Смузик - лучшие рецепты смузи
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
  • Главная
  • Что такое смузи?
  • О проекте
  • Рецепты смузи
  • Суперфуды
  • Смузи в тарелке
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Смузик - лучшие рецепты смузи
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Тропический смузи из манго и апельсина

Катя Фролова Катя Фролова
в Смузи, Фруктовые смузи
0
Тропический смузи из манго и апельсина
6.7k
ПОДЕЛИЛИСЬ
31.9k
ПРОСМОТРЫ
Поделиться в ВКПоделиться в FacebookСохранить в Pinterest

Привет, дорогие любители смузиков! 🙋🏻

Когда мне не хватает солнышка ☀️, я люблю побаловать себя ярким, жёлтеньким смузи из манго и апельсина 🍊. Этот смузи отлично заряжает энергией и быстро поднимет настроение, да и готовится он буквально за 10 минут, а то и меньше. Так что, друзья, если вдруг начнёте хандрить и тосковать, сразу сделайте себе этот тропический смузи и всё сразу наладится, а мысли о лете не покинут Вас целый день!

Манго и апельсин — основные ингредиенты в этом смузи. Тем не менее, если Вам хочется ещё больше тропических ноток, то рекомендую также использовать в рецепте ананас и банан. Банан и вовсе можно предварительно заморозить (без кожуры), чтобы сделать напиток прохладнее и более кремовой консистенции.

Этот аппетитный смузик к тому же ещё и очень полезен: в нём содержится огромное количество витамина C (двухдневная норма в одной порции) и витамина A. Единственное замечание: витамин A — это жирорастворимый витамин. По этой причине, чтобы получить максимальную пользу от этого смузи, добавьте немного полезного жирку в этот рецепт. Это может быть ложечка льняных семян, семян чиа или любых орешков, а можно добавить и пару ложек йогурта или кефира. Если же Вы решили «запить» тропическим смузи любой из приёмов пищи, то добавлять вышеупомянутые ингредиенты не обязательно, так как, уверена, что жира из Вашей еды будет вполне достаточно, чтобы в полной мере усвоить витамин A.

Желаю Вам приятного смузипития и отличного настроения! 💛💛💛

Тропический смузи из манго и апельсина

Тропический смузи из манго и апельсина

Рецепт яркого, солнечного смузи из манго и апельсина. Поднимите себе настроение этим освежающим, витаминным напитком с приятными тропическими нотками.
Распечатать Pin Recipe
Подготовка 10 мин.
Общее время 10 мин.
Блюдо Напитки
Порции 2
Калории 272 ккал

Ингредиенты

  

  • 1 манго
  • 2 апельсина
  • 1 банан (свежий или замороженный)
  • 2 горсти кусочков ананаса (свежих или замороженных)

Приготовление

 

  • В этом рецепте Вы можете использовать как цельный апельсин (с или без внутренних перегородок), так и его сок. Если хотите получить более нежную текстуру смузи, то нужно сначала выдавить сок из двух апельсинов. Если используете апельсин целиком, то просто очистите его от кожуры, удалите косточки, разделите на дольки и киньте в чашу блендера. 
  • Манго очистите от кожуры и разрежьте вдоль косточки на две части. Порежьте мякоть произвольными кусочками и закиньте в чашу блендера к апельсину.
  • Далее, очистите от кожуры банан и порежьте его кусочками. Добавьте его к остальным ингредиентам.
  • Очищенные кусочки ананаса также положите в блендер.
  • Взбивайте фрукты до получения однородной текстуры смузи. 
  • Перелейте смузи в стаканы и подавайте к столу. Если оставляете смузи на потом, то плотно закройте баночки для смузи крышкой или затяните полиэтиленовой плёнкой и поставьте в холодильник. В холодильнике хранить этот смузи можно около 48 часов.



Чем полезен этот смузи

  • Всего один стакан кусочков манго наполнит Вас 100% от суточной нормы витамина C, а также 35% от суточной нормы витамина A, который является важным витамином для поддержания хорошего зрения, здоровья костей, здоровых мембран Ваших клеток и неувядающей кожи. Манго содержит более 20 различных витаминов и минералов, и является хорошим источником диетической клетчатки. Этот экзотический фрукт богат калием и магнием, которые помогают держать кровяное давление под контролем. В мякоти манго Вы также найдёте селен, кальций, фосфор, витамины группы B, а также витамины E и K.
  • Апельсины являются отличным источником витамина C и диетической клетчатки (если их кушать с внутренними перегородками). В них также содержатся витамины группы B, витамин A, кальций, медь и калий.
  • Ананас можно по праву считать кладезью полезных для здоровья веществ. Этот тропический фрукт наполнит Вас калием, медью, марганцем, магнием, витаминами группы B, ударной дозой витамина C и бета-каротином. Ананас также содержит особенный фермент под названием бромелаин, который обладает ярко выраженным противовоспалительным действием.
  • Бананы — идеальный продукт для завтрака или полезного перекуса. Они дают организму быстрый заряд энергии и содержат всего 80 калорий. В состав бананов входит клетчатка, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
Плюсы Минусы
Нулевой уровень холестерина Много углеводов и фруктового сахара
Хороший источник диетической клетчатки (48% от суточной нормы)
Очень высокое содержание витаминов C и A (248% и 97% от суточной нормы)
Хороший источник витамина B6 и фолиевой кислоты (47% и 34% от суточной нормы)
Высокое содержание марганца и меди (51% и 40% от суточной нормы)
Метки: ананасапельсинбананманго
Поделиться337Поделиться2681Сохранить пин618Твитнуть1676
Предыдущая статья

Двухслойный смузи с черникой

Следующая статья

Диетический зелёный смузи из капусты кале, киви и яблока

Катя Фролова

Катя Фролова

Основатель проекта Smuzik.ru. Блоггер. Обожаю смузи, лёгкие салаты и полезные десерты. Стараюсь выпивать один смузи каждый день! В свободное время занимаюсь фотографией, интернет-проектами или же расслабляюсь с мужем перед телевизором, просматривая любимые сериалы по Netflix.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Recipe Rating




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярное на сайте

  • Удаление косточек из вишни и черешни- 10 лучших и проверенных способов

    Удаление косточек из вишни и черешни: 10 лучших и проверенных способов

    23231 перепостов
    Поделиться 9292 Твитнуть 5807
  • Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

    12797 перепостов
    Поделиться 5090 Твитнуть 3181
  • Смузи из щавеля

    4135 перепостов
    Поделиться 1649 Твитнуть 1031
  • Польза смузи и сока из шпината – зелёный коктейль для Вашего здоровья

    2316 перепостов
    Поделиться 926 Твитнуть 579
  • Детокс-смузи с крапивой

    3066 перепостов
    Поделиться 1226 Твитнуть 766
  • Яблочно-банановый смузи

    10883 перепостов
    Поделиться 4352 Твитнуть 2720
Смузи «Детский восторг»
Десертные смузи

Смузи «Детский восторг»

Яна Чёрная
29 июля, 2017
0

Добрый день, дорогие любители смузи! 🙋🏻 Если у Вас есть дети, то наверняка Вы знаете, как трудно бывает порой отказать...

Читать дальше
Творожно-банановый смузи с овсянкой

Творожно-банановый смузи с овсянкой

28 июля, 2017
Смузи из огурца, оливок и зелёного горошка

Смузи из огурца, оливок и зелёного горошка

12 февраля, 2017
Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Детокс с помощью смузи

Детокс с помощью смузи

30 мая, 2019

Навигация по сайту

  • Главная
  • О проекте
  • Архив рецептов
  • Отказ от ответственности

Свежие рецепты

Смузи с йогуртом, маком и фундуком

Смузи с йогуртом, маком и лесным орехом (фундуком)

24 февраля, 2021
Завтрак в банке с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

Смузи-завтрак с бананом, мандарином, кокосом и овсяными хлопьями

23 февраля, 2021

Поиск по категориям

  • Десертные смузи
  • Десерты
  • Детокс-смузи
  • Другие рецепты
  • Завтрак в банке
  • Заготовки на зиму
  • Зелёные коктейли
  • Обзоры
  • Овощные смузи
  • Полезные десерты
  • Полезные продукты
  • Правильное питание
  • Салаты
  • Слоёные смузи
  • Смузи
  • Смузи в тарелке
  • Смузи для детей
  • Смузи с овсянкой
  • Суперфуды
  • Фруктовые смузи
  • Чиа пудинги
  • Ягодные смузи

Поиск по ингредиентам

авокадо ананас апельсин банан виноград вишня гранат грейпфрут грецкий орех груша ежевика зелёный чай имбирь йогурт какао кефир киви клубника клюква кокос кокосовое молоко корица лимон малина манго мандарин молоко мороженое мята овсяные хлопья огурец орехи петрушка ряженка семена льна сливки творог тыква черника чиа чёрная смородина шоколад шпинат яблоко яблочный сок

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Все рецепты смузи
  • О проекте

© Smuzik.ru 2021 Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник