Здравствуйте, дорогие мои любители вкусных смузиков! 🙋🏻
Полезное питание — это, конечно, очень хорошо, но иногда так хочется себе позволить слабинку в диете и съесть что-нибудь запретное. Именно эти слабинки и мешают многим похудеть и раз и навсегда привести своё тело в порядок.
Я, например, сначала совсем не могла придерживаться здорового питания: пять дней в неделю питалась правильными продуктами, а в выходные давала себе волю во всём. Именно в эти пять дней я достигала своей цели, и стрелка весов постепенно ползла вниз, а за два «загрузочных» дня мой организм снова набирал сброшенные килограммы 😏
Было так обидно: ну вроде бы целых пять дней по сравнению с какими-то всего двумя днями! Мои расчёты показывали, что я просто должна была похудеть! Только позже я поняла, что всё-таки никаких «загрузочных» дней не должно быть в диете и в помине. Но и мучить себя тоже не стоит. В итоге я просто заменила жирные продукты, которыми я питалась в выходные дни, полезными десертами и другими низкокалорийными блюдами. Результат не заставил себя долго ждать, и я постепенно начала терять вес.
Один такой вкусный десертик я хочу предложить сегодня Вашему вниманию, дорогие читатели! Он очень прост в приготовлении, калорийность в таком смузике в разы меньше, чем в обычных десертах, а удовольствия — море!
Совет: во время диеты употребляйте не более 2 порций смузи-десерта в неделю.
Смузи-десерт из клубники с мороженым и шоколадом
Ингредиенты
- 100 г. замороженной клубники + 2 штуки для украшения
- 100 г. натурального или соевого йогурта
- 30 г. мороженого
- 10 г. чёрного шоколада
Приготовление
-
Сначала достаньте замороженную клубнику из морозильной камеры. Оставьте ягоды для размораживания при комнатной температуре на 10 минут. Если времени совсем нет, то просто ополосните клубнику в тёплой воде, чтобы смыть лёд, и сразу закиньте в блендер.
-
Добавьте к ягодам йогурт и мороженое. Включите «кухонного помощника», установив высокую скорость взбивания, на 2 минуты или пока не достигните однородной текстуры.
-
Перелейте готовый смузи-десерт в бокал.
-
Положите кусочек шоколада на пару минут в морозильную камеру, а потом достаньте и натрите его на тёрке поверх смузи.
-
Проткните зубочисткой 2 клубнички и уложите «фруктовый шашлычок» на бокал с десертом.
-
Подавайте готовый смузи-десерт из клубники с мороженым и шоколадом к столу. Приятного аппетита!
Чем полезен этот смузи
- Клубника содержит органические кислоты, под действием которых из организма выводятся свободные радикалы. Этот процесс препятствует высыханию жидкости, поддерживающей подвижность суставов, а также накоплению в организме токсинов и мочевой кислоты.
- Мороженое в небольших количествах поднимает настроение, избавляет от неврозов и депрессивных состояний, а также восполняет нехватку кальция в организме.
- Шоколад активирует работу головного мозга, укрепляет кровеносные сосуды и замедляет старение всех органов.
Для Вашего удобства мы рассчитали пищевую ценность этого клубничного смузи-десерта. За основу мы взяли все упомянутые в рецепте ингредиенты в данных количествах, включая нежирный йогурт без добавок, ванильное мороженое и чёрный шоколад 60-69% какао.
Этот полезный десерт богат белком (7,34 г. на порцию), витамином C, витаминами группы B, кальцием, фосфором, медью и марганцем. Очень неплохо для десерта, так ведь? 😉
Ну что же, друзья, балуйте себя иногда полезными десертами и худейте правильно! ☺️
