из зелёных яблок, терпкого физалиса и взбитых сливок....

Читать дальше
Шоколадно-вишнёвый смузи

Шоколадно-вишнёвый смузи

29 июля, 2017
Простой бананово-грушёвый смузи

Простой бананово-грушевый смузи

22 мая, 2019
Лимонно-банановый смузи

Лимонно-банановый смузи

10 июля, 2017
Смузи «Четыре цитруса»

Смузи «Четыре цитруса»

23 мая, 2019

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник