Добрый день, дорогие любители смузи! 🙋🏻
Если у Вас есть дети, то наверняка Вы знаете, как трудно бывает порой отказать малышу 👶🏼 в просьбе купить что-нибудь вкусненькое, но вредное, например, шоколадные батончики, сладкие газированные напитки или фаст-фуд. Мы, авторы сайта smuzik.ru, двумя руками за то, чтобы приучать ребёнка к правильному питанию с самого раннего детства, ведь всем родителям хочется, чтобы их малыш был здоров и прожил долгую и счастливую жизнь.
Смузи — замечательный и очень вкусный способ отучить детей от всяких вредностей. Наша задача — сделать напиток привлекательным для малыша, чтобы он, не задумываясь, схватил бокал и выпил всё без остатка. Именно такой смузи я хочу и предложить Вам сделать сегодня.
В напитке вкусно сочетаются черничный и ананасовые слои. В итоге получается красивый и аппетитный ягодно-фруктовый «полосатик», который не оставит ни одного маленького дегустатора равнодушным. Вы можете готовить этот смузи на детские праздники, или же просто побаловать малыша полезным десертом в любой день. Вот увидите, что в скором времени Ваш ребёнок и думать не будет о вредных магазинных снэках и газировке. Главное — готовить такую вкусноту почаще!
Итак, за дело! 🙌🏼
Смузи «Детский восторг»
Ингредиенты
- 50 г. черники
- 50 г. ананаса
- 1 банан
- 2 ч. л. мёда
- 50 мл. яблочного сока (без сахара)
- 20 г. взбитых сливок
- 1/2 ч. л. какао-порошка
Приготовление
Подготовка ингредиентов
- Чернику достаньте из морозильной камеры и дайте ягодам немного разморозиться при комнатной температуре.
- Отрежьте от ананаса часть мякоти и порежьте его кусочками.
- Банан очистите от кожуры и разломайте на несколько частей.
Готовим черничный слой
- В блендер забросьте половину банана, добавьте ягоды черники, одну ложечку мёда и половину, от общего количества, яблочного сока.
- Включите блендер и взбейте ингредиенты в течение 1 минуты.
- Перелейте готовый черничный смузи в отдельный стакан, а чашу блендера сполосните холодной водой.
Готовим ананасовый слой
- В чашу блендера закиньте кусочки ананаса, добавьте мёд, а также оставшееся количество банана и яблочного сока.
- Измельчите содержимое блендера в течение 1 минуты.
- Перелейте готовый напиток в стакан или любую посуду.
Собираем слои
- Возьмите высокий прозрачный бокал и с помощью ложки заполните его поочерёдно черничным и ананасовым смузи.
- Хорошенько встряхните баллон со сливками и выдавите сливочную горку высотой в 5 см на поверхность слоёного смузика.
- Посыпьте готовый десерт сырым какао. Приятного аппетита!
Nutrition
Чем полезен этот смузи
- Ананас содержит большое количество марганца, который играет важную роль в росте и восстановлении костей. К тому же в ананасе много вяжущих веществ, способствующих укреплению дёсен и препятствующих выпадению зубов. Также в ананасе находится достаточное количество меди, которая участвует в формировании здоровых клеток крови.
- Черника предотвращает развитие глазных проблем, таких как близорукость и дальнозоркость, а также макулярная дегенерация, катаракта, сухость глаз и различные глазные инфекции. В чернике много антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему и восстанавливают здоровье нервной системы.
- Какао увеличивает работоспособность, усиливает мозговую деятельность, избавляет от усталости, улучшает функцию почек и кишечника, защищает от солнечных ожогов и перегрева, снижает вредное воздействие ультрафиолетовых лучей.
Для Вашего удобства мы рассчитали пищевую ценность для этого рецепта. За основу мы взяли все ингредиенты в указанных количествах.
В одной порции этого смузи содержатся:
| Количество | от суточной нормы ∗ | |
| марганец | 2,631 мг | 146% |
| витамин B6 | 0,517 мг | 40% |
| витамин C | 20,1 мг | 27% |
| медь | 0,179 мг | 20% |
| магний | 51 мг | 16% |
∗ % из расчёта, что ежедневное потребление составляет 2 000 калорий.
Здоровья Вам и Вашим малышам! 😘
