Ягодный смузи-коктейль из ежевики и голубики

Здравствуйте, уважаемые любители смузиков! 🙋🏻

Сегодня я редставляю Вашему вниманию новый рецепт наивкуснейшего смузи-коктейля из ежевики и голубики. Этот напиток особенно понравится тем, кто очень любит молочные коктейли, но старается их избегать в своём меню по причине высокой калорийности. Я, кстати, тоже отношусь к числу таких людей. Вы даже не представляете, каких усилий мне стоит проходить мимо прилавков с мороженым! Так и хочется купить самую огромную упаковку этого сливочного лакомства и наготовить самых разных молочных коктейлей! 😀

Ягодный смузи-коктейль — это прекрасная альтернатива калорийным напиткам. Вкусный, полезный, витаминизированный, да ещё и невероятно яркий смузи-коктейль из ежевики и голубики Вы можете предложить своим капризным деткам, которые упорно отказываются употреблять так нужные в их возрасте молочные продукты. Уверена, что напиток придётся им по душе, и Вы навсегда забудете об этой проблеме.

А если у Вас имеется аллергия на молочные продукты, то просто замените в рецепте натуральное молоко миндальным, кокосовым, рисовым или соевым: вкус коктейля от этого существенно не изменится, а может даже и станет лучше.

Ингредиенты

(на 1 большую порцию)

  • 50 г. голубики
  • 50 г. ежевики
  • 100 г. йогурта
  • 150 мл натурального (1,5 % жирности) или соевого молока
  • 1 ч. л. свежего меда
  • 5 г. очищенных семечек подсолнуха

Как готовить

  1. Подготовка продуктов. Если Вы используете замороженные ягоды, то предварительно достаньте их из морозильной камеры и дайте разморозиться в течение 10 минут при комнатной температуре (я использовала свежую голубику и замороженную ежевику). Свежие ягоды аккуратно промойте в прохладной воде.
  2. Готовим смузи-коктейль. Переложите ягоды в чашу блендера, добавьте ложечку мёда и йогурт. Взбивайте ингредиенты 1 минуту. Теперь откройте крышку блендера и влейте в смузи молоко. Продолжайте взбивать ещё одну минуту, а если хотите получить более воздушную текстуру, то тогда 2 минуты.
  3. Украшаем и подаём к столу. Перелейте смузи-коктейль в красивый высокий бокал, украсьте капельками йогурта, ягодами голубики и подсолнечными семечками. А теперь можно насладиться великолепным вкусом напитка! Приятного аппетита!

Чем полезен этот смузи

  • Ежевика — отличное средство от простуды! Ещё с давних времен ягодой лечили пневмонию и ОРЗ. Также ягоды ежевики обладают потогонным, мочегонным и жаропонижающим действиями. Включив ежевику в свой рацион в осенне-зимний период, Вы навсегда забудете, что такое простуда!
  • Голубика является прекрасным средством для восстановления поврежденных стенок сосудов, например, при сахарном диабете и атеросклерозе. К тому же эта сочная ягода способна выводить из организма соли тяжелых металлов, поддерживать здоровье поджелудочной железы, препятствовать старению нервных клеток.

Пейте полезные ягодные смузи-коктейли и будьте здоровы! 💪

ПОДЕЛИТЬСЯ

Я – творческий человек, работаю юристом, что совсем не вяжется с моей творческой натурой :) У меня несколько приятных хобби, из которых самые любимые – это фотография и кулинария. Я обожаю животных (у меня два любимых кота и черепаха), а также астрономию, рассматриваю луну и звезды в свой телескоп.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here