Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Смузи из банана, яблока и шпината

Дарина Силина Дарина Силина
в Смузи, Фруктовые смузи
0
Смузи из банана, яблока и шпината
824
ПОДЕЛИЛИСЬ
3.9k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Привет, любители смузиков! 

Спешу порадовать вас новым вкусным, ароматным и очень полезным рецептом смузи. На этот раз, мы будем использовать фрукты, шпинат, льняное семя и миндальное молоко. Последнее можно приобрести в магазине здорового питания, а еще лучше приготовить молоко из миндаля самостоятельно. Для этого необходимо половину стакана миндаля залить холодной водой и оставить на ночь. Затем воду с орехов сливают, добавляют чистую воду в пропорции 1:4 и измельчают все в блендере. После этого остается только процедить молоко через ситечко и можно наслаждаться вкусным напитком. Миндальное молоко быстро усваивается и отлично подходит в качестве основы для смузи.

Ингредиенты в рецепте прекрасно сочетаются, образуя нежный гармоничный вкус. Смузи из банана, яблока и шпината поможет вывести шлаки и токсины, укрепит кровеносные сосуды и сердечную мышцу, улучшит перистальтику кишечника, ускорит метаболизм и поднимет настроение. 

Ингредиенты

(на два стакана)

  • 1 крупный банан
  • 1 зеленое яблоко
  • пучок свежего шпината
  • 300 мл миндального молока
  • 1 ч. л. льняного семени

Как готовить

  1. Подготавливаем необходимые ингредиенты. Очистим охлажденный в холодильнике банан, порежем мякоть на кружочки и пересыплем в блендер. Яблоко помоем, очистим от сердцевины. Порежем фрукт на кусочки и соединим с бананом. Чтобы сделать смузи полезнее и сохранить максимум питательных веществ, кожуру с яблока очищать не будем. Шпинат помоем, обсушим, обрежем стебли. 
  2. Соединяем все компоненты. Добавим к фруктам листочки шпината, всыплем семена льна. Вольем холодное миндальное молоко.
  3. Взбиваем. На максимальной мощности блендера измельчим компоненты в однородный напиток. Молоко взобьется, и напиток станет очень нежным и воздушным.
  4. Подаем. Аккуратно перельем смузи в бокалы, пока молоко не усело. Украсим бокал кружком банана, добавим коктейльные трубочки и будем подавать незамедлительно.

Чем полезен этот смузи

  • Яблоки содержат витамины A, B, C, E, H, PP и массу микроэлементов (железо, йод, фосфор, кальций, натрий, хром, марганец). В кожуре яблок содержатся флавоноиды – антиоксиданты.
  • Бананы снабжают организм витаминами B и C, а также калием и магнием. 
  • Шпинат является источников белков, органических кислот, клетчатки, селена, кальция, магния, железа и целого комплекса витаминов.
  • Миндальное молоко содержит минимум калорий и максимум полезных микроэлементов: цинк, марганец, фосфор, железо и кальций.
  • Семена льна считают лидером по содержанию лигнанов – гормонов-фитоэстрогенов, которые способны предотвратить развитие онкологических заболеваний.

Приятного аппетита и не болейте!

Метки: бананминдальное молокосемена льнашпинатяблоко
Поделиться41Поделиться330Сохранить пин74Твитнуть206
Предыдущая статья

Смузи из банана, киви и мороженого

Следующая статья

Смузи из кефира со сливой и имбирем

Дарина Силина

Дарина Силина

Привет! Я люблю готовить и стараюсь сделать еду не только вкусной и полезной, но и красивой. Еще больше я люблю фотографировать процесс приготовления и уже готовые блюда и напитки. Для меня это творчество, в котором мне хочется развиваться и постоянно совершенствоваться.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Смузи из щавеля

    Смузи из щавеля

    4125 перепостов
    Поделиться 1645 Твитнуть 1028
  • Удаление косточек из вишни и черешни: 10 лучших и проверенных способов

    23219 перепостов
    Поделиться 9287 Твитнуть 5804
  • Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    12786 перепостов
    Поделиться 5086 Твитнуть 3179
  • Кетодиета: 10 лучших рецептов смузи с низким содержанием углеводов

    2896 перепостов
    Поделиться 1158 Твитнуть 724
  • Смузи со шпинатом и киви

    8517 перепостов
    Поделиться 3405 Твитнуть 2128
  • Польза смузи и сока из шпината – зелёный коктейль для Вашего здоровья

    2307 перепостов
    Поделиться 922 Твитнуть 577
Весенний смузи с черемшой
Зелёные коктейли

Весенний смузи с черемшой

Катя Фролова
31 мая, 2017
0

Привет, любители смузиков! 🙋🏻 Весна всё громче и громче о себе заявляет, дни становятся длиннее, погодка теплее, и, конечно же,...

Читать дальше
Смузи из чёрного винограда, граната и груши

Смузи из чёрного винограда, граната и груши

23 мая, 2019
Морковный смузи с яблоком, апельсином и семечками

Морковный смузи с яблоком, апельсином и семечками

23 мая, 2019
Печёная в духовке тыква: солёный и сладкий варианты

Печёная в духовке тыква: солёный и сладкий варианты

23 мая, 2019
Слоёный смузи из ананаса и ежевики

Слоёный смузи из ананаса и ежевики

29 мая, 2019

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник