Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Чиа пудинг с тыквой

Катя Фролова Катя Фролова
в Завтрак в банке, Чиа пудинги
0
Чиа пудинг с тыквой
231
ПОДЕЛИЛИСЬ
1.1k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Приветствую Вас, друзья! 😀

Продолжаю снабжать Вас рецептами полезных завтраков с тыквой 🎃 Уж очень я люблю эту оранжевую красавицу!

Сегодня хочу с Вами поделиться простым рецептом тыквенного чиа пудинга. Если Вы не читали о том, как я пеку тыкву и что я потом с ней сделаю, то Вам сюда 🙂 В двух словах: если я пеку тыкву для смузи, то обычно мне её хватает как на сами смузики, так и на пару завтраков в банке. Очень удобно и экономно!

В этом чиа пудинге у меня три слоя:

  1. пюре из печёной тыквы
  2. ванильный соевый йогурт
  3. оставшийся (от этого рецепта) пряный тыквенный смузи

Ингредиенты

  • Для начала Вам нужно приготовить пряный тыквенный смузи по этому рецепту. Он реально вкусный, поэтому будьте осторожны, а то ещё выпьете все до дна. Оставьте немного на завтрак! 😆
  • 1/2 стакана тыквенного смузи
  • один кусочек печёной тыквы
  • 1/2 стакана ванильного йогурта
  • 3 ст. л. семян чиа
  • 6 ст. л. молока для замачивания чиа (я обычно использую миндальное или кокосовое молоко)
  • подсластитель по вкусу (мёд, кленовый сироп, сироп агавы)
  • немного орешков или семян для посыпки

Как готовить:

  1. Возьмите банку или стакан и выложите один слой пюре из печёной тыквы. Рецепт тыквы можно посмотреть здесь.
  2. Далее, влейте слой из йогурта на тыквенное пюре. Ванильный йогурт сочетается очень хорошо с тыквой — попробуйте сами 😉
  3. Возьмите небольшую мисочку, насыпьте туда семена чиа, залейте молоком и тщательно и энергично перемешайте. Мешать лучше подольше — секунд 10-20 минимум. Оставьте разбухать минут на пять.
  4. Тем временем приготовьте пряный тыквенный смузи. Вмешайте пол стакана этого смузи в чиа и дайте постоять еще пять минут.
  5. Аккуратно выложите чиа пудинг на йогуртовый слой.
  6. Посыпьте сверху тыквенными семечками и/или орешками.
  7. Поставьте в холодильник хотя бы на три часа, а еще лучше — оставьте банку в холодильнике до утра следующего дня.

Чем полезен этот смузи:

  • Тыква богата бета-каротином и антиоксидантами. Всего одна чашка, нарезанной кубиками тыквы, содержит в себе более 100% суточной дозы витамина А, 20% витамина С, 10% витамина Е, витамины B1, B2, B6, РР, а также калий, медь, железо, магний, марганец, фосфор, фолиевую и пантотеновую кислоты.
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается наш кишечник.
  • Семена чиа, хоть и такие малюсенькие, но являются настоящей кладезью полезных для здоровья элементов! Семена чиа содержат большое количество жирных кислот Омега-3 и Омега-6, а также витамины A, B1, B3, E, и D, серу, железо, йод, марганец и магний.

Желаю Вам здоровья и приятного аппетита! 🙂

Метки: тыквачиа
Поделиться12Поделиться93Сохранить пин21Твитнуть58
Предыдущая статья

Сытный завтрак в банке с печёной тыквой и бананами

Следующая статья

Пряный тыквенный смузи

Катя Фролова

Катя Фролова

Основатель проекта Smuzik.ru. Блоггер. Обожаю смузи, лёгкие салаты и полезные десерты. Стараюсь выпивать один смузи каждый день! В свободное время занимаюсь фотографией, интернет-проектами или же расслабляюсь с мужем перед телевизором, просматривая любимые сериалы по Netflix.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Рецепт смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    8884 перепостов
    Поделиться 3538 Твитнуть 2211
  • Яблочно-банановый смузи

    8682 перепостов
    Поделиться 3471 Твитнуть 2170
  • Конопляные семена: полезные свойства и лечебное воздействие на организм

    6854 перепостов
    Поделиться 2738 Твитнуть 1712
  • Тропический смузи из манго и апельсина

    5051 перепостов
    Поделиться 2015 Твитнуть 1260
  • Лучший смузи для завтрака

    4054 перепостов
    Поделиться 1620 Твитнуть 1013
  • Творожно-банановый смузи с овсянкой

    3445 перепостов
    Поделиться 1376 Твитнуть 860
Рецепт смузи из красной и чёрной смородины
Десертные смузи

Смузи из красной и чёрной смородины

Катя Фролова
1 августа, 2017
2

Приветствую Вас, друзья! 🙋🏻 В летнее время, заготавливая как можно больше ягод на зиму 🍓, не забудьте, что самыми полезными всё...

Читать дальше
Творожный смузи с грецкими орехами и какао

Творожный смузи с грецкими орехами и какао

5 января, 2021
«Замороженный» смузи-десерт из клубники и манго с зефиром

«Замороженный» смузи-десерт из клубники и манго с зефиром

31 марта, 2017
Слоёный смузи из ананаса, киви и мандарина

Слоёный смузи из ананаса, киви и мандарина

23 мая, 2019
Смузи из кефира со сливой и имбирем

Смузи из кефира со сливой и имбирем

5 января, 2021

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник