Приветствую Вас, любители смузиков! ??
Сегодня хочу с Вами поделиться очень простым, но безумно вкусным рецептом смузи с бананом и грушей ?➕?. Это, кстати, был самый первый смузи, который я сделала в моей жизни. Признаюсь, что смузик получился до того вкусным, что я решила его повторить. После нескольких таких повторений и экспериментов с другими ингредиентами, я конкретно подсела на витаминные коктейльчики ? Это ведь так вкусно, да ещё и очень полезно!
Вернусь к моему грушево-банановому коктейлю.
Для того, чтобы сделать мой смузи немного более интересным, у меня ведь всего два основных ингредиента, я добавила в него немного соевого йогурта (мы с мужем не потребляем молочку, так как у него плохо с её перевариванием), ванильный порошок и, когда смузик был готов, присыпала его щепоткой корицы и украсила мятой. Получилось прямо-таки произведение искусства! ☺️
Этот смузи идеально подойдёт даже маленьким детям, так как ингредиенты в нём очень простые и достаточно полезные: банан, груша и йогурт. Я делала этот смузик для ребятишек 1-го и 2,5 года и они были в полном восторге. Чавканье стояло на всю комнату ☺️
Девчата, очень рекомендую Вам попробовать этот рецепт! Это реально вкусно! Уверена, что такой коктейльчик понравится любому, так как он достаточно нежный, натурально сладенький и очень вкусный ?
Вам также может быть интересно:
Очень лёгкий в приготовлении, но вкусный рецепт смузи, сделанный на основе пяти простых ингредиентов: бананов, груши, йогурта, подсластителя и корицы.
- 2 банана свежих или замороженных
- 1 груша
- 1 ст. йогурта натурального или ванильного
- 1/4 ч. л. ванильного порошка или экстракта ванили по вкусу
- подсластитель по вкусу мёд, фруктовые сиропы и т. д.
- 1 ч. л. молотой корицы для украшения
- листочки мяты для украшения
- Крупно нарежьте или наломайте, если лень :)) бананы и положите их в блендер.
- Нарежьте грушу, удалив сердцевину, косточки и остальные несъедобные элементы. Положите в чашу блендера.
- Добавьте йогурт, ванильный порошок и подсластитель.
- Включите блендер на полную мощность и смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
- Вылейте смузи в стаканы, присыпьте корицей и украсьте мятой.
В этом рецепте я использовала ванильный соевый йогурт, который уже содержит в себе ваниль и подсластитель. Поэтому, если хотите, можете сразу использовать любой ванильный йогурт, чтобы сократить процесс приготовления смузи и количество необходимых ингредиентов.
Чем полезен этот смузи
- Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
- Груша содержит достаточно много витаминов C, K и медь, которые защитят Ваши клетки от свободных радикалов.
- Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается Ваш кишечник.
- Корица обладает высокими противовоспалительными качествами и содержит антиоксиданты.
| Плюсы | Минусы |
| Небольшое количество жира | Содержит много сахара |
| Низкий уровень холестерина | |
| Низкий уровень соли | |
| Высокое содержание клетчатки | |
| Высокое содержание марганца и фосфора | |
| Высокое содержание витаминов B2 и B6 | |
| Хороший источник витамина B12 |
Помните только, что бананы и груша содержат достаточно много углеводов, поэтому если Вы следите за калорийностью продуктов, то Вам лучше посмотреть на рецепты из рубрики зелёных коктейлей.
Желаю Вам здоровья и приятного аппетита!