Приветствую Вас, любители смузи!
Если вам необходимо восстановить силы после активной тренировки или напряженной работы, съешьте банан. А еще лучше – приготовьте из него смузи. Так вы получите еще больше пользы и положительных эмоций.
Бананы утоляют голод, хорошо усваиваются организмом и насыщают его энергией. Клетчатка плода быстро переваривается в желудке, очищает кишечник и снимает боль при гастрите. Магний, входящий в состав фруктов, поддерживают работу сердечной мышцы, понижая вероятность заболеваний сосудов. Калий помогает организму выводить лишнюю жидкость из внутренних органов, нормализует состояние при заболеваниях почек и сердца, вызывающих отеки тканей. Бананы используют при варикозе, анемии и воспалении горла.
Ингредиенты
(на 2 порции)
- 1 большой банан
- 50 г изюма
- 200 мл кокосового молока
Как готовить
- Банан охладим в холодильнике, очистим и порежем колечками. Изюм помоем, запарим на 10 минут кипятком, затем просушим.
- Высыплем в блендер банан и сухофрукты. Вольем кокосовое молоко.
- Взобьем смузи, чтобы все фрукты полностью измельчились и напиток стал однородным.
- Аккуратно перельем готовый смузик в высокие бокалы, украсим изюмом и мятой.
Чем полезен этот смузи
- В мякоти бананов содержится бета-каротин, витамины C, PP и группы B, пектин, клетчатка и фруктоза. Не стоит забывать о высоком содержании в плодах калия, магния, фтора, натрия и фосфора. Употребление бананов полезно для сердечно-сосудистой системы, печени и желудочно-кишечного тракта. Учеными доказано, что плоды повышают стрессоустойчивость и помогают концентрироваться.
- Изюм укрепляет нервную систему и обладает успокоительным эффектом. Он богат углеводами, клетчаткой, сахаром, органическими кислотами. В сухофруктах содержатся калий, магний, кальций, железо, хлор и фосфор. Изюм полезен при малокровии, лихорадке, заболеваниях почек и ЖКТ.
- Несмотря на высокую калорийность, кокосовое молоко быстро усваивается и не накапливается в организме в виде жировых отложений. В его составе много грубых волокон, что стимулирует обмен веществ, выводя шлаки из организма. Кокосовое молоко можно пить сердечникам, так как оно не содержит холестерина и предупреждает образование бляшек и формирование тромбов в сосудах. Продукт является источником фосфатов, необходимых для крепости костей.
Желаю Вам здоровья и вкусного смузипития!
