Здравствуйте, дорогие любители смузиков! ??
Почему бы в сильный мороз, зимним днём не порадовать себя «кусочком лета»? Сегодня я предлагаю Вашему вниманию смузи на основе ароматной клубники ?, сочных груш ? и почти постоянного для этого лакомства компонента: спелых бананов ?.
В этот вкусный и полезный напиток мы также добавим немного йогурта для более жидкой текстуры и молочного оттенка и последний, но немаловажный штрих: маковые зёрна. Этот смузи имеет стопроцентный успех у ценителей вкусняшек всех возрастов. Давайте не будем голословными и докажем Вам это незамедлительно. Надеюсь, что Вы присоединитесь к процессу приготовления этого смузика!
Ингредиенты
(на 1 порцию)
- 6 крупных ягод клубники (свежей или замороженной)
- 1 груша
- 2 банана
- 1 ч. л. семян мака
- 1/3 ст. натурального йогурта
Как готовить
- Если Вы используете замороженные ягоды, то чуть ополосните их в тёплой воде. Возможно, в Вашем распоряжении оказалась свежая клубника, в таком случае удалите плодоножки и тщательно промойте ягодки в проточной воде.
- Грушу также хорошо помойте. Разрежьте её сначала на две части, удалите семена и сердцевину, срежьте хвостик. Затем порежьте мякоть крупными кусочками для удобства измельчения в блендере.
- Бананы освободите от кожуры и разрежьте каждый на несколько частей.
- В ёмкость бендера выложите клубнику, крупно порезанные бананы и грушу.
- Залейте ингредиенты йогуртом. Засыпьте мак. Запустите устройство на одну минуту.
- Разлейте готовый смузи с клубникой, грушей и бананом по красивым стаканам. Предложите домочадцам и будьте готовы к тому, что придётся готовить добавочные порции ☺️.
Чем полезен этот смузи:
- Замороженная клубника имеет все полезные свойства свежей ягоды, но чуть отличается меньшей калорийностью. Это утверждение справедливо в случае правильно организованного процесса заморозки. И свежие и замороженные ягоды насыщены железом, клетчаткой и разнообразным набором полезнейших элементов. С осторожностью следует предлагать клубничный смузи людям, склонным к аллергии и совсем маленьким деткам (возраст до 2-х лет), так как клубника считается сильным аллергеном.
- Груша является низкокалорийным фруктом, если речь идёт о свежих плодах (в сушеном виде она достаточно калорийна). груша обладает противомикробными свойствами, способствует мужскому здоровью в борьбе с простатитом. Фруктозы в сочных плодах больше чем глюкозы, что позволяет (опять же, с осторожностью) лакомиться ею диабетикам.
Приятного вам смузипития! ?