Привет, любители смузиков!
Предлагаю вашему вниманию красивый и вкусный смузи, который зарядит вас энергией и подарит хорошее настроение. За окном весна, поэтому хочется чего-то яркого и оригинального. Этот напиток напомнит вам о теплых солнечных днях и зарядит позитивом на весь день.
В этом смузи содержатся дневная норма необходимых витаминов, микро- и макроэлементов, поэтому обязательно приготовьте его для своих родных. Всего лишь за несколько минут вы сможете насладиться вкусным и полезным напитком, который вы полюбите с первого глотка.
Ингредиенты
(на два стакана)
- 1 киви
- 1 банан
- 0,5 шт. лимона
- 1 яблоко
- 300 г клубники
- корень имбиря
- 4 ст. л. меда
Как готовить
- Подготавливаем ингредиенты. Банан очистим, порежем на кружочки и положим в морозильную камеру на 30 минут, чтобы он хорошо охладился. Киви очистим от кожуры и порежем на небольшие кусочки. У яблока вырежем сердцевину с семенами, порежем фрукт на кусочки и сбрызнем лимонным соком. По желанию кожуру у яблока можно очистить, чтобы напиток получился нежнее. Корень имбиря также очистим и измельчим на мелкой терке. Клубнику помоем, удалим черенки с листочками. Замороженные ягоды можно предварительно не размораживать.
- Готовим первый слой смузи. В чаше блендера смешаем порезанные фрукты: яблоко, банан и киви. Добавим половину жидкого меда и тертый корень имбиря. Измельчим все компоненты в однородную массу.
- Готовим второй слой смузи. В чистую чашу блендера высыплем клубнику. Если ягоды крупные, их можно предварительно разрезать напополам. Добавим мед и взобьем компоненты до однородной консистенции.
- Подаем напиток. Перельем готовый смузи в прозрачные стаканы, чередуя красный и зеленый слой. Украсим смузи ягодами или веточкой мяты. Будем подавать коктейль сразу после приготовления.
Чем полезен этот смузи
- Употребление киви положительно влияет на иммунную систему человека, усиливая стрессоустойчивость и защитные свойства организма. Эта ягода улучшает сердечную деятельность и работу дыхательной системы, нормализует процесс пищеварения.
- Бананы особенно полезны людям с заболеваниями печени или желудочно-кишечного тракта. Частое употребление этих фруктов снижает утомляемость и способствует очищению организма.
- Яблоки содержат не только витамин C и железо, но и дневную норму флавоноидов, которые улучшают метаболизм.
- Клубника полезна при ишемической болезни сердца, гипертонии, ревматизме и атеросклерозе. Она успокаивающе действует на печень и обладает противораковыми свойствами.
Будьте здоровы и приятного аппетита!