Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Белковый смузи с бананом

Дарина Силина Дарина Силина
в Смузи, Смузи в тарелке, Смузи для детей, Фруктовые смузи
0
Белковый смузи с бананом
2.4k
ПОДЕЛИЛИСЬ
11.6k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Белок — это основа нашего организма. Он состоит из многих аминокислот, которые не синтезируются в нашем организме и могут поступать в него только с пищей. Поэтому очень важно получать необходимое количество белков ежедневно (примерно 0,75-1 г. на 1 кг. веса человека). Особенно много белка требуется спортсменам и людям, которые тяжело работают физически. Также к этой группе относятся дети, беременные и люди с ослабленной иммунной системой.

Поэтому сегодня я поделюсь с Вами рецептом, который поможет улучшить самочувствие, снимет усталость и придаст новых сил. Этот смузи получается очень вкусным, нежным и ароматным благодаря спелым бананам, а главное — полезным.

Грецкие орехи, включённые в этот рецепт, богаты белками, а также содержат ценные минералы и широкий спектр витаминов.

Выпивая один стакан такого смузи ежедневно, Вы значительно улучшите своё самочувствие, повысите работоспособность, а также укрепите иммунитет и здоровье в общем.

Обратите внимание, что мы рекомендуем этот смузи особенно после физических нагрузок как источник натурального белка, а также как основной приём пищи. Порция смузи достаточно большая (480 мл. и 416 ккал.), сбалансированная по количеству белков, жиров и углеводов, наполненная витаминами и минералами. После такого напитка Вы не проголодаетесь ещё очень долгое время!

Примечание: все молочные продукты в этом рецепте Вы можете заменить соевым или ореховым молоком и йогуртом. Эти продукты также богаты растительным белком, поэтому большой разницы в конечном результате не будет.

Белковый смузи с бананом

Белковый смузи с бананом

Вкусный, полезный смузи с высоким содержанием белка, витаминов и минералов. На одну большую порцию смузи Вы получите 15 г. натуральных протеинов.
Распечатать Pin Recipe
Блюдо Напитки, Основное блюдо
Порции 2 больших стакана
Калории 416 ккал

Ингредиенты

  

  • 2 банана
  • 100 г. ванильного мороженого (или йогурта)
  • 500 мл. молока (2% жирности)
  • 125 мл. натурального йогурта (с пониженной жирностью)
  • 7 половинок грецких орехов (можно предварительно измельчить)
  • 5 кубиков льда

Приготовление

 

  • Охлажденные в холодильнике бананы очистите от кожуры и порежьте кружочками.
  • Положите кусочки бананов в чашу блендера.
  • Туда же добавьте ванильное мороженое, холодный йогурт и горсть ядрышек грецких орехов.
  • По желанию можно добавить чайную ложку натурального мёда, чтобы смузи стал ещё слаще. Я добавлять подсластители не стала, так как бананы были очень спелыми и сладкими.
  • Взбивайте ингредиенты сначала на низкой, а потом на высокой скорости.
  • Когда все компоненты для смузи измельчатся и соединятся между собой, влейте в полученную смесь холодное молоко и бросьте несколько кубиков льда.
  • Ещё раз взбейте смесь в блендере пока не получите однородную текстуру напитка.
  • Разлейте готовый белковый смузи в стаканчики или пиалы и подавайте к столу, украсив измельчёнными грецкими орехами. Кушать этот смузи можно десертной ложечкой, так как он получается достаточно густым.

Чем полезен этот смузи

  • Молоко — ценный источник кальция. Оно поможет справиться с бессонницей, головными болями, простудой и изжогой.
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается наш кишечник.
  • Бананы быстро наполняют организм энергией, улучшают настроение и снижают аппетит.
  • Грецкие орехи увеличивают уровень гемоглобина в крови, понижают уровень сахара, поэтому он очень полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях.




Плюсы Минусы
Высокое содержание белка: 15,95 г. на одну большую порцию Высокая калорийность, поэтому лучше использовать как замену приёма пищи
Хороший источник Омега-3 и Омега-6 (53% и 25% от суточной нормы) Высокое содержание углеводов, сахара и жира (за счёт молочных продуктов и орехов)
Высокое содержание витаминов B2 и B12 (73% и 77% от суточной нормы)
Хороший источник витаминов B5, B6, A и D (39%, 48%, 34% и 21% от суточной нормы)
Хороший источник кальция (48%), магния (28%), калия (22%), цинка (31%), меди (27%) и марганца (33%) от рекомендуемой суточной нормы

Будьте здоровы и вкусного Вам смузипития! 😋😁

Метки: банангрецкий орехйогуртмолокомороженоеорехи
Поделиться122Поделиться973Сохранить пин221Твитнуть608
Предыдущая статья

«Замороженный» смузи-десерт из клубники и манго с зефиром

Следующая статья

Гречневый смузи с бананом и финиками

Дарина Силина

Дарина Силина

Привет! Я люблю готовить и стараюсь сделать еду не только вкусной и полезной, но и красивой. Еще больше я люблю фотографировать процесс приготовления и уже готовые блюда и напитки. Для меня это творчество, в котором мне хочется развиваться и постоянно совершенствоваться.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Удаление косточек из вишни и черешни- 10 лучших и проверенных способов

    Удаление косточек из вишни и черешни: 10 лучших и проверенных способов

    23256 перепостов
    Поделиться 9302 Твитнуть 5814
  • Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    12820 перепостов
    Поделиться 5099 Твитнуть 3187
  • Польза смузи и сока из шпината – зелёный коктейль для Вашего здоровья

    2338 перепостов
    Поделиться 935 Твитнуть 584
  • Детокс-смузи с крапивой

    3093 перепостов
    Поделиться 1234 Твитнуть 772
  • Смузи из щавеля

    4156 перепостов
    Поделиться 1657 Твитнуть 1036
  • Яблочно-банановый смузи

    10898 перепостов
    Поделиться 4358 Твитнуть 2724
Смузи из мороженого с кофе и бананом
Десертные смузи

Смузи из мороженого с кофе и бананом

Дарина Силина
23 мая, 2019
0

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻 Этот смузи посвящается всем кофеманам ☕️. Я сама обожаю этот бодрящий напиток и выпиваю за день...

Читать дальше
Цитрусовый смузи со свити, мандаринами и бананом

Цитрусовый смузи со свити, мандаринами и бананом

6 января, 2021
10 лучших суперфудов для самого полезного смузи на свете

10 лучших суперфудов для самого полезного смузи на свете

23 мая, 2019
Смузи из красной алычи с бананом

Смузи из красной алычи с бананом

5 января, 2021
Клубнично-банановый смузи-коктейль с тимьяном

Клубнично-банановый смузи-коктейль с тимьяном

4 июня, 2017

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин миндальное молоко молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник